懷疑另一半出軌，如何走出心中的陰影？然後和對方繼續過下去！

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人生有三痛，分別為：

1.失去親人的痛、

2.得知自己患不治之症的痛（包括殘廢、心理疾病等等）

3.深愛的人背叛自己的痛。

以上這三種痛，每一種痛鋪開來，都足以擊毀我們脆弱的心靈，但是當痛苦來臨時，我們該如何應對痛苦呢？這關係到我們後面是否過的快樂的決定性因素。

但是有一點，這是底線：「就是不逃避痛苦，你可以妥協，但卻不能不面對」。

積極向上的人，永遠都不會懼怕痛苦，因為他們知道逃避痛苦，其實就是在懲罰自己未來的人生，這無疑是在往後的生活中，給自己的人生砌上了一堵厚厚的城牆，出不去，別人亦無法走不進來，久而久之，人會在自我懦弱的世界裡沉淪、頹廢、懷疑、恐懼等等心理情緒障礙中，度過自己黑暗的餘生。

所以當痛苦來臨時，一定是積極面對、積極處理解決它，因為這才是讓你心靈得到健康成長，必不可少的一種考驗和歷練，逃避只會讓你的心靈暫時得到撫慰，可是長久靈魂的撫慰，卻因此遭到了不可挽回的創傷。

因為你的心，一點點地被困難給蠶食掉，所謂的「意志、勇敢、堅強」也會一點點地被瓦解，直至靈魂也感受到了恐懼，那麼這個時候，你還有什麼意志讓自己過上正常人的生活嗎？

逃避痛苦，會讓你痛苦一世；

而面對痛苦，只會讓你痛苦一陣。

做生活的退縮者，那麼生活必將以雙倍的懲罰，來打擊你、摧毀你，這就是現實，這就是逃避問題，所得到的報應。

若是，問到我以上三種痛，哪種痛是最折磨人的，恐怕莫屬最後一種了，即：深愛的人背叛自己的痛。

在面對這個問題時，我們該如何與自己的內心和解？有人說果斷地拋棄，分開，這不就解決了痛苦的根源嗎？可是人終究是情感動物，情愛，不是說放就能放得下的，在放下的時候，你會有很多的不甘心和不死心，更有那種忍痛割愛又捨不得的痛苦與糾結，這些複雜的情緒，交織在一起，匯聚在你大腦里的每一根神經里，使得你惶惶不可終日。

在面對對方的背叛，你是選擇果斷地分開呢？還是原諒對方繼續過著擔驚害怕日子呢？

選擇果斷地分開，需要具備哪些條件？

一、假設你只是懷疑對方背叛你了，並有實質性的證據，那麼在這種情況，你最好保持冷靜，不要因為自己的想像而嚇到了自己，所謂的想像都是你自己的臆想而已，別因黑洞的想像，導致你最後把婚姻給離了，這是極其不明智的選擇，也是糊塗的選擇，更是愚昧、愚蠢的選擇。

反之，若是你真抓到了實質性的證據，可以考慮分手，但是與此同時還得考慮下面這個因素。

二、對方知錯能改，還向你道歉，回歸家庭，表現的極其令你滿意或者尚可，在這種情況下，你要冷靜，不要輕易做出分手的決定，俗話說：「得饒人處且饒人。

」知錯能改善莫大焉，更何況是你深愛的人，原諒對方，其實就是與內在的那個自己進行一次和解。

三、自己還深愛著對方，對方還值得你用被TA侮辱的心繼續愛TA，分手的痛遠遠大於背叛你的痛，那麼在這種情況下，最好也不要衝動而失去理性地分手。

因為這個時候，你還留存愛在對方身上，選擇分手，往往會給你帶來更大的痛苦，所以保持冷靜，待自己的心情穩定了再作決定也不遲，時間會告訴你答案。

反之，若是對方的心已經不在你身上，那麼選擇放手是最好的選擇，因為這時，你至少死也死得痛快！死得甘心！

原諒對方繼續過著擔驚害怕的日子，如何消除自己內心的陰影呢？如何做到與內心的那個自己和解呢？

成就一段愛情不容易，尤其是那些走過多個春秋的夫妻，早已習慣了彼此的氣息，彼此的依賴，彼此的想念。

從愛情化作親情，這是愛情必然要走到的一種狀態，基於上面提到的三大分析，假設自己的伴侶背叛了自己，如何做到原諒對方？這取決於對方的態度，以及你愛對方的心有多深，以及還值不值得你付出，綜合考慮，才能找到你要的答案。

