如何培養孩子的情緒能力

情緒管理能力調整著孩子的認知水平和學業成績之間的關係。

學生的情緒管理能力越高，學業成績就越好，逃課、退學的機率也會越低

研究發現，情緒管理能力可以幫助孩子適應課堂的環境、與老師和同學相處、在考試時擺脫緊張的困擾、保持穩定的表現.因此，無論是幼兒園 小學還是中學，情緒管理能力對孩子的語文和數學，英語等成績，甚至有著比智力更大的影響。

還有研究發現，擁有越多快樂情緒的孩子，學得越好。

美國心理學者指出，孩子的主觀幸福感越高、覺得越快樂，就更容易獲得好成績。

如何藉助這些問題幫助孩子發展出良好的情緒能力？家長們可以嘗試從以下幾個方面入手。

接納孩子的負面情緒

大人們常常犯的一個錯誤是，認為孩子要一直開心快樂，不接納孩子的負面情緒。

任何人都有喜怒哀樂，孩子也不例外，當孩子有負面情緒的時候，大人最需要做也是最值得做得事情就是接納。

對孩子負面情緒的接納是幫助孩子發展出良好情緒能力的第一步。

只有在情緒被接納後，孩子才會願意進一步地表達情緒，理解他人，和自我調節。

當孩子有情緒時，我們要允許他在當時的情景下有這樣的情緒，怎麼來做呢？使用我們的口頭語言和身體語言。

比如，孩子跑過來一邊哭一邊說，媽媽，有一個毛毛蟲,我好害怕！我們可以把他抱在身邊，說，哦，真得啊,毛毛蟲確實有點恐怖呢！與接納相對立的行為是忽視，否定，甚至羞辱。

當孩子因為害怕而哭泣地時候，我們可能會對孩子說，沒事沒事，這就是忽視；我們還可能說，這毛毛蟲有什麼好害怕的，有什麼好哭的，這就是否定；我們甚至可能會說，你一個男孩子，一個毛毛蟲都害怕，你羞不羞啊，這就是羞辱。

幫助孩子識別各種情緒的感受

當孩子自己或別人的情緒出現以後，父母要引導孩子察覺他們的情緒，試著理解這種情緒的感受是什麼。

識別情緒對於年齡較小的孩子尤為重要。

我們可以抓住日常生活中的機會教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述感受。

比如，孩子自己的玩具被別人弄壞了，可以對孩子說：「你的玩具被弄壞了，是不是很生氣啊？」；當別人被欺負時，可以對孩子說：「他現在肯定很傷心吧！」。

我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當我們遭遇某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應。

比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈，等等。

我們還可以藉助繪本、視頻、照片或圖片這類可視化的材料，讓孩子形象地了解關於情緒的知識。

比如， 「電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了」，「故事裡面貝貝被別的孩子欺負他很憤怒」等等。

親子共讀繪本的時候父母還可以跟孩子討論故事中人物的感受。

積極地傾聽

積極地傾聽是建立在接納的基礎上的，傾聽的過程也是孩子情緒宣洩的過程。

適度地情緒宣洩是孩子走向理性控制的必經過程。

我們要聽聽孩子自己來表達一下情緒以及事情的前因後果。

傾聽的過程中我們還要有回應，比如說：「啊，這樣啊，是嗎？恩，我知道了。

這確實讓人生氣」等等。

這些回應能讓孩子感受到他是被理解的，被接受的，會鼓勵孩子表達自己的感受。

當我們接納了孩子情緒，也積極傾聽了孩子表達了情緒，描述事情的過程，基本上孩子的情緒也都釋放的差不多了，這個時候孩子就會很願意跟我們溝通了。

藉助於溝通我們可以教孩子理解他人的感受，解釋和建立行為規則。

引導孩子用正確的方式處理情緒

有些時候，孩子可能會用不恰當地方式來表達和處理情緒，比如有的孩子在生氣地時候會打人甚至自我傷害，家長們要引導孩子如何正確地處理。

引導孩子學習和遵守情緒表達規則。

每個社會都有一套自己的情緒表達規則，通過我們的引導，孩子們在成長的過程中逐漸學到在不同情境下應該表達哪些情緒或者不應當表達哪些情緒的知識。

比如，我們可以對孩子說：「媽媽知道你很生氣，但是，你不能夠打人。

你可以告訴對方你很生氣，或者你可以找一個沒有人的地方大喊幾聲。

。

。

」。

只要孩子學會了怎樣恰當地表達自己的各種情緒，就能幫助他更好地適應社會。

引導孩子正確調節情緒。

有很多辦法可以幫助孩子調節情緒，比如當孩子陷進一個沮喪心境中跳不出來的時候，我們可以教孩子換個角度看問題，引導他發現原來事情沒有這麼糟；當孩子緊張有壓力的時候，可以建議他放鬆心情玩一玩。

讓孩子把情緒的感受寫下來、畫出來也是一種很好的調節情緒的辦法。

做平和的父母

最後，也是最重要的，父母良好的情緒能力是發展孩子情緒能力的關鍵。

孩子情緒能力的培養是父母言傳身教的過程，一個暴脾氣的媽媽養不出好脾氣的孩子，所以，為了讓孩子平和，我們自己首先要做平和的父母。