總是懷疑老公出軌，怎麼破

來源：潘幸知（ID:sharpshow）

01

如果你在婚姻里經歷過懷疑與被懷疑，會深深地懂得活在這種婚姻里的痛苦。

如果你是敏感多疑的那一方， 你會整天擔驚受怕，心裡充滿了問號，每個問候的背後似乎都有一把刀，會直插你胸口，但是你無力反抗，也無法選擇，只能讓迎面撞上去，然後鮮血直流。

對方身上像有一個黑洞一樣，隨時會吸引著自己，想要進去探究細節，恨不得拿把鏟子，掘地三尺挖出對方的心，來看看他到底是怎麼想的。

有一位妻子，經常會看到丈夫晚上一個人抱著手機聊天，邊聊還邊笑，每次自己湊上去想看看，丈夫都會躲開，不讓她看，越是這樣妻子越是好奇，想要知道他到底有什麼秘密。

後來妻子留意到丈夫出差的時間跟飛機票對不上號，晚上回來的時間也越來越晚，妻子心裡越想越害怕，在她心裡那個呼之欲出的答案，對她來說是致命的。

可是她又忍不住想要去翻看他的手機，看看他到底是什麼事在瞞著自己。

她陷入了那種瘋狂的想像和恐懼中，無法自拔，她甚至想要去跟蹤他，給他的手機定位，給他的車裝上定位器，看看他每天到底去哪裡了。

妻子的痛苦在於，活在這種想像的害怕和恐懼中，感覺自己頭上懸了一把刀，但是卻不知道何時會落下來，自己會被傷成什麼樣，甚至自己也不知道那把刀是不是真的存在。

她只能模模糊糊地感受到寒氣，但是不敢確認，也無法說服自己否認刀的存在。

她每天像個精神病人一樣，沒有心思做其他的事情，也沒有人能夠理解自己，沒人能夠安撫到自己，變得越來越不像以前那個開朗活潑的自己。

丈夫的痛苦在於，每天像犯人一樣，感覺自己被監控起來，無論做什麼，都好像有雙眼睛在盯著自己、審視自己，而且每次回家都小心翼翼，生怕有什麼信息被發現了之後，又是一通解釋、安撫，甚至晚上半夜被抓起來，不能睡覺，也要解釋清楚自己身上所謂的「疑點」。

一開始，他還會有耐心解釋，告訴妻子，一切不是她想像的那樣，也願意主動配合，到了一個地方之後主動發照片、拍視頻，安撫妻子，但是時間越久，他發現自己越不願意配合。

在這種被監視的感覺中，丈夫會發現自己對妻子的愛越來越少，甚至有時候寧願不回家，故意躲起來，瞞著她做一些事情。

逆反心理被激發出來之後，甚至都想，既然你這樣懷疑我，那我就真的出軌好了，反正無論我怎麼解釋，你都不信，我又何必再努力，實在過不了，我們一拍兩散好了。

這些念頭出來，他自己都感覺嚇一跳，他感覺自己正在婚姻里自掘墳墓。

02

當一個人在婚姻里進入到敏感多疑的狀態的時候，其實就已經掉進了一個情緒陷阱。

這個情緒陷阱的深層邏輯是：

你是不是已經不愛我了？

你是不是已經有了別人了？

你是不是會背叛我？

我們去看這個人內心的這些問題，雖然都是問號，但是事實上，在這個人心裡就已經有了清晰的答案了，答案就是：一定是。

你一定是已經不愛我了。

你一定是已經有了別人了。

你一定是已經背叛我了。

可是我不能接受，所以我要你來告訴我：這一切都是我胡思亂想，這一切都不是真的。

但是你要知道，讓一個人去改寫另外一個人內心早已經寫好的答案，而這個人自己又不願意做努力的話，幾乎是不可能的。

被妻子懷疑的丈夫如果告訴她：我是愛你，我的心在你這裡。

妻子就會想：那你為什麼還那麼晚回來，為什麼你知道這麼擔心，還非要陪那個朋友吃飯？

一個成年人無法給另外一個成年人全方位無死角的愛，除非這個人是個小嬰兒。

所以，當一個人陷入敏感多疑的情緒陷阱的時候，是無法完全依靠對方的力量來改變這種狀態的，因為本身自己的行為就在推動事件本身，向自己所擔心的方向發展。

比如說一個原本在跟別人曖昧的丈夫，被妻子發現這些行為之後，妻子一下子變得敏感多疑，每天擔心他是不是又背著自己跟另外的女人曖昧了？想他是不是就是個渣男，為什麼自己這麼多年都沒識別出這個男人的真面目。

面對著這個敏感多疑的妻子，原本覺得婚姻有些無聊，想要放鬆找點刺激的丈夫，一下子沒了興致，也意識到了自己的行為帶給妻子的傷害，在被妻子這樣指責痛罵一頓之後，自己也後悔自責，收斂自己的行為，老老實實的控制了自己一段時間，也配合妻子主動討好，給妻子安全感。

但是過了一段時間之後，他就覺得這樣好累，慢慢又鬆懈了下來，也不再願意配合妻子、安撫妻子了，後來妻子還是不依不饒，情緒像不定時炸彈一樣隨時可能爆發，他就躲得更遠了，連原本夫妻之間親密也越來越少，最後他真的跟一個女下屬出軌了。

