樂觀的人不是無憂無慮！正向心理學從3 個面向，解析找到快樂 ...

正向心理學（positive psychology）之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）認為，如今的社會過度崇尚物質，「我們所做的一切都是為了更好的生活 ... 樂觀的人不是無憂無慮！正向心理學從3個面向，解析找到快樂的關鍵 樂觀的人不是無憂無慮！正向心理學從3個面向，解析找到快樂的關鍵 2021-07-06T12:17:51+0800 2021-07-05T14:41:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png 經理人Managertoday 周頌宜 https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2021-07/[email protected] 過去幾年來，不乏許多知名企業設置快樂長一職，包含Google、IKEA、樂高（Lego）等，致力策畫活動，增加員工的幸福感，確保他們從任務中找到樂趣，提高生產力的同時，維持工作的動力與熱情。

打開職涯社群平台領英（LinkedIn），鍵入「ChiefHappinessOfficer」（快樂長、幸福長），會跳出1萬4000筆結果。

過去幾年來，不乏許多知名企業設置快樂長一職，包含Google、IKEA、樂高（Lego）等，致力策畫活動，增加員工的幸福感，確保他們從任務中找到樂趣，提高生產力的同時，維持工作的動力與熱情。

可口可樂（CocaCola）成立快樂研究中心（HappiestPlacestoWork），與快樂經濟學家、正向心理學家合作，指導組織的中高階經理人，打造正向的工作氛圍。

全球最大的「國家」聯合國（UN，UnitedNations）也在2012年4月發布第一份《世界幸福報告》（WorldHappinessReport），調查延續至今。

延伸閱讀 這才是真正的正向思考！7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實 物質主義綁架了快樂，憂鬱症成世紀瘟疫 為什麼企業和國家要重視員工和人民的快樂程度？以往，快樂是抽象的形容詞，公司對員工好不好，看的是薪資福利；國家如何對待人民，看的是生活品質。

然而，《真實的快樂》指出，即使民眾客觀的生活條件比以前好，購買力提升、教育程度提高、醫療設施進步等；進入21世紀以來，全球罹患憂鬱症的比例卻是1960年代的10倍。

世界衛生組織（WHO，WorldHealthOrganization）也宣布，2020年全世界最嚴重的3大疾病，分別是心血管疾病、憂鬱症與愛滋病，近3億人飽受憂鬱症之苦。

以台灣來說，根據衛生福利部中央健康保險署最新的統計，2015年至2019年間，我國服用抗憂鬱藥物的人數從近120萬人，成長到近140萬人，5年內增加超過20萬人。

正向心理學（positivepsychology）之父馬汀．塞利格曼（MartinSeligman）認為，如今的社會過度崇尚物質，「我們所做的一切都是為了更好的生活，換取高級的車子、房子、社經地位」的價值觀根深蒂固，造成沒有這些的人，自我價值感低落、受害者心態高漲，擁有的人則被物質主義綁架，雙方都不快樂。

延伸閱讀 想獲得「永恆的快樂」，你該如何調整自己的生活？乞丐與國王的故事 正向心理學萌芽，3大支柱打造幸福人生 然而，過去的心理學只關注病態心理和精神疾病，不斷設法改正個人的缺點，試圖找出「病人」曾經歷的衝動或創傷事件，來解釋今日的人格，卻忽略一個憂鬱的人，在意的不只是解決痛苦，更重要的是如何找到快樂。

塞利格曼在《邁向圓滿》反思，藥物和心理治療只是治標，最好也不過65%；如果擁有健康的心理，就不必耗費心力治療憂鬱症或其他病症。

他在1998年當選美國心理學會（APA，AmericanPsychologyAssociation）主席，將預防重於治療的概念帶入心理學，成為第一位打破傳統框架的心理學家，至此正向心理學悄悄萌芽。

在《真實的快樂》中，塞利格曼將正向心理學分為3大支柱：正向情緒（positiveemotion）、正向特質（positivetraits）、正向組織（positiveorganization）。

