如何談一場不分手的異地戀？

文/蕭淑華

有一種戀愛，有綿長的思念，有等待的痛苦，有相見的歡喜；有擔心戀人不回復的焦慮，有害怕戀人移情別戀的愁緒，有日日夜夜的孤單寂寞；有每晚甜蜜的「晚安，親愛的」，也有絕情的「分手，再也不見」，這就是異地戀。

進化心理學家認為，異地戀是違背自然求偶法則的戀愛模式，是最糟糕的戀愛模式之一。

很多愛情都因距離而夭折了，尤其是校園愛情，似乎畢業季就是「分手季」，所以很多人都害怕談異地戀，以為異地必分，談異地戀而色變。

那麼，異地戀真的那麼可怕嗎？如何維持異地戀，讓相愛不輸於距離呢？

筆者根據多年的情感諮詢經驗，總結了以下幾點心得，有需要的朋友可以參考一下：

一、心態篇

1.修煉強大的內心

愛情不是兩個殘缺、缺乏安全感的人拼湊在一起湊合，而是兩個完整、有著獨立靈魂的人聚在一起慶賀。

異地戀要想成功，戀愛雙方都必須是安全型戀人，有著強大的內心，彼此獨立，能自己處理分離焦慮，控制情緒的能力較強，不容易胡思亂想，心生猜疑。

很多女性容易在異地戀中患得患失，經常花時間糾結於「他為什麼不理我，為什麼不回我信息，為什麼不給我打電話，或者他是不是不愛我了」等無聊的問題上。

如果你也因異地患得患失，那麼建議你換一種戀愛模式。

否則，你就必須學會獨立，讓自己忙起來，構建屬於自己的豐富多彩的生活，閒暇時間可以讀書、參加社團活動、報讀培訓班、學習新技能、發展興趣愛好，最重要的是學會自己陪伴自己，學會與自己相處。

2.彼此信任和尊重

台灣學者研究發現，幾乎所有的異地戀者都認為「信任」是維繫異地戀最重要的因素。

誠然，異地戀的情侶很容易因為距離、時差、甚至通信不良等產生不安的感覺。

例如，當對方一邊吃飯一邊跟你聊天的時候，你聽到有異性的聲音，問Ta說那是誰，Ta可能回答是視頻里的聲音。

你雖然嘴上說相信Ta，可是心裡還是會有一塊疙瘩。

久而久之，如果還有其它證據，你很容易就會陷入猜疑當中。

要維繫異地戀，你就要學會信任和尊重對方。

信任對方的前提在於信任自己，內心充滿安全感，相信自己是值得被愛的，相信自己有能力處理好親密關係。

同時，信任並不是無條件地相信對方很好、很專情、很棒，而是相信雙方是重視這段關係的，相信彼此有能力處理好衝突。

3.堅定相戀的決心

異地戀長久的前提是：兩個人一定要對這份感情有信心。

至少要有一個人足夠堅定，堅信這份感情會一直走到底，繼而用Ta的行動來感染另一個人，兩個人慢慢一起建立信心。

也就是說，我知道我們異地，能擁有完美的結局需要一定的運氣。

但我會努力，開始時是那麼美好，美好得讓我義無反顧。

我既然選擇了你，就選擇相信你，相信我自己。

因為我知道，如果我自己都不看好，那麼我還有什麼勇氣和動力去鼓勵你。

我會少一點埋怨、少一點鬧情緒，我會多多替你考慮，多多為我們的將來做計劃和打算。

我相信總有一天我們能衝破距離，一直生活在一起。

二、細節篇

1.制定簡訊及電話頻率

異地戀的男女由於無法經常見面，無法相伴彼此身邊，對彼此的生活缺乏了解，特別容易產生不安全感。

所以情侶之間有必要藉助通訊工具建立生活的交集，制定簡訊和電話溝通的頻率。

注意不能太頻繁，也不能相隔太久，可以商量確定一個固定電話溝通的時間以及碎片化時間互動的方式。

戀愛是一種行為方式，也是一種習慣。

每天在固定的時間段與伴侶進行交流，可以讓彼此養成一個「到點聯繫」的習慣，增進伴侶間的聯繫感和親密感，讓彼此成為對方生活的一部分。

固定的溝通時間，固定的溝通模式，才能有固定的情感聯結。

2.充分表達內心的情感

異地戀的情侶無法通過身體語言傳遞彼此的愛戀，所以彼此之間的情感言語交流就顯得尤為重要了。

戀人之間不僅要討論一日三餐吃了什麼、做了什麼，還要談談自己心裡是怎麼想的、自己內心有什麼感受；同時要經常讚美對方，讓對方知道Ta在你心中有多好，因為當你表達出你的感情的時候，對方會感覺到你在付出，你會維護好你們的關係。

