感情中溝通的最好方式是什麼？別讓「暴力溝通」毀了你們的愛情

感情關係，需要在語言基石上構建。

和諧的感情關係，需要良好的溝通模式，暴力溝通的方式，不僅僅不利於問題的解決，還可能激化矛盾甚至感情破裂。

非暴力溝通，是感情生活中的必備技能，能夠達到你想要的效果，不就是我們溝通的目的嗎？ 我們對自己暴力的溝通方式常常不能夠發覺到。

我既沒有動手、也沒有大聲爭吵，怎麼就成暴力溝通了？語言暴力比肉體上的傷害更令人痛苦。

從下面的案例，讓我們體會下什麼叫做暴力溝通：

凌華工作很忙，只要是開始上班、就像上了發條，一刻也不能放鬆。

他知道小琪今天來「大姨媽」疼的難受還堅持去公司上班，很心疼。

凌華自己還沒吃飯，就利用午休的時間，跑到粥店排了半個小時的隊，買好熱粥，趕到小琪的單位。

小琪上車後，看到凌華送來的午飯心裡很開心，滿滿的都是幸福。

但是從上車到吃完飯，凌華一言不發，專心致志地看這手機。

小琪和凌華說話，凌華也只是簡單的「嗯嗯」、「哦」地回應著。

於是小琪把手裡的外賣盒重重地撇到袋子裡，然後扔到凌華懷裡，衝著凌華喊道：「你要是不樂意搭理我你就別過來，一中午了一句話不說就抱著你那個破手機，以後你和手機過去吧！你就是不愛我！」

從上面的小案例里，我們可以看出來啊凌華和小琪都是彼此愛著對方的，但就是因為暴力溝通，讓他們不歡而散。

「暴力溝通」具有四個特點：敷衍、指責、批評、評價。

凌華的「呵呵」和「哦」讓小琪，感到被忽略、被敷衍。

小琪的批評和指責讓凌華覺得自己的付出不被理解，明明因為愛，卻讓她產生不愛的評價。

讓我們結合上面的案例事中，看看怎麼說符合「非暴力溝通」：

小琪：親愛的，我看你都不怎麼說話，一直玩手機（觀察結果的反饋）。

你是不是太累了，不想說話？還是手機里正在說重要的事情（感受的反饋）？你說你那麼遠來送病號飯，老是「哦」「呵呵」這麼不走心的回答，就不和你可愛的媳婦說會兒話啊？（溝通的目標，表達委婉良好）

凌華：媳婦，趕緊把粥趁熱喝了！這一上午累的我都不想說話，我先看會微博放鬆下，你趕緊吃，涼了肚子該不舒服了。

」（表達擔心的情緒，表達出來自己不想說話的意願。

）

如果小琪和凌華有一個人使用非暴力的溝通方式，感情都會有一個良性地溝通過程和一個美好的溝通結果。

「非暴力溝通」的特點則與此相反「不指責、不批評、不評價，表達感受」。

準確表達信息、思想、情緒等感受，明確提出溝通目標，表述自己的請求。

在生活里我們往往不太喜歡習慣直接地進行非暴力溝通，心平氣和地採用對方樂於接受的語言表達自己的想法和感受就可以。

怎麼做才是「非暴力溝通」呢？下面老師總結一下，希望你能在感情生活中靈活運用：

1、客觀反饋觀察結果

在生活中，真正做到觀察而不評判是很困難的，在感情上，觀察伴侶的行為，將伴侶的行為不加評價的說出。

不要急於溝通，要在溝通前仔細觀察、全身心傾聽，冷靜地總結客觀事實使了解對方的情感和需求，這使我們事半功倍。

杜絕出現：「你xxx就是不愛我。

」 / 「沒想到，你是一個xxx的人。

」

建議使用：「你xxx，是不是有什麼原因？」 / 「你要是知道xxx我會不開心，是不是不會這樣啦。

」

客觀地表達觀察的結果，對事不對人，改變成這樣的思考方式。

不帶評論地闡述事實，需要不斷加強練習，強制地更改過來。

2、不指責、不批評，把控態度和語氣

改變溝通方式是自我轉變的重要開端。

溝通時，需要注意態度和語氣，因為我們會習慣把表達方式當成表達的本身，忽略掉說話人的感受和需要，甚至是說話的內容。

一句「哦哦」，沒有任何的含義，只是一個回應，卻會讓人產生被敷衍的感受。

而一句」還真是」，同樣也只是回應，卻讓人感受到了你肯定的態度。

記住！在情緒波動的時候，不要溝通，冷靜下來。

溝通的時候，指責和批評給不了你想要的回應，得到的會是反感和爭吵。

愛人之間不說氣話，保持平和的態度，和真誠的語氣，簡單直接地說出自己的想法。

3、提出建議，明確告知

非暴力溝通更注重溝通結果，覺察自身真正的感受，弄清楚自己的需求，並告訴對方我們的請求和建議。

我們要清楚地告訴對方，我們希望他們做什麼。

非暴力溝通的目的不是為了改變他人來滿足我們。

而是，重視每個人的需要，不委屈雙方的需求，向愛人提出建議，明確告訴對方，才能使得感情穩固。

可採用句式：「親愛的，你xxx我有點不太開心了，你以後能不能xxx?」

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