喜歡發脾氣怎麼辦？4步助你改變性格，幸福生活

生活中難免有發脾氣的時候，有時候我們自己也不知道自己為什麼突然就那麼情緒激動。

發脾氣這一行為所帶來的情感體驗，以及事情發展結果通常是非常糟糕的，那麼喜歡發脾氣有什麼好的辦法改變嗎？

改變喜歡發脾氣的狀態，毋庸置疑，就需要不亂發脾氣，以及發脾氣有度，具體怎麼做呢？

第一步，觀察自己，每一次發脾氣的內心感受。

發脾氣這一行為，倘若已經成為了一種發泄情緒的習慣，那麼要馬上改變這個習慣。

並不是一件容易的事情，也許下一次遇事還是會習慣性的發脾氣來解決。

那麼這個時候要開始我們控制自己情緒的第一步，就是要學著去觀察自己發脾氣的內心感受，是憤怒的還是悲傷的還是其他。

觀察感受的目的在於更好的去理解自己的脾氣緣由，並控制他。

第二步，想要發脾氣之前立馬跳出來，冷靜至少三分鐘。

意識到自己有脾氣的時候嘗試去跳出來思考，可以脫離當下的處境，外出走走。

當然這並不容易，因為我們知道脾氣上來哪裡管得了三七二十一，但是如果你不去嘗試去反覆練習，你又該如何改變自己發脾氣這一不好的習慣。

尋找緩解自己情緒的方法，才是控制自己發脾氣的關鍵。

第三步，好好表達自己的內心感受與需求。

控制住了自己發脾氣，並不意味著你解決好了自己的感受與需求，這就要求你在緩解好情緒之後，正確的表達出自己內心的感受與需求。

比如你是因為伴侶忽視了你，而感到憤怒，你可以清楚的了解到自己的情緒是憤怒，也明白憤怒，並不能使得自己這個問題很好的得到解決，可能還會使得伴侶反感，那麼這個時候你要正確的去表達自己的感受以及需求，我因為你在做家務這件事上沒有積極幫助我，而感到很倦怠，很難過，我覺得你沒有真正的在乎我以及我的感受，我希望我們可以好好解決這個問題。

第四步，獲取他人的理解，並請求他人的監督。

控制脾氣，本就不是一件容易的事情，尤其是在一開始練習改變的時候，需要身邊親密的人來加以提醒，可以請求旁人的幫助，在自己有發脾氣的苗頭的時候，提醒自己發脾氣存在的問題，以及及時阻止提起的爆發，總而言之，控制脾氣，無論是對自己還是對親近的人，那都是一件好事，但是辦法再多，他說不願意付出行動，並堅持反覆練習，那也是無濟於事。

以上四步希望對你有所幫助。