螺獅拜恩：心理防衛，是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊

簡言之，「心理防衛機制」是「人類為了逃避痛苦而向自己撒的謊」。

它具有雙面性，既能保護我們迴避難以承受的傷痛，如親友逝去；同時也會妨礙人們碰觸和 ... 在今天看見明天 × 螺獅拜恩：心理防衛，是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊 螺獅拜恩 個人成長 螺獅拜恩 為什麼我們總是在逃避 2020-07-1515:27 +A -A 加入收藏 「心理防衛，是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊。

」 前些日子發生了一件讓我備受打擊的事，至今情緒稍有抒發，但仍覺得胸口塊石磊磊，透不太過氣（也可能是發胖了內衣太緊）（喂喂）。

知曉事件當下，因過於震驚，感覺是麻痺、空泛的，似透過扭曲水族箱玻璃觀看世界，彷彿身在其中又不在其中，紙頁與螢幕上的字跡皆漂浮、流動著，伸手欲攫取僅抓住空氣。

為了盡快振作、回歸日常生活，我不自覺壓抑情緒，投身於工作中，惟心中空蕩蕩的。

此時此刻，我憶及《為什麼我們總是在逃避？》一書。

起初預定介紹本書時，我站在一種客觀、超脫的立場閱讀，雖可同理，然難以深刻體會。

後來重讀一遍，感受大不相同。

本書作者約瑟夫布爾戈（JosephBurgo）是位精神分析師和臨床心理學家，從事心理治療工作三十餘年，幫助過無數飽受焦慮、憂鬱、自我厭惡、強迫行為等患者，包含其自身在內，亦走過憂鬱幽谷。

由是撰寫了《為什麼我們總是在逃避？》，從「心理防衛機制」角度出發，教導讀者擺脫大腦設下的謊言，重整遇到問題便逃避之消極心態，找到有效面對創傷的方法，獲得心理健康與自由。

簡言之，「心理防衛機制」是「人類為了逃避痛苦而向自己撒的謊」。

它具有雙面性，既能保護我們迴避難以承受的傷痛，如親友逝去；同時也會妨礙人們碰觸和解決自身必須面對的情緒難題，阻礙你繼續前進。

書中從「心理防衛機制的本質與目的」、「深入探討並認識自身心理防衛機制」、「解除心理防衛機制的方式」三個面向，循序漸進、分門別類討論。

閱讀過程中有許多自我練習題以判斷你的心理防衛機制為何？根據不同讀者的類別、心理需求及慣性，建立有效應對策略與解決難題的技巧。

以自身為例，從測驗中得知，個人的防衛機制傾向難以承認需求，慣於抵抗依賴，並勸自己忽略慾望（啊我對金錢的慾望明明很誠實！！），否認心中強烈感受。

譬如書裡某個案例習慣搞砸所有事情，其思維模式源自童年時期積壓之無意識憤怒狀態，因他無法表達意見，不知不覺中壓抑了憤怒感受，將無法承受的情緒呈現在對周遭的敵意中。

如能正視自我內心且挑戰心理現狀，才有可能打破固有行為模式，揮別被烏雲籠罩的過去。

當我們因種種因素陷入悲慟或憂鬱，堅信自己將一直處於這種狀態，感到絕望窒息時，作者點燃照亮前方的火炬，說明「感受只是暫時的」，人類只要活著就會受傷，感受會造訪也會離去，喜怒哀樂皆為人類經驗中不可避免的一部分。

所以人們可以透過練習，試著與來來去去的感受相處，逃避並不可恥，但是沒有用，和內心的防衛機制和解是一生永不停息的課題，我們需要與生活正面對決的勇氣。

  本文出自：螺獅拜恩的實話實說【好書分享：心理學《為什麼我們總是在逃避？》】     看更多《為什麼我們總是在逃避？》             為什麼我們總是在逃避？ 螺獅拜恩的實話實說 好書分享 心理防衛 正面對決的勇氣 延伸閱讀 你談的那場戀愛是浪漫？還是理想？ 2020-06-05 心理測驗：面對生活你有正面對決的勇氣嗎？ 2020-08-18 閱讀前哨站．Waki瓦基：面對反而是最好的解藥 2020-09-17 我都在生氣了，為什麼你還不來哄哄我！ 2020-09-24 不被情緒控制，利用負面情緒做出正面的改變 2020-09-26 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 「沒有便宜的房子了！」疫情、升息、打房政策都壓不住　祝文宇打包票：明年房價仍看漲 台股大盤走勢 熱門: