在愛情中如何重建信任？

愛的心智修煉第29期

文章 | 玲瓏姐 插圖 | Judith Loske

聊了那麼多情感話題，今天我們來說一說信任這件事。

信任對情侶之間的相處到底有多重要，相信大家比我還清楚，但為什麼很多人明知道不信任會讓關係變得更糟，卻還是無法選擇相信呢？

經歷過信任危機之後的感情尤其如此。

當你發現原來的一切都是謊言，儘管對方知錯，並一再請求你的原諒。

儘管你還愛，也選擇了原諒，但你對他的那種無條件信任感早已灰飛煙滅，難以做到從心底接納他。

你無數次在內心苦嘆，就此放棄和再次信任我都無法做到，我到底該怎麼辦？

一 失信之傷 切膚之痛

曾讀過北京大學社會學系教授鄭也夫先生一篇關於「信任」的文章。

在東西方不同的文化中，「信任」這種難以用金錢和物質衡量的東西，都占據著十分重要的地位。

從東西方兩個最重要的文獻來看，《論語》中「信」字使用了38次，在與道德有關的字眼中，它的頻次高於其他很多重要美德的字眼。

而在《聖經》中trust和confidence兩個詞也有著較高的出現頻次。

信任所體現的價值和發揮的作用可謂巨大。

正如莎士比亞曾經說過的那樣——真實愛情的途徑並不平坦。

儘管信任如此重要和來之不易，可總有一些戀愛中的男女會因為這樣或那樣的原因，讓自己對戀人失去信任。

儘管還愛著，卻多會習慣性的暗自神傷和不斷猜疑，讓愛情成為一種煎熬和自虐。

曾有一位學員憶冉，她的男友浩傑異性緣很好，儘管知道有很多女孩子視浩傑為暗戀對象，但她想著既然她們選擇了彼此，就應該相信男友。

平時的相處中，浩傑對她很好，也很專心，只是浩傑和他的一位師姐頻繁聯繫，讓憶冉多少有些不舒服。

那位師姐一直以姐姐的身份關心他，平時只要師姐讓浩傑幫忙什麼的，浩傑都是有求必應。

憶冉曾提醒過男友好幾次，讓他跟師姐保持一定的距離，但浩傑以純粹的同窗之情委婉拒絕。

偶然一次，憶冉無意間發現了男友和師姐之間發的曖昧信息，當時整個人都懵了，之前對他的那種無條件的信任在那一瞬間崩塌。

浩傑解釋說，每次和憶冉發生爭執，他都會找師姐傾訴，時間長了，師姐也將自己的種種不如意向他傾訴，但他們只是相互鼓勵安慰，絕對沒有愛情。

雖然浩傑坦承了自己的錯誤，憶冉經過一番掙扎也最終選擇原諒，但是從此以後，憶冉的心裡就再也無法完全信任這段感情。

憶冉哭訴著說，他有過第一次欺騙，就可能會有第一次出軌，喜歡他的女人那麼多，他能經得住誘惑嗎？

如果我們的感情漸漸平淡了呢，他會怎麼樣？

浩傑也很無奈，希望我能儘快走出陰影，但卻不知道怎麼去幫我。

我覺得自己快變成了一個 偏執狂了，我該怎麼辦？

經歷過欺騙和背叛後又選擇原諒的女孩，對於憶冉的痛苦一定能夠感同身受。

曾經認為無比堅貞、相親相愛的伴侶竟然還有讓自己未曾發現的陰暗一面，放縱著自己對他的信任。

愛已深，情已切，這個人也並非十惡不赦，於是心軟決定給彼此一個機會。

儘管心底想要原諒，想要恢復到往昔的甜蜜，但無奈，情緒根本不受自己的控制，內心再也無力支撐起從前那般毫無保留的信任。

二 再度信任 難上加難

那麼，信任到底意味著什麼？

為什麼重新建立信任會如此之難？

在心理學中，信任是一種穩定的信念，是個體對他人話語、承諾和聲明可信賴的整體期望。

信任的建立是一種心理層面的活動交流，個人在權衡他方和己方的利益關係後，雙方相互作出承諾後建立起來的一種人際關係。

具有一定的穩定性和脆弱性，若是雙方中有一方不能履行承諾，這種關係就會破滅。

美國心理學家多伊奇（Deutsch）是社會心理學領域較早研究「信任」問題的學者，他通過研究人與人之間的信任問題，發現雙方合作與否反映了人際信任的有無。

他還提出信任的定義，為「個體根據預期可能發生的事件作出相應行動的過程，雖然他明白倘若此事並未如預期般地出現，此一行動可能帶來給他的壞處比如期出現所可能帶來的好處要大。

