35個人告訴你，心理諮詢是種什麼體驗？

之前我們向大家徵集了自己與心理諮詢之間的故事，但當時我們是很有顧慮的，因為諮詢是一件很私密的事情。

但讓我們驚喜的是，我們收到了近500多份回答，我們詳細的問了幾位讀者願意分享的原因，一位讀者跟我們說：「我希望用自己的經歷鼓勵更多的人」。

以下我們整理了讀者們的留言，在保證故事真實性的前提下匿去了他們的名字，這些故事和感悟也許可以為我們更溫暖、更細膩地展現心理諮詢的樣子。

當我開始想要尋求幫助

很多人誤以為心理諮詢師的服務對象是「軟弱無能」、「心理不夠強大」的人。

「向人求助真的是一件很難的事情，尤其是對我這種自詡為獨立堅強的女孩，這有點像主動承認自己確實沒那麼好，而且可能還挺差勁，而不去看就可以繼續假裝問題不存在。

」

「12歲時我親眼目睹媽媽意外去世而患了PTSD，接著就是長達五年的中度抑鬱症。

家人雖然不理解，但還算疼愛我，這使我活了下來。

我一直覺得是我自己不夠強大，直到去年抑鬱症復發，在朋友建議下接觸了心理諮詢。

」

「開始尋求幫助本身對於一些人來說就是困難的。

而且，心理諮詢有時候並不輕鬆，因為要試著去面對那個一直被自己藏起來的自己有時候是一件很痛苦很艱難的事情。

」

（能夠主動尋求心理諮詢已經是很有勇氣的一件事情了。

）

在心理諮詢初始

心理諮詢對於很多人來說是陌生的，對於未知產生恐懼和遐想是正常的事情。

「畢竟了解不多，給老師打電話預約的時候心撲通撲通地跳，超級緊張，因為真的不知道將會面臨什麼。

」

「在沒開始諮詢的時候，可能覺得，或許心理諮詢可以幫我很快地解決問題，讓我變回那個生活有條不紊的姑娘。

」

「第一次見諮詢師的時候，我哭得不能自已，恨不得把這二十多年來受的苦全部告訴她。

」

（在首次諮詢中，主要是諮詢師對於諮詢設置的介紹以及初步收集來訪者信息。

而對於一些來訪者來說，抓住諮詢師如「久旱逢甘霖」，兇猛地傾瀉自己壓抑多年的情緒和問題。

）

當我進入諮詢過程後

• 我有對諮詢的誤解

「一開始，我覺得心理學是萬能的，不論怎樣的問題，找出一個原因，然後找出一個解決辦法，OK啦。

它並不能很快地幫我解決問題。

或者說，它不像理科題答案那樣，提出問題，然後一二三列出答案。

」

「在諮詢中，一切的感受要來自於來訪者本身，而不是諮詢師的建議。

但一開始的我是不理解的，當時的我迫切地需要有一位導師一樣的人為我指點迷津，但總是笑而不語的諮詢師讓我有些失望。

」

「曾經的我，不喜歡諮詢過程中他的沉默與傾聽，認為那是對我故事的一種褻瀆。

後來，才發現，在這個人人都渴望表現自我、為自我標榜正名的時代，沉默與傾聽是何其珍貴啊。

再不能共享沉默的個體之間，任何語言都無法使他們的靈魂產生溝通與共鳴。

（「我花這麼多錢，你一句話也不說？光看著我笑？」是常見的對諮詢師的抱怨。

）

• 我有擔心與戒備

「第一次走入房間，我很不信任他。

他不主動問我，讓我主動將自己的困惑講出來。

諮詢的前期，我們都不怎麼說話，曾一度陷入僵持狀態。

」

「我一次又一次擔心她會對我失望，擔心她會因為我的忽遠忽近而生氣，甚至擔心她會因為我實在太笨太膽小太固執，或者因為我總是什麼都說不出而放棄我，但事實上沒有。

」

（是不是我向你暴露了我的弱點和陰暗，你就嫌棄我、批判我、甚至拋棄我。

來訪者會不斷試探與諮詢師的關係，直到它是安全的。

）

• 我也遇到過瓶頸，也感到失望

「在我諮詢期間有時候會感到深深的無力。

有一次和諮詢師聊完以後，我突然覺得，她好像說的那些我都知道啊，可是我就是做不到。

突然感到了一種前所未有的迷茫，我甚至都不知道我該不該繼續諮詢，因為當時最真切的感受就是：她好像幫不了我。

」

「我一直覺得自己不是一個好的來訪者。

我不夠開放，或者說還不夠信任我的諮詢師。

我也不夠聰明，聽到諮詢師說的話，我不知道自己給出怎樣的回答才好。

我的諮詢經常陷入長久的沉默，讓我覺得很尷尬，很難受。

我常常覺得很愧疚，我的諮詢師真心實意地待我，我卻總是想藏起來，躲起來。

」

當情況開始有所變化

• 我開始對諮詢師「去神化」，信任Ta

「我慢慢發現，好像諮詢師不是我想像的那樣偉大。

她只是一個有著專業知識的人。

但好像更重要的是，她不是一個隨意就能看穿一切的人，而是一個陪著我們自己慢慢去探索問題根源，讓我們慢慢去認識自己，感受自己，悅納自己的人。