3.尊重兩性思維差異

不管是異地戀還是同城戀，男女兩性相處都需要尊重兩性思維差異，在溝通中學會站在對方的角度思考問題，理解對方的真實需求。

相比於同城戀，異地戀會將男女的思維差異擴大N倍。

比如，男生工作忙，他會想「最近工作好忙啊，忙完了要好好給女友打個電話聯繫聯繫，讓女友安慰安慰」。

男生在工作的時候會特別專注，無暇聯繫女生，此時，女生的抱怨、小情緒就已經狂轟過來了。

此時，女生會想「他一點都不關心我」，然後就會十分焦慮、著急，害怕失去的恐懼感油然而生。

她可能會口是心非地說一些相互傷害的話語，表面上說「感覺你今天很忙啊」，其實是想表達「你怎麼一天都不聯繫我，我好無聊、好孤單啊，好想你陪陪我啊」；表面上說「不想理你了」，其實是想表達「好希望你懂我的心，可以多和我聊聊天」。

其實女人心也並非海底針，有時候用逆向思維，換個角度看她的話語，你就可以抓住她的真實想法和需求了。

4.分享生活中的美好

一個人選擇跟你在一起，是因為覺得你很美好，感覺跟你在一起很開心，可以說你的出現是給對方的生活加分的。

所以情侶之間相處要多分享彼此生活中的美好和激情。

異地戀的情侶雖然無法見面，但也可以和對方分享自己生活中開心的、興奮的事情，可以用言語表達，也可以藉助圖片、視頻的方式，讓Ta也一起和你分享，這樣會讓快樂加倍，同時也會讓對方更了解你在想什麼，做什麼。

5.培養共同話題

異地戀情侶見面少，如果有一方不太擅長聊電話或者發信息表達感情，另一方就很容易沒有安全感。

因為聊天是兩個人的互動，如果你一直聊自己的事情，Ta沒給你更多的回應，時間久了你也會覺得沒意思。

所以培養共同興趣和話題非常重要。

雖然你們分處異地，很多時候不能一起手牽手約會，但是你們可以製造一種「在一起」的心理感覺。

你們可以約好在某個時間點一起計劃做同樣的事情，比如相約去影院看一場電影，事後兩人打電話討論電影的內容，互相分享觀後感；或者相約一起看一本書，然後彼此交流一下心得。

這樣即使異地也能感覺到彼此的存在，不失為一件浪漫的事情，又能為有距離的兩人找到共同的話題。

6.製造驚喜和浪漫

不能天天見面、不能天天牽手擁抱的情侶，最好的戀情增溫方式就是給對方一個驚喜。

你可以時不時地給處於異地的戀人準備一些禮物寄過去，表達你的挂念，比如書、電話卡、巧克力、音樂、視頻留言、智力測驗、糖果、玫瑰花、明信片、毛絨玩具、度假用的東西、裝在瓶子裡的留言、壓花、你的照片、雕刻的玫瑰、禮品卡、珠寶、心靈的「鑰匙」、泡沫浴、電影票、個性化的詩文等。

禮物越個性化，對方收到的時候驚喜越大。

現在我們處於一個網絡高度發達的時代，只要自己願意花心思，驚喜是可以換著花樣來製造的。

比如，你知道戀人的地址，某天晚上你和Ta聊天時，知道Ta在家尚未吃飯，你可以直接用手機幫Ta點一份Ta喜歡的晚餐。

當Ta收到熱騰騰的晚餐時，同時收到的還有你滿滿的愛意。

又如，你知道Ta很喜歡一件衣服，放在購物車裡很久了，一直不捨得買，你可以買下寄給Ta。

像這樣經常為異地的戀人製造一些小驚喜，對方能不斷地通過實物感受到你對Ta的用心，對兩人的關係是一個良性的促進。

7.學會遠距離調情

情侶區別於普通朋友，很重要的一點是情侶之間會產生親密的肢體接觸。

異地戀在這個方面有地理和次數方面的劣勢，但是也會有「小別勝新婚」的「蜜月效應」。

為了保持情侶之間的激情和親密，建議情侶可以嘗試以非接觸的方式進行親密行為，比如電話調情、視頻調情（如女方可以給男方跳一段艷舞），或者偶爾給對方發一些具有挑逗意味的信息、圖片、視頻。

