挽回前任手冊，最適合新手的情感修復文

開篇我想說的是：挽回前任或者情感修復，其實你無時無刻不在面對著這個問題：如果你這會在戀愛，你們會吵架、鬧很多不愉快；如果你這會分手了，那你面對的就是一堆讓你很頭疼的挽回問題，何況這個狀態下你會有一個亂糟糟的心。

Part.1

一開始你要更新的觀念。

面對分手，千人千面，很多人認為分了就分了換一個就好了，有一部分人選擇自己去消化分手之後的難過和傷痛，更有一些人選擇了嘗試修復和挽回。

回過頭看看，預防挽回的唯一方式估計就是一個：那就是不要分手，那麼不要分手，你可能真的要認認真真去和對方談倆愛。

問題就出在這個「談戀愛」。

準確的說是戀愛技巧上，正因為存在這樣的短板，你無法把你真正的價值展示出來，帶來的問題就是：對方並不能很好的感受到你所提供到的價值，接著這份感情的吸引力就會下降，除此之外，表達和情緒管理上的短板也會增加你們的衝突次數，久而久之，另一個人就會心生退意。

而現在，問題就出現了：你要如何挽回目前情感存在的敗局？這就是我之所以把這些基礎文章發出來的初衷。

歸根結底，一句話就可以帶過：大部分原因很可能和你自己對待感情的認知有關，所以在行為和語言上你就不大可能拿出來正確的方式對待自己和對方。

Part.2

大部分我們都會犯錯的地方。

首當其衝的就是那些在分手挽回初期給自己戀人髮長篇簡訊的人，你的信息看起來沒錯，是在道歉或者挽留，但是換一個角度看看，過於龐雜的信息，很不適合出現在這個場合，因為那個說了分手的人，這會心裡最大的念想就是：我想走，你別拉我。

你認為這樣一個人還有心思聽你廢話麼？

找朋友幫忙也是很多人容易走進去的誤區，剛分手的時候很多朋友出現的姿勢是一個「勸說者」。

還是上一條：ta想分手，你這時候派一個人過去勸對方，只會讓對方產生很強烈的逆反心理。

即便是找幫手，你請的朋友也應該是一個比較會來事，又機靈的人。

情緒反覆，滿口承諾。

是很多比較年輕的小夥伴出現的問題。

剛剛被分手的人，這時候整個人都是慌的，那就意味著大部分你此刻的判斷是不考慮後果的，自然也會做出來很多不考慮後果的事情。

辱罵對方，逼迫不成立馬冰冷，早上還信誓旦旦的不打擾，到了大半夜瘋狂打電話。

一個循環反覆的人你怎麼讓對方安心去處理ta自己的情緒呢?

Part.3

整理思路，管理情緒。

這真是一個技術活，即便如此我還是想說：先把情緒處理好，你才能解決問題。

無論以後的日子是怎麼樣的，起碼你已經準備開始要轉變了。

因為一時的情感變動不會影響到你真正的生活，所以擺正心態，準備自己的轉變，第一步就是管理好自己的情緒。

人之所以是人，是因為和動物比起來，我們具備更高等級的一項技能：情緒管理。

這裡我講到的是情緒管理，為什麼不說情緒控制，長期關注我們你就明白了。

重點是：不同的情緒會給你帶來不同的感受，接著你會帶出來不同的表達方式。

當你認為自己是一個受害者的時候，你說出來的話，多少都帶有這樣的意味：都是你把我弄得這麼難過。

接著你就會指責對方提出分手的動機。

同樣的，當對方覺察到分手了我也無能為力的時候，ta選擇的方式大多數都是沉默，因為認為自己對目前的選擇無能為力。

所以當一個受害者遇到一個無能者。

結果就是：一個人著急的要死，另一個人就是無動於衷。

就在這樣情緒的碰撞當中，傷害再一次增加，傷口也再次被撕破。

這就是很多吵架的人很難複合的原因。

愛一個人並不是說你就能享受對方帶來的所有好處，底線是：我們都知道對方傷痛在哪裡，可是我們並不會拿著刀子去捅對方的痛點。

分手見人品說的就是這個。

Part.4

找到你真正分手的原因。

所有的分手都有一個面目出現的：吵架。

接著很多人會把吵架歸結到不同的地方：性格不合適，無感，沒有意思。

這一切還有個深層次的原因：我的情緒不被你關注，我的信念你不理解，我們的親密度比不上過去那段時間。

再次細分一下，就變成：短期戀愛，中段時間的戀愛，長期關係。

也就是我們常常見到的案例狀況：

戀愛時間不長，可是總是存在我們老是吵架，吵多了很累產生的分手念頭。

例如：你不關注我為什麼生氣，你沒有感覺到我目前的感受。

戀愛時間有點長，可是發現在表達自己和親密關係認同上產生的分手念頭。

我們看待一件事情眼光不一樣，我們去理解一件事的想法不一樣。

原生的歷史背景將我們塑造成不一樣的人，接著就帶入不同的親密關係相處信念，有些人非要在戀愛中爭一個對錯，有些人在具體事件的爭論上非要讓對方和自己在同一戰線上。

戀愛久了，發現關係沒有以前的那些要素：忠誠一對一的親密，只有互相都明白的激情，長期穩定的承諾。

很低的親密度帶來對於關係投資慾望的降低。

這三個是目前分手背後更深一些的原因和動機。

談好一場戀愛不容易，去維繫也很難，挽回和修復更困難，所以針對以上的種種，你要做的不單單是重新樹立自己對於情感的認識，更重要的是你要明白：沒有什麼事情是一成不變的，對方會變化，那麼你也可以去提升。

在你決定去修復這段情感之前，請告訴自己沒有什麼是自己不能學會的，只要你想和你願意，反而目前你存在的焦慮和緊張是因為，這時候你才發現原來戀愛需要掌握這麼多東西，和你原來認識到的差距甚遠。

不過沒關係，因為你看到了我，而我也「看」見了你。