」

「她和我進行了兩三次談話，我從排斥到接受，從懷疑到信任。

當她告訴我雖然我一直把自己包裹得很好，總是佯裝堅強的時候，我終於忍不住嚎啕大哭，覺得這麼多年，終於有個人理解我了，然後才真正卸下心防。

」

「從一開始的什麼都說不出，慢慢變得敢試著告訴她我的糾結自責擔心等等這些從來只敢寫在日記里的東西。

我愈發確定地知道她會關心我，會認真聽我說話，會為我著想；知道雖然我很笨拙，有各種不敢和做不到，但她一定不會嫌棄我；知道只要我不放棄，她就一定不會放棄我。

」

「諮詢師同時有很多種角色，但沒有一種是跟你講人生道理的。

她是聆聽者，共情者，也是分析者。

無論我的想法在其他人看來多奇怪或不道德，她都試圖站在我的角度去理解發生了什麼，而不是去糾正什麼。

」

• 我開始接納自己、愛自己

「心理諮詢讓我真的開始改變，開始鼓起勇氣去面對自己曾經努力隱藏的東西，去試著接受一個不完美的自己，試著真的學會愛自己。

」

「專業的諮詢師能夠幫助你來認識自己，讓你看到你深層的人格模式，並幫助你能一點一點建立起新的人格。

而這才是真正的治療——深層次的成長。

而沒有接受過專業的、長程的心理諮詢，很多所謂的「自我探索」其實像找黑匣子，自己摸來摸去，很多時候自以為找到了鑰匙，可是更多的時候是霧裡看花。

」

「神奇的事情就那樣發生了，我們慢慢地被改變了。

諮詢師給過我的支持和包容，讓我想起來都覺得溫暖。

」

心理諮詢讓我獲得的成長

「逐漸的，我也有了觀察自己，理解自己的能力。

我覺得這也是一種英雄之旅。

」

「我堅持做心理諮詢已經一年了，這一年裡我從一個自卑到骨子裡，低落到塵埃里的人，變成了一個收穫自信，樂於和別人打交道，興致勃勃地參加各種活動的人。

現在的我就是一年前理想中的自己。

」

「三年前，本來抱著找一個人生導師的心理去找心理諮詢，但是諮詢師用自己的行動表明，她不能當我的導師，我自己才是我人生的真正主宰者。

」

「面對自己是一件不容易甚至還會帶來痛苦的事情，但如果能主動去找一個專業人士來幫助自己，你會發現一個不曾感受到的空間，那是一個私密的，溫暖的，安全的地方，讓你能夠靜靜地試著去感受自己，去感受那個被自己掩藏起來的受傷的自己，試著去接納，允許他的存在。

」

「心理諮詢讓我知道愛自己才是一切美好生活的前提。

愛自己是接納自己的一切，好的壞的都是組成我們人生的一部分。

接納自己只是一個普通人，註定有很多東西得不到。

儘管現在也不是什麼人生開掛，但是一切已經不一樣了，我從未像現在這樣愛過自己。

」

一些感悟，發自肺腑的

首先，大家有一個共同的感嘆：

「心理諮詢……太貴了！」

• 找個靠譜的諮詢師很很重要

「諮詢有沒有用，我的意見是：很有用。

而且你會發現這會是你人生中最值的一筆投資。

但是前提是你找到專業的諮詢師，並且一直堅持。

」

「專業的事情還是應該交給專業的人，剛開始的時候我像所有人一樣對心理諮詢是充滿偏見的，偷偷摸摸，在意別人的眼光，現在每周的諮詢已經成為了我日常生命的一部分。

」

「是與諮詢師的關係在起作用。

」

• I am who I am, with a better version.

「或許心理諮詢不能讓你更智慧，不能讓你賺錢，甚至還會花掉你的錢，但心理諮詢能讓你更好地成為你自己。

」

「諮詢還在繼續，我的成長也還在繼續。

諮詢沒有讓我的煩惱消失，沒有讓我的負情緒不見，但它讓我更坦然面對這一切。

而且，認識自己原來這麼有趣。

」

• 心理諮詢到底是什麼？

「心理諮詢是一個容器，在這裡你可以安然盛放你所有的情緒和痛苦，直至你能安全地看到它，感受它。

」

「心理諮詢是一個漫長的，潤物細無聲般的過程，它不像感冒吃藥那樣，一下子就能解決問題。

」

「優質的心理諮詢對於我的意義，是為我提供了一段無比寶貴的關係。

在優質的關係里，一個人可以重新再活一次。

在優質關係的陪伴下，一個人可以由原來的怯懦猜疑、攻擊自卑，變得自信寬容、尊重有愛。

」

「心理諮詢在某個階段是一根拐棍，你最終要做的還是依靠自己獨立行走。

」

希望心理諮詢能給你一段安全溫暖的關係，最後我們都可以依靠自己，獨立行走。

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