這就是你越擔心什麼，就會越吸引來什麼。

當一個人陷入這種情緒陷阱的時候，單純地依靠控制外部的環境，是無法徹底改變的，而且外力也很容易被消耗光。

03

在婚姻里，一個人的敏感多疑到底是件好事，還是壞事？

可能很多人會覺得，這肯定是壞事啊，一個人天天在家裡懷疑你是不是出軌了，是不是有其他人了，查了電話清單，查你車裡有沒有香水味，這日子你還怎麼過？這難道還是好事嗎？

事實上，敏感並不是壞事，這是很多時候我們用錯了方式來對待自己的敏感。

我們常說女人的第六感是很靈的，會幫助我們感知到一些超出意識範圍的事。

敏感的特質通常是用來保護我們免受一些不必要的傷害，就像感冒的時候扁桃體會發炎一樣，提醒我們有炎症了。

問題的關鍵在於，當我們收到提醒的時候，我們如何對待這些信號？

如果你發現自己扁桃體發炎了，你會怎麼辦？你可能會去吃藥，或者看醫生，醫生看了之後，會告訴你發炎了，你要注意什麼什麼，怎麼調理身體等等。

但是，當我們心理上接收到敏感的信號，提醒我們關係可能出現問題了之後，我們常常做的卻是一再去追問：你為什麼會發炎，你是不是感染病毒了，你是不是感染細菌了？你怎麼可以這樣？

我們會因為這個敏感帶給我們的信號讓我們太害怕，而不斷嘗試去否定問題，或者躲開問題，不想去面對，一再掩蓋，甚至把對方當成箭靶子，嗖嗖嗖的小箭直插對方靶心，把對方至於死地直到無力反抗，也不再反抗。

之後才恍然大悟，我們的關係已經無可挽救了。

其實，敏感多疑期，是一段關係的「黃金分割點」。

向左走是一段關係的天堂，向右走是一段關係的地獄，關鍵在於你如何利用自己的敏感。

利用好了，會成為自己的秘密武器，利用不好就成了毀掉自己和關係的殺傷性武器。

很多人對於關係，其實非常遲鈍，每天過著行屍走肉的生活，上班下班，接送孩子上學放學，多少年如一日的活著，今天爭吵了，過去了就算了，只要不在吵鬧，放任問題堆積下去好了。

如果不是足夠刺痛自己，永遠不會想著要去經營關係，改變自己。

如果沒有這種敏感的存在，甚至我們關係都已經要走向死亡了，自己還茫然無知，搞不懂到底發生了什麼。

我曾經遇到過這樣一對夫妻，兩個人十幾年互相陪伴，早已經習慣了彼此，可是突然有一天丈夫提出離婚，妻子整個人懵掉了，在她看來這個婚姻還好好的，怎麼就到了離婚的地步了？

她選擇一對一陪護（微信聯繫xingzhizaixian-888 了解詳情）的時候，正是她非常敏感多疑的的時期，她懷疑丈夫是有了第三者，所以才要離婚的。

但是，我們評估了她的情況之後，發現他們夫妻之間其實有很多問題點，有很多需要去調整和改善的地方，雖然她的懷疑也可能事實，但是如果按照她的懷疑和擔心的方向走下去，他們走向離婚幾乎是一定的。

所以，後來我們選擇的方向是先從妻子自身的狀態來調整，改變自己在婚姻里的表達方式、思考方式，包括對於關係的處理模式。

當然這個過程她面臨的最大的考驗就是自己的恐懼和擔憂，她最深地焦慮在於：萬一他有第三者了，我做這些還有什麼意義？我要去抓第三者，我要去抓他，我要去把他們打散了，我不好過，也不能讓他們好過了！

好在後來當她真正改變自己的時候，丈夫的心並沒有完全遠離她，還是有看到她的改變，兩個人又重新歸於好。

當然，這個過程經歷了很大的波折，看上去這裡三言兩語講出來，事實上她自己感覺自己死了一回，又重新活過來了一樣。

一個月的時間裡，有很多重要的節點，需要諮詢師和陪護師去幫助她把握分寸，調節情緒。

而這些節點，往往是關係轉彎的重大著力點，如果用力不當，差之毫厘，謬以千里。

談這個案例，是想告訴大家，當你們的關係中有一個人開始變得比較敏感多疑的時候，就意味著，你們應該停下來檢查下你們的關係了，從自己開始反思，問問自己：為什麼我這麼沒有安全感？或者我做了什麼，讓對方那麼沒有安全感？

如果自己搞不明白，學著去跟對方靜下來聊聊，或者去找專業的諮詢，而不要放任自己的敏感多疑，去毀掉這段關係。

因此，雖然無辜，仍要努力前行。

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范俊娟，幸知在線高級情感諮詢師，國家二級心理諮詢師，精神分析動力學方向取向。

企業簽約EAP心理諮詢師。

擅長夫妻關係整合、修復，夫妻溝通技巧訓練。

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文字諮詢200元/小時，電話諮詢350元/小時（會員價300）。

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