正向情緒：遇到有趣的事，我們會感到開心；遇到無法控制的事，我們會感到害怕。

幸福，不是完全沒有負面情緒，只要人體會到的正面情緒比負面情緒多，就可以說處於美滿狀態。

正向特質：有些人天生樂觀、有些人天生悲觀，雖說本性「難移」，卻不是「不可移」。

正向心理學強調習得樂觀（learnedoptimism），也就是我們能夠透過學習，學會樂觀。

塞利格曼將正向特質分為6大類，包括智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈的超越。

正向組織：指的是較容易引起或促發個人正向情緒的環境，比如說，家庭關係、人際互動、團隊合作等，支撐我們維持良好的感受。

正向心理有助於思考，遇到挫折也更有韌性 經過十幾年的科學驗證，第一屆正向心理學世界大會（IPPAWorldCongress）於2009年召開，奠定其學術地位。

正向心理學證實，幸福對我們的家庭、友誼、工作、生活各方面，產生巨大的效益。

《邁向圓滿》舉例，受過心理強健訓練的陸軍士兵，能夠防止創傷後壓力症候群，也可以將正向的氛圍感染給其他成員；懂得激勵員工的領導者，帶領的團隊即使遭遇挫折，復原的速度也比較快，下一次的表現會更好。

國際正向心理學協會（IPPA，InternationalPositivePsychologyAssociation）顧問委員芭芭拉．佛德利克生（BarbaraFredrickson）做過一項實驗，請受試者快速判斷一個單字是否屬於某個類別，測試前，研究員會先讓實驗組進入正向情緒，例如看好笑的卡通。

測試開始，一般人都可以立即將「交通工具」和「汽車」「飛機」配對；直到「電梯」出現，因為不完全符合普遍對運輸工具的想像，多數人的回答慢半拍。

差異在於，事先被引發正面情緒的受試者，對電梯的敏感度較高，換句話說，我們心情好時，較能夠接受新想法、新事物、新經驗，思考速度也更快。

在焦慮、恐懼、擔憂、悲傷充斥的現在，你或許會覺得快樂無法操之在己，這正是正向心理學可以發揮的時候。

我們將一步步告訴你如何培養正向特質，將正向心理學的技巧應用在職場與人際關係。

跟我們一起，練習，更快樂。

領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 自我管理 樂觀的人不是無憂無慮！正向心理學從3個面向，解析找到快樂的關鍵 2021/07/05 整理‧撰文 周頌宜 xFrame 打開職涯社群平台領英（LinkedIn），鍵入「ChiefHappinessOfficer」（快樂長、幸福長），會跳出1萬4000筆結果。

過去幾年來，不乏許多知名企業設置快樂長一職，包含Google、IKEA、樂高（Lego）等，致力策畫活動，增加員工的幸福感，確保他們從任務中找到樂趣，提高生產力的同時，維持工作的動力與熱情。

可口可樂（CocaCola）成立快樂研究中心（HappiestPlacestoWork），與快樂經濟學家、正向心理學家合作，指導組織的中高階經理人，打造正向的工作氛圍。

全球最大的「國家」聯合國（UN，UnitedNations）也在2012年4月發布第一份《世界幸福報告》（WorldHappinessReport），調查延續至今。

延伸閱讀 這才是真正的正向思考！7個聚焦步驟讓你放開情緒、專注現實 物質主義綁架了快樂，憂鬱症成世紀瘟疫 為什麼企業和國家要重視員工和人民的快樂程度？以往，快樂是抽象的形容詞，公司對員工好不好，看的是薪資福利；國家如何對待人民，看的是生活品質。

然而，《真實的快樂》指出，即使民眾客觀的生活條件比以前好，購買力提升、教育程度提高、醫療設施進步等；進入21世紀以來，全球罹患憂鬱症的比例卻是1960年代的10倍。

世界衛生組織（WHO，WorldHealthOrganization）也宣布，2020年全世界最嚴重的3大疾病，分別是心血管疾病、憂鬱症與愛滋病，近3億人飽受憂鬱症之苦。

