孩子打了媽媽！--引導孩子如何面對自己負面情緒的方法和態度

題記：這篇文章的生活片段，記錄下了我和威威共同學會面對和處理自己負面情緒的一些方式和方法。

在情緒面前，我們其實和孩子一樣，需要學習如何面對和疏導。

憤怒——威威打了媽媽

晚上睡覺時，威威的一個要求被媽媽拒絕了，他突然很生氣，開始大哭，還伸手打了我。

我非常憤怒，同時意識到自己即將無法控制自己的情緒了，跟他說：「你不能打媽媽！媽媽現在真的很生氣，現在我控制不了自己的情緒了，我會離開，到客廳暫停，因為我不想沖你發脾氣。

等我好了，我會回來。

」

幾分鐘後，我的怒氣消散，回到他身邊。

他也漸漸停止了哭泣。

「媽媽抱我。

」

「好，現在覺得好點了麼？」

「嗯。

」

「你打我的時候，我也愛你，但我不能接受這樣的方式，所以下次你再打我，我會暫時離開，因為我要保護我自己，同時也不想打回你和沖你發脾氣。

你被打了，也可以這樣暫時離開保護自己，而不是哭或者打回去。

」

「嗯，我知道了。

」

「媽媽也知道，你打我的時候，你也愛我。

只是你不知道用什麼方式來發泄你的怒氣是麼？只好哭和打媽媽。

」

「是啊，我不知道。

不過明天我就能想到新辦法了。

」

「發泄怒氣的新辦法麼？」

「是啊，我就拽住你。

」

「啊？」

「我要拽住你玩遊戲，這樣就好了。

」

「聽起來是個好辦法呢！」

「嗯。

」

「那晚安啦，媽媽出去了。

」

「好，你出去吧。

」

以往在處理威威的怒氣時，我經常用到的方法就是抱抱和共情，所以他現在哭的時候，第一反應都會是哭著喊「媽媽抱抱」，然後，等他情緒稍微穩定一下，才會問他：「你剛才的感覺是什麼？」經過一年半的引導，三歲半的威威已經可以很準確的說出自己的感覺，「生氣」、「憤怒」還是「失望」。

