如何認識及控制好你的情緒？希望對你有所幫助

人類是天生的目標導向。

經驗和預測導致我們形成實現我們積極或消極評估的世界各國的目標，我們有動機以分別促進或排除這些國家的方式行事。

無論我們的目標是什麼，對於不願意的願望是常見的：大多數人大多數時候都失敗了，至少在最初嘗試解決某個問題的時候，他們做的很多。

我們作為人類的錯誤以及我們無法控制的事態確保了我們的生活中的行為和事件將發生在目標不一致的地步。

心靈與我們的事件經驗相互影響，這些事件與我們的個人目標不符，導致情緒。

通常，負面情緒本身被評估為不良焦慮，憤怒，內疚等等 - 我們的目標是調節這些情緒，改變他們的軌跡或表情 - 感到焦慮而不是焦慮，感到懊惱而不是生氣，或感覺開心而不是內容。

雖然有許多自我發起的策略來調節人們可以雇用的情緒，但是任何策略的總體部署將在很大程度上取決於對認知的有意識的控制過程，即執行功能; 執行功能是指大腦積極調整信息處理的故意努力。

這篇文章的主要目的是提供一個科學的敘述，說明人們在日常生活中改變情緒反應的能力。

最好先了解情緒生成的過程，然後再加以支持情緒調節的過程和促進情緒調節的執行功能。

與幾乎所有認知神經科學的情感生成方法相似的是，情緒是特定處理序列的輸出。

也就是說，當事件發生在環境中或內部，如想像的情況時，注意力集中在這些情況下進一步處理，然後人們根據個人目標對這些情況的意義進行評估，產生響應不僅情感而且行為，生理甚至認知。

例如，如果認為其他人必須採取行動的信念那麼公平地說，那麼有可能當別人看待別人的時候，注意過程就會變得參與，並且會對事件做出評估，這可以產生各種反應：速度可能增加生理，憤怒可能會感覺到情感，違反者可能會口頭對抗行為。

這種情感生成過程被捕捉在當代的「情感模式」。

總之，認知過程調解刺激與反應之間的關係。

情緒的調節是指情緒反應的頻率，強度，持續時間或類型的修改。

人們可以使用不同的監管策略，這些策略可以針對情緒生成過程的不同方面。

例如，一個調節策略是通過注意取消選擇環境方面或思想來分散自己與情感刺激的自我。

另一個更為有效的監管策略是重新評估目標

一致情況的意義。

因此，情緒調節策略可以增加或減少積極或消極情緒。