」

這句話的意思，按照玲瓏姐的理解就是——信任是相互的，辜負信任帶來的傷痛大於履行承諾得到的好感。

玲瓏姐回想起曾聽過的一句話——信任很脆弱，得到了就要好好呵護，它一旦破壞，上百個微笑都無法修復。

的確如此，現實生活中，我們相對容易地與一個不太熟悉的人建立信任，但是對一個熟悉的人重建信任卻是難上加難。

從馬斯洛的需求層次理論來講，每個人都有歸屬與愛的需要，這種需要必然建立在安全需要的基礎之上。

歸屬與愛涵蓋了人類各種感情需求，而達成的過程需要投入時間和精力進行培養和促成。

對於「信任」這種寶貴的情感需求而言，失而重建的成本和難度可想而知了。

所以說，憶冉對浩傑的信任是她給男友最好的愛的表達。

看得出來，她確實非常珍惜和男友的這段感情，不然也不會在後來選擇原諒。

但原諒歸原諒，內心的傷痛卻久久不能癒合，也正因為信任建立是那麼不容易，故而在摧毀信任後的重建才會困難重重。

三 愛人不疑 疑人不愛

儘管在各大知名網站情感類貼吧和論壇，關於情侶重建信任的討論和分析中，持悲觀情緒、建議放棄治療的觀點占據主導地位。

而類似於如何彌補信任之傷、找回幸福愛情的方法和技巧少之又少。

但玲瓏姐還是在結合多個案例，從這個問題的心理學動因出發，提出幾條建議，希望能夠幫助更多像憶冉一樣痛苦的情侶們治好「心病」。

1 冷靜分析問題

有些女孩子遇到男友辜負自己的信任、做了一些傷害兩人感情之類的事情時，歇斯底里查遍男友或是愛人的各種聊天記錄、通話記錄，一哭二鬧三上吊般地要求犯錯的男人寫悔過書、保證書，疑心更重地審視男人的一言一行和一舉一動……

與其這麼瘋狂衝動，不如靜下心來好好分析一下你們的信任危機從何而起。

如果這個男人早已是漠視愛情而且不以為然、踐踏承諾當做家常便飯、累教不改卻還強詞奪理，那麼請不要被花言巧語和雕蟲小技蒙蔽雙眼，果斷選擇放棄。

因為，如果你想跟錯誤的人做對的事，成功率幾乎為零。

如果這個男人本質上一直都是好的，只是犯了一些小的錯誤和毛病，不至於觸及你的底線，或是的確非常愛你且知錯能改。

那麼請你原諒他偶爾一次的放縱和過錯，不要讓失去理智的大腦去決策下一步怎麼去做。

更不必用同樣的背信棄義去報復對方和放大這件事情的不利影響，畢竟你們吵不出幸福、鬧不出未來。

18世紀蘇格蘭啟蒙哲學家休謨（David Hume）都說過，任何人在被證明值得信任前，都是不值得信任的。

那麼，你們重建信任就從不信任開始吧。

2 彼此深入溝通

心理學家通過調查發現，婚姻最大的殺手就是「缺乏有效溝通」。

在冷靜分析問題，找出問題根由的基礎上，雙方要做平和、深入和良好的溝通。

不要因為在這件事情中你是受害者，而表現出頤指氣使和高人一等的樣子，要給對方一個說話和解釋的機會。

在溝通的過程中，也要嘗試站在對方的角度考慮問題。

想想他為什麼會欺騙你，在當時的情境下，換做是你，是否也會這麼做？

當你了解到對方是因為缺乏安全感或者情非得已，也許會改變你看問題的角度，讓你更容易原諒對方。

除此之外，更重要的是在日常生活中，彼此之間應該更多地談心交心，關心他的生活工作和學習，要更多地相互讚賞、強化對方的優點，及時溝通對方心中的各種疑惑和不確定感，將各種矛盾、問題解決在萌芽狀態。

而信任就是在這樣持續不斷、積極良好的溝通中，以循序漸進的方式重現建立起來的。

3 保持樂觀心態

儘管失去信任，可心中依然難以割捨愛情。

這種狀態實際上就是一種心病，是心理上的失信之傷、糾結之痛。

心病還需心藥醫。

通過伴侶的失信之舉，你會更加了解自己，更了解對方，更理智地分析你們的關係，而當你看清現狀後仍舊選擇原諒，你將會吸取經驗教訓，以免今後在同一個地方跌倒。

另外，通過及早地發現你們情感問題的所在，懸崖勒馬，可以及時挽救愛情。

從另一個角度來看，這何嘗不是一種成長和收穫。

因此，要保持積極樂觀的心態，儘快從悲傷的經歷中走出來，儘量嘗試恢復正常情緒，如果你一直生活在背叛的陰影中，會錯過生命中更多美好的風景。

愛人不疑、疑人不愛。

經歷了情感的風雨，才能看到幸福的彩虹，不是每個人都是完美無缺的真心英雄，也沒有誰的愛情之旅隨隨便便就能成功。

只有樂觀面對愛情、積極重建信任，才能讓你們愛的從容，愛到成功。

相信很多人都用過信用卡，不過信用卡的「容時服務」不知道大家是否都知道。

也就是說，只要不是惡意逾期，在欠款3天以內還款，即視為按時還款，也不會影響個人誠信記錄。

那麼，如果給愛情中情侶間的互信加一項類似的「容錯服務」，按照上面所提的三條建議去做，相信你們離重新找回信任和愛情已不再遙遠。

遭遇欺騙和背叛後，親密關係面臨最大的挑戰就是重建信任。

若雙方都希望能夠繼續在一起，卻始終無法恢復到往日的親密和無條件的信任，那到底該如何進行調整和溝通才能重建信任呢?想要了解詳情可以添加小助理微信號：lianaichengzhang002。

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