如果在他生氣時，我也無法控制自己的情緒，我就會讓自己積極暫停，儘量不對著他發泄自己的負面情緒，那麼孩子學會的也就是可以生氣，但不能用不當的方式發泄自己負面情緒。

「我不會一直生氣」

一個周末，我自己帶威威出門玩了一整天。

當我說「回家」，威威的負面情緒瞬間爆發，大哭這說「不要回家」。

一開始，我還能控耐心的蹲下來跟他共情、抱抱、一起商量怎麼回家，可是他不但不聽，還一屁股坐到地上，愈演愈烈。

在人潮湧動的商場，我又累又煩，耐心一點一點的被消磨。

最後，越來越煩躁的我一把抱起他，不理他的哭鬧，直接到停車場，把他塞到汽車座椅里。

坐在車上，深吸了一口氣，我知道剛才我的大腦蓋子打開了（無法控制自己的情緒），威威在汽車座椅里哭的更凶了。

我努力的做了幾個深呼吸，閉上眼睛，讓自己平靜下來。

車開出去一段路，當我覺得自己完全平靜了，才跟他說話。

「威威，剛才我把你直接抱走你很生氣，對吧？」

「是！」他憤怒的回答。

「你氣得都不想跟我說話了，是吧？」

「是！」

「那你繼續生氣吧，我等會再跟你說話。

我現在已經不生氣了。

」

「你在哪兒冷靜的？不生氣了？」他聽到我說我不生氣了，停止了哭。

「我剛才開車的時候冷靜了一下就不生氣了。

」

「可我還是很生氣。

」

「你當然可以生氣，繼續生氣吧。

」

「好。

...我還是想去玩那個遊戲！」威威繼續剛才的哭喊，但聽得出來聲音里已經沒有憤怒的情緒了。

「...」（我的一分鐘沉默。

）

「我現在不生氣了。

」一分鐘後，威威竟然平靜的說。

「好的，我們都不會一直生氣的對麼？」

「嗯，我不會一直生氣的。

」

這一次，讓我體會到，其實無論孩子情緒爆發時怎麼鬧，家長的如果能做到自己「不生氣」，孩子的情緒過去，會很快一切如常了。

孩子要學會的是「生氣」這種情緒很快就會過去，「我不會一直生氣下去的」。

而我要做的是，當我大腦蓋子打開的時候，努力的讓自己平靜下來，我自己生氣的情緒，也會很快過去。

「我身體里的情緒出不來！」

一天晚上和老公因為一點小事起了爭論，兩個人的聲音都越來越大，越來越急。

我蜷在沙發上，頭很疼。

威威就站在我身邊，我的餘光瞟到他，

他的表情變得越來越緊張，有些慌亂，衝著爸爸喊：「爸爸，你要殺死媽媽麼？」

爸爸扭頭進屋了，不再跟我爭論。

我看見威威站在原地，身體越來越僵硬，拳頭攥緊，牙緊緊咬著，頭低垂下來。

我伸過手把威威摟過來抱在懷裡，輕輕的問他：「剛才你以為爸爸媽媽吵架了是麼？」

他低著頭，嘴巴輕輕動著，只發出了一聲「嗯」。

「你很害怕，對麼？」

「嗯。

」

「你看到爸爸媽媽聲音越來越大，很緊張和很害怕，你希望爸爸媽媽能好好說話，是麼？」

「嗯。

」

「那你是不是覺得是你引起的呢？」

「嗯，是的。

」威威使勁點了一下頭。

「威威，看著我，這並不是你引起的，不是你的錯。

剛才是因為爸爸想關心媽媽，可是用了訓斥我的方式，我們互相都不滿意對方說話的方式，所以爭論的聲音越來越大。

跟你沒關係，真的不是你的錯。

」

「那我不愛爸爸了。

」

「可是我還是愛爸爸的啊，爸爸也是因為愛我才會大聲對我說話，他是因為關心我，心疼我，只是他用的方式換一換就更好了。

」

「嗯。

」

「你現在覺得好點了麼？」

「沒有，我身體里的東西沒出來。

」

「啊，是什麼東西？」

「它沒出來。

」

「哦，你是說你身體里的情緒沒出來是麼？」（我們以前討論過身體里的情緒）

「嗯，是的。

」

「那怎麼辦呢？有什麼好辦法可以幫你身體里的情緒出來呢？」

「我不知道。

」

「我有辦法了！你把你的嘴巴張開，我幫你把情緒拽出來。

」

「啊...」

我用手在他嘴巴前做了一個拽的動作，"怎麼樣，好點了麼？"

「還沒有。

」

「那你把嘴巴張大，要一直張著哦。

」

「好，啊...」

「媽媽要很用力很用力使勁拽了哦。

」

「啊，拽出來了。

」

「是哦，拽出來了呢，那我們要怎麼處理呢？把它扔到窗外好不好？」

「好！」

「現在扔出去了，你覺得好點了麼？」

「好了，現在我好了！」

夫妻吵架，常常最受傷的是在一旁什麼都不說的孩子。

孩子並不能分辨吵架到底是誰的原因，往往會認為是自己引起的，這個時候如果沒有人引導孩子的負面情緒，這些情緒就會積累起來，可能給孩子的成長造成很負面的影響。

「媽媽，你生氣的時候我也愛你。

」

第二天早上，醒了後，威威偎在我懷裡。

「媽媽，我愛你。

」

「我也愛你。

」

「你生氣的時候我也愛你。

」

「你哭的時候我也愛你。

」

「你吵架的時候我也愛你。

」

「你害怕的時候我也愛你。

」

我們的一天經常以這樣的表達愛的方式開始或結束，我想表達給孩子的是，每個人都會有負面情緒，我們的愛不會因為情緒或行為的一時失控而有任何損耗，但我們可以學會用更好的方式學會表達我們的情緒或者控制我們的行為。

「我們可以用什麼方式處理負面情緒呢？」

方案一：畫出來

一天晚上威威莫名其妙鬧了好幾次，我也失去耐心了，跟威威說：「我現在很生氣，我不想對你發脾氣，所以我要把自己的情緒畫出來。

」然後我在紙上使勁畫來發泄自己的憤怒和不滿，畫著畫著，感覺自己平靜了很多，耐心也漸漸回來了。

第二天早上，威威說：「我也要把我昨晚的情緒畫出來！」

邊畫邊說：「我的感覺也是亂七八糟的。

」

全部畫完了我問他：「現在感覺怎麼樣？有輕鬆麼？」

「嗯，輕鬆了。

」

方案二：抓出我身體里的「情緒小怪物」

威威在街上又發了脾氣，我們原地暫停，我跟威威說：「媽媽蹲下來陪你，等你感覺好了，我們再離開。

」

「可我身體里的東西一直出不來。

」他哭著說。

「身體里的情緒小怪獸麼？」

「嗯，你幫我抓出來，我才能好。

」

「好，這次你要扔到垃圾桶還是下水道？」

「垃圾桶!」

「抓出來了，現在好了麼？」

「好啦！」伴隨著我把壞情緒扔到垃圾桶的動作，威威的哭臉同時變成了笑臉。

瞬間一切如常了！

現在抓出身體里的「情緒小怪獸」已經成了我們之間的小小默契。

我有負面情緒時，他會主動幫助我，說：「媽媽，張開嘴，我幫你把『情緒小怪獸』抓住來。

」他有負面情緒時，會主動尋求我的幫助：「媽媽，你幫我把『情緒小怪獸』抓出來我才能好！」

情緒會來，情緒也會走。

當我們都不再害怕面對自己的情緒，負面情緒來了之後，離開的時間反而越來越短，有時幾分鐘的時間，威威的心情就由陰轉晴。

他現在最常說的是：「我剛才生氣了，不過沒關係，一會就好啦。

現在我好啦。

」

我倆之間的相處變得更加的輕鬆、自然和平等。