注意，情侶雙方對於遠距離親密行為的定義和接受程度都會有所不同，所以一定要一起耐心地探討：雙方是否能夠認同在電話里說一些與性相關的話題？能不能互相引導進行自我愉悅？這樣做會不會產生不安全感？然後，情侶可以根據兩人探討得出的方案來增加情趣。

8.制定共同目標

一段感情能不能長久，取決於兩個人對這段感情的定位和期待。

你可以跟對方建立長期的共同目標。

這個目標可以是情感的最終走向，比如結婚；可以是物質的更高要求，比如為了婚後能住上更大的房子，兩個人共同奮鬥賺取更多的金錢；可以是未來生活的展望，比如將來你們生活在同一個城市，你們要一起去哪裡哪裡，那邊的什麼菜特別好吃，喜歡酸甜口味的戀人，一定會很喜歡。

在你描述未來的時候，要多描述一些細節，引導戀人去想像。

這也是一種角色扮演，讓戀人在想像中和你在一起，如此能拉近你們的心理距離。

當建立了共同的目標時，身處異地的兩個人就可以朝著同一個方向前進，並且在前進的路上相互鼓勵、相互扶持。

9.約定相處細則

異地戀的最好相處模式之一就是制定一些規則，比如非見面不吵架、矛盾不過夜、拒絕冷戰、不提前任、不賭氣說分手、不在生氣時做決定、吵架不把對方拉黑、出去玩一定要報備等；比如兩個人每天起床和睡覺前都要和對方說早安和晚安，每天晚上十點半視頻聊天一小時，如有特殊情況要提前和對方說；比如一方可以隨時聯繫上對方，不出現手機關機、不出現不回復簡訊、不出現吵架掛電話的情況；比如遇到事情一定要第一時間和對方溝通、不要悶在心裡。

10.滲透對方的朋友圈

因異地戀的緣故，你不能經常在Ta身邊，Ta有任何情況你都不能及時出現，不能夠幫Ta解決問題。

尤其是女生常常不能夠把事情說明白，說話留一半都是常事，而作為男友的你對事情的來龍去脈更不可能清楚，所以她的朋友特別是閨蜜在這裡作用就非常大了。

你要讓她的朋友變成你的朋友，跟她們處好關係，多點從她們那裡了解女友的各種情況。

而且當你們吵架時，你們的共同朋友也可以充當「和事佬」的角色。

同時，滲透進戀人的朋友圈子，讓戀人的朋友都知道你的存在，這樣戀人「兵變」的成本自然就變高了。

值得注意的是，和戀人身邊的朋友搞好關係是需要循序漸進的，不能急於求成，更不能跟對方的朋友過密接觸，不然你的戀人會誤以為你要打朋友的主意，造成不必要的誤會。

三、見面篇

1.定期見面聯絡感情

明知相思無用處，無奈難解相思苦。

相思之苦是需要見面來釋放的，異地戀的情侶要規劃好雙方見面的時間、頻率、地點。

這是非常關鍵的一點，因為不能見面而導致的問題，必須靠見面來解決。

一旦訂好了見面的日子，雙方要確保那天不受干擾。

當你取消見面的時候（「朋友們邀請我去燒烤唱K」或者「我忘了那天要開公司大會了」），你就是在跟對方說這段感情對你來說不算什麼。

為了見Ta，你應該取消所有安排。

如果你讓其他事情干擾了見面，那麼可能該重新考慮你們為什麼要在一起了。

2.提前規劃約會細節

異地戀的情侶難得相聚一次，一定要珍惜在一起的每一分每一秒，不要把相聚的時光浪費在其他事情上。

因此，約會之前，雙方最好提前規劃好見面的流程和細節，比如見面後一起去什麼地方用餐、在什麼地方活動，從早上起床後開始安排，比如上午去看個畫展，中午去XX酒店吃飯，下午一起去看一場兩人都期待的電影，喝個下午茶，順便可以一起逛逛街，晚上到一家有情調的餐廳享受兩個人的時光等等。

這樣安排下來，彼此都會非常期待你們的約會喔，而且計劃的約會也會變得非常溫馨而順利，因為都是兩個人共同喜歡、願意參與的活動項目。

這招一石二鳥，不僅可以讓約會更順利，還可以讓情侶在見面之前，每一天都有聊不完的話題去安排這場約會，避免了異地造成的「無話可說」。

3.享受彼此的陪伴

好不容易見面了，戀人要好好享受彼此的陪伴，這時候就不要再各自看手機了。

兩個人可以一起做彼此都喜歡做的事情，哪怕只是抱在一起聊聊天，也是充滿溫馨的。

願天下有情人終成眷屬，願天下異地戀情侶修成正果，願天下伴侶相愛不輸於相處！

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