要建立真正的親密關係 先劃清界限

每一個人活在這世界上，都需要親密關係。

研究指出若是長期缺乏親密關係的滋潤，我們內心會感到寂寞、空虛、沮喪與疏離，久而久之，身心也會出現各種不適應的症狀。

問題是「要如何經營一段健康親密關係呢」？有些人因為曾在愛情里跌跤；因此決定關起心門、拒人於千里之外；有些人內心仿佛一座乾涸的古井，拚命地追求一段又一段的親密關係來填補空虛。

至於已經尋獲一段親密關係中的男女，常常又會為了如何拿捏彼此的距離而起爭執。

有時一方想要感受膩在一起的甜蜜，另一方則想要有自己的空間好好獨處。

上述的情況其實追根究底，都是出在「界線」的問題。

每個人心中那條線

究竟什麼是「界線」呢？每個人都是一個獨立的個體，有不同的喜好、感覺與想法。

當兩個人交往並且關係愈來愈親近的時候，常常就會發現這種差異會讓彼此很不舒服。

然而每個人都有一個底線或是範圍，以保護自己，並且以此界定出自己與別人不同之處。

在這條線以外發生的事，你會覺得無所謂、可以接受，但是只要別人試圖跨越這條線，要進入你的轄域時，你就會開始有不舒服的感覺。

舉個例子來說，當我們一上公車，很自然地就會往空曠的座位去坐，不會刻意地與他人擠在一起，這就是我們的「生理界線」在發揮功能，希望與陌生人保持一定的距離。

如果你坐在空蕩蕩的車上，有一個人什麼位子都不坐，偏偏要坐在你旁邊，你可能會有一些防衛與不悅之感，因為他已經侵犯到你的防線了。

除了生理界線之外，我們還有「人際界線」，例如你的朋友經常喜歡講黃色笑話，或許在他的想法中，這是一種幽默、抒解壓力的方式，但是在你看來或許有一種不被尊重的感覺，這就是你的「人際界線」或是「心理界線」受到了威脅。

兩性在交往的過程中，其實說穿了就是不斷地在學習、摸索、試探彼此的「人際親密界線」在哪裡，何時可以挑戰超越，何時又該謹守分寸。

兩個圓的接觸

兩個人從開始的不認識，相識甚至發展到親密關係，其過程可以分為下列幾個階段。

在不同階段中，我們對於彼此的界線也會有不同的需求：

接觸期：兩人的界線非常嚴謹，彼此都站在遠處觀察對方，兩人之間只有簡單的訊息（如姓名、年齡、身高等）交換。

投入期：兩人開始開放自己的界線，並也慢慢地去試探對方的界線在哪。

相處時間愈多、談的愈多，愈能增進彼此的認識。

親密期：兩人開始進入對方較為私密的空間，彼此開放更多，但有時仍有一些堅持與保留。

惡化期：當調整界線的過程中，遇到無法雙方都無法接受的衝突，關係就會趨向惡化，此時雙方的距離又會回到前兩階段。

修復期：這個階段是一個關鍵，如果雙方都願意好好冷靜思索，並給予尊重與妥協，這段關係就有復原的機會，繼續下去。

瓦解期：若是修補不成，兩人再度疏遠，彼此的界線也回復到原來，不再讓對方進入自己的心理空間。

在這個發展過程中，若是雙方對於彼此界線的認知有差距，常常會加速關係的惡化。

例如常見許多年輕人血氣方剛，還不懂得控制自己的性衝動，在缺乏良好的溝通之下，一方想要跨越「性與親密的界線」，另一方則卻想防守到底。

嚴重者甚至會有「約會強暴」的事件發生，不僅一段好姻緣沒了，可能還得吃上官司呢！要預防這種危機發生，了解彼此在想什麼是很重要的。

男女大不同？

著名的兩性心理專家約翰 卡瑞就曾著書，認為男女鴻溝之大，就好象男人來自火星，女人來自金星。

他曾提到：男人認為自己有能力達成目標、完成結果，是存活在世界上最重大的意義。

而女人則是經由體會與表達感覺以及關係的品質來界定自己的存在價值。

因此兩性之間的誤會、衝突，很多都是由於對這些差異的不尊重與不了解。

如果要建立良好的親密關係，首要條件就是要認識並接受這些差異的存在。

例如，男女對於愛情關係的需求之差異包括：

她需要關心、他需要信任：對女人表示關心、有興趣，她會覺得被愛的幸福；對男人信任他的能力，他會感到成就與滿足。

她需要了解、他需要接受：對女人不加判斷地傾聽她的感受，她會覺得被了解；對男人則不要急於改變他，否則他會防衛。

她需要尊重、他需要感激：對女人要以她的需求為優先，她會感覺被尊重；對男人要表達感激與支持，他會欣然付出更多。

她需要忠誠、他需要讚美：對女人要給予特殊對待與崇拜，她會感覺自己受寵；對男人則需要用驚喜來表達對他讚美。

她需要認同、他需要肯定：對女人的感覺不要加以否定，她需要你的認同；對男人則用肯定的態度，表達對他的感激。

她需要安慰、他需要鼓勵：對女人要給予情感上的撫慰，她會感到十分滿足；對男人則要不斷地鼓勵，他才會更勇往直前。

若是能夠了解這些差異，相信在性別界線的掌握上也就會更為恰當。

探索、溝通與尊重

要如何避免不當地侵犯到別人的界線之中？但又不會像驚弓之鳥一般，處處擔心與設限，弄得無法自在地享受親密關係呢？

以下提出幾點建議：

帶著尊重來試探：人際界線在哪裡是需要透過幾番的試探才會明了，畢竟每個人臉上並不會掛著牌子說「請勿靠近我幾公分」或是「別在我面前講黃色笑話」。

帶著尊重試探，萬一真的不小心侵犯了別人，誠懇地道歉並謹記在心，還是可以保有不錯的關係。

坦誠溝通為上策：很多時候人們心中有許多想法但是都未說出，只是在心中猜測、假想，因而有可能誤會彼此的感情。

最好把你心中所想的說出來，愈直接愈好，例如男士如果徵詢「我現在可以牽你的手嗎？」不但可以檢驗彼此的界線是否一致，更會讓女方覺得貼心、尊重。

言語用詞要小心：很多時候，界線的侵犯不一定是身體上的，更多時候是心理上的感受。

有時不當的言詞讓人感受到的暴力與污辱是更為嚴重的。

行使權力要謹慎：雖然每個人都會努力維護自己的界線，但是有些時候握有權力的一方常會強行脅迫他人屈就，有時則是在無意識的情況下發生，例如主管對員工、老師對學生、年長者對年輕人……。

因此當權力不對等時，互動要更為謹慎。

敏感他人的需要：許多人在破壞了人際界線之後，常會說「我又不是故意的」、「他又沒說清楚」。

沒錯，人際界線是很難把握的，而且標準因人而異，可是如果在做任何行為前可以多一點敏感度，體會一下對方是否有任何不悅，就可以避免誤會發生。

人與人之間的相處是一門大學問，親密關係的經營更是人生中最重要的功課之一，若經營得宜將可以讓我們的人生更為豐富。

兩性的交往應該建立在對於彼此的尊重，唯有以此為前提，真正的親密才有可能產生。

多多了解自己、相信自己的直覺，不舒服時就要勇敢說出；同時也多體察別人的需求，不勉強他人做不願意的事。

每一個人都是獨特的個體，也正因為有了這獨特性，才能讓親密之人之間的關係變得如此生動有趣。

所以每個人都應該保有自己的想法與感覺，也要為自己的行為負起責任！