如果真的要徹底地做到原諒對方背叛自己的事情，消除自己內心的陰影以及如何做到與內心的那個自己和解？

那麼，必須具備後面的這幾大安全防護精神支持，比如：

一、下不為例，保證這樣的事情不再有第二次發生，這是犯錯一方必須要做到的一種精神反饋的安全支持。

二、對方犯了錯，就必須接受懲罰，沒有懲罰，就不會吸取教訓，所以受害的這一方，一定要針對對方犯錯的事情，進行言語警告或者摔東西示威，以此震懾對方背叛的心；如果對方做了背叛你的事，你什麼都不說，那麼對方就會默認你是可以欺負的，那麼下次依舊還會犯同樣的錯誤。

三、後續的表現至關重要，如果對方後續的表現很不錯，讓你放心，那麼這對於你原諒TA的心，會一點點隨著時間的逝去，而一點點減弱。

久而久之，你也釋懷了，原諒了對方。

這是最起碼的三大安全精神支持。

至於如何做到與自己的內心和解，不再被對方背叛你的事，而使得自己每天都擔驚害怕的心理？

我認為可以試著從以下這裡方面去捋一捋自己的思路。

一、多想想對方的好以及為你所付出的一切，所謂的你盯著TA的缺點，那麼TA整個人都是缺點，如果你總是看到TA的優點，那麼你的內心深處總會被TA的優點，而觸及到內心最柔軟的那塊地方，最終慢慢心裡也就釋懷了。

二、顧全大局，想想家庭，想想孩子，不要因為一粒老鼠屎而把整碗湯都倒掉了，老鼠屎夾走，湯仍舊可以喝，毒不死。

在這一粒老鼠屎上，我們不能因小失大，造成了家庭的破裂以及孩子失去父愛與母愛，想想這些，你還有什麼不能釋懷的呢？

三、把自己的視角格局、心胸放大到全世界，把自己想像成是一個帶兵打戰的元帥，你所顧及到的遠遠不止家庭和愛人，你還有胸懷、還有理想、還有夢想，還有那些你想做還未能做的事情。

生活不僅僅有愛人，還有詩，還有遠方，還有許許多多值得讓你感動的事情去體驗。

四、把對方的背叛與生死比，在生死面前，所謂的背叛又算什麼呢？人終將化為灰燼，成為塵土的一部分，做一個大度和大愛的人，又是何其的重要呢。

五、培養自己的愛好和興趣，分散自己的注意力，雖然對方背叛你，你的心很痛，但是不要忘記了，與其陷入在無盡的痛苦黑洞裡，不如讓自己變得更加優秀，更加有成就感，所以，請發揮自己的興趣和愛好，是轉移痛苦的絕佳方式。

六、生活總是要繼續，允許自己悲傷難過，但是不能因為對方的背叛你的事情，而長時間地處在低落難過的心情狀態中，長久下去，不僅僅對身體是一種肉體的傷害，對自己心靈的打擊更是毀滅性的，所以這個時候，多多想想自己的身體吧，不與自己過不去，原諒了，退一步即海闊天空，要不然你的心，就會被你折騰到傷痕累累。

和解自己內心的衝突，就是放自己一馬，若是一味地發生內心的衝突，衝突越激烈，痛苦就越深，最後衝突先把你精力消耗，最後你也成了一個精神病或者要死不活的殘廢人了。

不值得！愛自己，就是不與內心的自己發生衝突，做到一致、和解，才是解救自己的最佳方式。

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作者：阿秋，二級心理諮詢師、心理情感類文章作家。

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