以台灣來說，根據衛生福利部中央健康保險署最新的統計，2015年至2019年間，我國服用抗憂鬱藥物的人數從近120萬人，成長到近140萬人，5年內增加超過20萬人。

正向心理學（positivepsychology）之父馬汀．塞利格曼（MartinSeligman）認為，如今的社會過度崇尚物質，「我們所做的一切都是為了更好的生活，換取高級的車子、房子、社經地位」的價值觀根深蒂固，造成沒有這些的人，自我價值感低落、受害者心態高漲，擁有的人則被物質主義綁架，雙方都不快樂。

延伸閱讀 想獲得「永恆的快樂」，你該如何調整自己的生活？乞丐與國王的故事 正向心理學萌芽，3大支柱打造幸福人生 然而，過去的心理學只關注病態心理和精神疾病，不斷設法改正個人的缺點，試圖找出「病人」曾經歷的衝動或創傷事件，來解釋今日的人格，卻忽略一個憂鬱的人，在意的不只是解決痛苦，更重要的是如何找到快樂。

塞利格曼在《邁向圓滿》反思，藥物和心理治療只是治標，最好也不過65%；如果擁有健康的心理，就不必耗費心力治療憂鬱症或其他病症。

他在1998年當選美國心理學會（APA，AmericanPsychologyAssociation）主席，將預防重於治療的概念帶入心理學，成為第一位打破傳統框架的心理學家，至此正向心理學悄悄萌芽。

在《真實的快樂》中，塞利格曼將正向心理學分為3大支柱：正向情緒（positiveemotion）、正向特質（positivetraits）、正向組織（positiveorganization）。

正向情緒：遇到有趣的事，我們會感到開心；遇到無法控制的事，我們會感到害怕。

幸福，不是完全沒有負面情緒，只要人體會到的正面情緒比負面情緒多，就可以說處於美滿狀態。

正向特質：有些人天生樂觀、有些人天生悲觀，雖說本性「難移」，卻不是「不可移」。

正向心理學強調習得樂觀（learnedoptimism），也就是我們能夠透過學習，學會樂觀。

塞利格曼將正向特質分為6大類，包括智慧與知識、勇氣、人道與愛、正義、修養、心靈的超越。

正向組織：指的是較容易引起或促發個人正向情緒的環境，比如說，家庭關係、人際互動、團隊合作等，支撐我們維持良好的感受。

正向心理有助於思考，遇到挫折也更有韌性 經過十幾年的科學驗證，第一屆正向心理學世界大會（IPPAWorldCongress）於2009年召開，奠定其學術地位。

正向心理學證實，幸福對我們的家庭、友誼、工作、生活各方面，產生巨大的效益。

《邁向圓滿》舉例，受過心理強健訓練的陸軍士兵，能夠防止創傷後壓力症候群，也可以將正向的氛圍感染給其他成員；懂得激勵員工的領導者，帶領的團隊即使遭遇挫折，復原的速度也比較快，下一次的表現會更好。

國際正向心理學協會（IPPA，InternationalPositivePsychologyAssociation）顧問委員芭芭拉．佛德利克生（BarbaraFredrickson）做過一項實驗，請受試者快速判斷一個單字是否屬於某個類別，測試前，研究員會先讓實驗組進入正向情緒，例如看好笑的卡通。

測試開始，一般人都可以立即將「交通工具」和「汽車」「飛機」配對；直到「電梯」出現，因為不完全符合普遍對運輸工具的想像，多數人的回答慢半拍。

差異在於，事先被引發正面情緒的受試者，對電梯的敏感度較高，換句話說，我們心情好時，較能夠接受新想法、新事物、新經驗，思考速度也更快。

在焦慮、恐懼、擔憂、悲傷充斥的現在，你或許會覺得快樂無法操之在己，這正是正向心理學可以發揮的時候。

我們將一步步告訴你如何培養正向特質，將正向心理學的技巧應用在職場與人際關係。

跟我們一起，練習，更快樂。

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