抑鬱情緒就是心靈的重感冒而已

「There's a crack in everything, that's how the light gets in."翻譯過來是 — — 「萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。

」

從心理學角度看，這個世界上真正的正常人少之又少，某種程度上都存在著一定的人格障礙。

首先必須指出，人格障礙不是精神疾病，大家不用對它羞於啟齒。

赫爾曼.黑塞說「每個人真正的職責只有一個：尋找自己，堅定的成為自己，不論走向何方，都往前探索自己的路。

」

面對真實的自己非常重要，只有對自己內心進行探索，才能理解自己的軟肋，從而才可以與自己更好的和解。

幫助我們去尋找那個永恆問題的答案：我究竟是誰？最後發現，我們都是《月亮與六便士》里所說的那樣：卑鄙與偉大，惡毒與善良，仇恨與熱愛是可以互不排斥地並存在同一顆心裡的。

日本電影《丈夫得了抑鬱症》是根據真實事件改編，記錄了漫畫家小晴在丈夫高野干夫患抑鬱症之後，陪伴丈夫一同與抑鬱症鬥爭的故事。

妻子小晴是一個每天宅在家裡，性格懶散，不求上進的不知名漫畫家。

她的日常就只有畫畫和睡覺。

丈夫高野干夫是一個謹小慎微，對任何事都井井有條，性格老實內向的人。

他在一家網絡公司做售後服務的工作，每天要面對刁難的客戶，同時還要面對上司的壓力。

影片一開始高野干夫開始出現抑鬱症的種種表現：身體一些部位開始出現疼痛、日日無精打采、食欲不振、長期失眠、處於自我否定的狀態中、興趣和慾望降低。

被痛苦折磨的丈夫終於決定去醫院檢查病狀。

醫生讓他不要緊張，溫和的向他解釋：「抑鬱指的是心情處於低沉的狀態，一般轉換下心情，徹底放鬆一下，就可以擺脫這種狀態。

但如果沒辦法自己走出來，就是患上了抑鬱症。

」

丈夫想了想，又問道：「但是，我會背痛，頭也很痛......」醫生繼續解釋給他聽：「說到抑鬱症的症狀，人們通常聯想到的是失眠，疲倦，患得患失等精神症狀，事實上也會出現肩旁酸痛、關節痛、頭痛、噁心這些身上的不適。

