【白熊效應】的聯想 - 爾格的窩

〔白熊效應〕又稱〔白象效應〕、〔反彈效應〕，. 源於心理學家 丹尼爾·魏格納 的一個實驗。

因為他最先做實驗的對像是白熊與白象。

[白熊效應]是指那些壓抑的行為在實際上 ... 爾格的窩 跳到主文 學習放下，自然快樂！ 部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Jan14Tue202019:09 【白熊效應】的聯想       〔白熊效應〕又稱〔白象效應〕、〔反彈效應〕， 源於心理學家  丹尼爾·魏格納   的一個實驗。

因為他最先做實驗的對像是白熊與白象。

  [白熊效應]是指那些壓抑的行為在實際上是毫無功效的。

譬如 某人要求我們不要去想像一隻白色的熊， 結果人們的思維出現強烈反彈， 大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。

  當你刻意轉移注意力時，思維也開始出現無意識的→ 「自主監視行為」， 監視自己是否還在想不應該想的事情，根本無法放棄對事情的關注。

  越想忘記什麼越忘不掉，當我們「被提示」要忘記的同時， 也是對「信息」再一次的確認，加深其過程。

  要想真正忘掉一件事，最好的辦法是順其自然。

把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中， 時間久了自然會淡忘，故…. 記憶永遠都會存在，〔淡忘〕只能順應自然，這就是思維的規律。

  白熊效應乍一看其實與〔逆反心理〕有點類似， 都是取得與原本告知的相反的結果。

逆反心理則是「接受指令的人」本身就不願意接受指令。

(如同叛逆的青少年心情一樣)   我們必須承認： 善於對應思考的人不是睜著眼睛說瞎話。

是要把枯燥的生活變有趣，把苛求的話便溫和； 把所有的憤怒、委屈和期盼….. 用自己(或他人)能夠接受的方式處理，不是硬性規定「必須」..... 才能達到真正的目的，安心過愉快的日子。

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