健康網》1/3孩童有情緒困擾陪孩子紓壓有六招

小翔曾隱約向父母透露對於課業壓力的煩惱，然而，他的父母對小翔說：「我們也是這樣走過來的」、「只是念書而已，哪有這麼大的壓力啊」，這些話讓小翔 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》1/3孩童有情緒困擾陪孩子紓壓有六招 2021/04/2407:00 陪伴孩子一起運動有助於紓解壓力，也可增進親子關係；圖為情境照。

（圖擷取自freepik網站） 文／薛媛云 小翔是小學5年級的學生，剛上小學時，他其實很喜歡學校，覺得上學對他來說很有趣。

但是到了中年級後，小翔開始覺得上學沒有想像中那麼好玩了，因為3-4年級的功課變多了，而且課業也變得比較難，更不用說升上5年級後，課業難度又再跳一階。

小翔曾隱約向父母透露對於課業壓力的煩惱，然而，他的父母對小翔說：「我們也是這樣走過來的」、「只是念書而已，哪有這麼大的壓力啊」，這些話讓小翔不想再對爸媽述說自己的煩惱，因為覺得說了也沒用。

後來，學校老師發現小翔有點不太對勁，上課不專心、容易跟同學起衝突等狀況，因而跟小翔父母聯繫；但小翔又不肯跟他的父母表達困難，所以只好帶來諮商。

請繼續往下閱讀... 小五生易怒、焦慮、腹瀉原來是壓力大 經過諮商後，發現小翔其實壓力蠻大的，且已經伴隨情緒、生理和認知反應。

小翔的情緒反應有易怒（但許多時候小翔不知道為何生氣）、擔憂（擔憂又要上學或是功課寫不完）、焦慮（焦慮考試考不好怎麼辦？）等，生理反應有容易拉肚子和胃痛，認知反應有注意力不容易集中。

近幾年的研究發現有1/3的孩童可能有情緒方面的困擾；所以孩童並沒有我們想像的那麼心理健康。

其實大人很容易忽略孩子的壓力。

孩子的壓力源可能有這些 ●課業壓力：作業太多、功課太難、考試成績不佳、考試太多、學習跟不上、上課聽不懂等。

●人際壓力：被同學霸凌、與好朋友吵架、交不到朋友、同學講我壞話等。

●親子壓力：父母對兒童的期待、父母對於兒童管教方式過於嚴厲或是太不一致、父母吵架等。

●環境壓力：轉學、搬家、年級轉換等。

●其他壓力：「我是哥哥，要禮讓弟弟」、「我是班長，所以我的表現要好一點」等，跟角色和自我要求比較有關的壓力源。

協助孩子因應壓力有撇步 ●找到壓力源：孩童因為年紀的關係有時候他們不一定知道自己壓力的來源是什麼，所以需要先協助孩童找到壓力的來源，才有辦法真正的協助孩童因應壓力。

●傾聽和保持開放的態度：孩童有時不願意說出自己的壓力或煩惱，有很多時候都是因為害怕或擔心父母的責備或是評價，就像小翔一樣，最後就會選擇什麼都不說；只有保持開放態度，不批評，孩童才會願意把心裡的想法說出。

●適時給予的正向鼓勵：正向並具體的回饋對於孩子來說是很重要的，且有時候只是1句「你做得很好」，對孩子來說，都是具有正向的意義。

●陪伴：陪伴孩子做一些活動，不是各做各的，而是一起做一件活動，才算是真正陪伴，如：一起去公園散步或是運動等；或是當孩子難過時，就只是陪在他身邊並給予擁抱，這樣也很好。

●培養或安排孩子各種休閒活動：最常見的是運動，運動也是最好的紓壓方式之一。

如果孩子的休閒活動的種類多，當然也不會只使用3C產品來因應壓力，如：繪畫、音樂、舞蹈、溜冰、騎腳踏車、游泳等。

●釐清是否自身的期待變成孩子的壓力：有時候孩子的壓力是大人造成的，可能無形之中給予孩子「你要考到班上前幾名才是優秀的」印象，或是某一項大人過去沒學過的樂器，希望孩子一定要學會；這些都有可能導致孩子在不知不覺中產生壓力。

這幾年在臨床工作中，越來越多青少年（國高中生）自己主動要求父母帶他們來看身心科或是來諮商，這代表著有時候孩子比我們想像的更加知道自己是需要協助的。

假設使用過上述方法過後，或者是不知道該如何使用上述方法，那麼請找專業人員來替孩子和父母解決這樣的困境。

（作者為國泰綜合醫院精神科臨床心理師，本文取自國泰醫訊） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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