抑鬱症也被稱作心靈的感冒。

所以不需要太緊張，用藥物治療控制病情，再慢慢改善導致病狀的原因。

」

在妻子的威脅中丈夫辭了職，專心在家休養，吃了一段時間藥後，丈夫意志消沉的情況消失了，漸漸能夠重新體驗到開心，也會因為天氣好而高興。

興高采烈的丈夫去複查，醫生跟他說抑鬱症就像鐘擺一樣時好時壞，會呈螺旋形慢慢恢復，不能掉以輕心。

結果正如醫生所言，丈夫的病情變的更加嚴重，任何一點小事都會觸發丈夫的消極情緒。

在丈夫與巨大的痛苦鬥爭的過程時，妻子小晴一直陪伴在丈夫身邊，用自己的方式幫助他。

「我丈夫得了抑鬱症，但是，我決定不努力。

無論多辛苦多難受，都不努力。

」

妻子從頭至尾都堅持著自己的信念，人不努力也是可以的。

當現實把我們逼成了「努力成癮」的時候，很多內心體驗就會被我們有選擇的視而不見。

外表光鮮的人並不一定幸福，幸福感這個東西從來都不是由外在的世俗標準來衡量的。

在無盡的比較中，大家慢慢失去本我。

電影開頭醫生對丈夫說，「抑鬱是每個人都會體會到的感受」，幾乎每個人都曾在生活中的某個時刻，認為自己很失敗，覺得「啊，好想死」。

記得在這種時候停下來，問問自己是不是在勉強自己變成他人想看到的的樣子，並因此感到痛苦。

如果痛苦的話，那就不要努力了。

在什麼都不順利的時候，在不管什麼都失敗的時候，可以把它當成老天賜予的假期，不必勉強奔跑，不焦躁，不努力。

然後一切順其自然，就會有所好轉。

在太過努力的社會，不努力也是一種生活方式。

這部電影不單是關於抑鬱症患者的掙扎，它在更多時候喚醒的是每一個人對人生的思考和體會。

妻子對丈夫說：「不要去想抑鬱症的原因，而是想它的意義。

」

對於我來說，抑鬱情緒最大的意義或許是「破碎後的重組」。

我從不避諱談「我曾抑鬱」，更不避諱每一個曾經。

正如芥川龍所說，刪除我一生中的任何一瞬間，我都不能成為今天的自己。

我必須要先給抑鬱情緒正名，抑鬱情緒並不等於抑鬱症。

心理問題就像體重一樣，每個人都有一個自我估量。

建議體重、外人看起來適合的體重、自己覺得舒適的體重。

情緒也是如此， 判定有沒有病，就通過專業人員用專業量表檢測。

沒病不代表舒適，舒適不代表沒病。

抑鬱情緒很正常，只是情緒在某個時間段出現了些低落狀態，而想要達到「症」的程度，那需要再努力才行。

其實我們每個人或多或少都有點輕度抑鬱傾向，這並沒有什麼好怕的，就好像每年感冒一兩次有利於增強人體的免疫力，比從不感冒的人患癌症的風險低四倍。

美國心理學家說不安、悲觀也有它好處，它讓你對現實有準確的感知。

樂觀的消極情緒能讓你更理性，能增強對不利環境和因素的自我控制力。

只有長時間被悲觀的消極情緒占據，才可能是抑鬱症的開始。

我們身體裡面都住了一個靈魂，它被侵犯的時候就會給自己建立盔甲；它害怕的時候就將自己困頓在感覺安全的地方止步不前；它遇到傷痛會結痂，遇見養分會往前走幾步；它的形成有自己的過程和規律。

達爾文在物競天擇論里說：消極情緒的進化比較優先，對於「積極情緒」有沒有必要，在2000年以前幾乎沒人提及，可見消極情緒對於人類發展有著舉足輕重的作用。

恐懼、悲傷、憤怒是消極情緒最明顯的三大表現。

恐懼是我們感知到危險的信號，悲傷是即將失敗的信號，而憤怒則是被侵犯的反應。

抑鬱情緒這種東西，它總是靜悄悄的來，每個人都有可能被它俘獲。

它不是你的錯，不是懲罰，更不是罪過。

它只是想過來和你商量，要不要停下來先休息一下。

我們總是習慣性的選擇壓抑，那句著名的廣告詞「自律讓我自由」，像枷鎖一樣，困住了多少正在試圖接受自身形體的青年男女。

我們從小受東方文化中的「內斂薰陶」，我們總是喜歡性的選擇壓抑，「情緒」也不例外。

壓抑內心的想法和情緒，是自控力強的表現，對於我們而言尤其如此，反而就感覺不夠自律。

西格蒙德·弗洛伊德曾說：「未表達的情緒永遠不會消亡。

它們只是被活埋,並將在未來以更加醜陋的方式湧現。

」可能最後的壓抑就是「抑鬱」的誘因。

有一個心理師朋友跟我說「每個人都有自愈的能力，或快或慢，放鬆點兒，過段時間就可以好」。

當我決定嘗試與自己和平相處，或者是當我有勇氣決定要認真面對抑鬱，並與自己握手言和時，我覺得那是痊癒的開始。

人都會面對自己的黑暗，這時別人無法助你一臂之力，你只能依靠自己的力量。

一個人也只有站在黑暗中才能看見光明，可能你暫時還無法看見曙光，那是因為黑暗在給你喘息的機會。

悲傷就像動物趨利避害的本能一樣，引導著我們去做出最有利的行動。

黑暗有時也是另一種光明，適當停歇，是它在給你指引。

只有奄奄一息過，那個真正的我才能夠誕生。

況且，就是心靈的一次重感冒而已，沒什麼大不了。