婚姻里有些事兒，不是你忍忍就能挺過去的
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01
最近熱播的真人秀《親愛的客棧》中，闞清子和紀凌塵這對情侶因為吵架火了。
節目一開始，紀凌塵給闞清子拍照，倆人就因為闞清子問了一句「我美不美」，而有了摩擦。
照片風波剛過，闞清子又因為紀凌塵不叫她「親愛的」生氣。
接著因為上船時紀凌塵沒扶她生氣。
第二天一早，兩人因為早起化妝的問題起了爭執。
在收拾房間的時候，紀凌塵反應慢沒接話，都能被闞清子解讀為「一直拿我當空氣」，又當著易烊千璽的面吵起來。
不過好在紀凌塵是個好脾氣，闞清子有一千種原因生氣，他就有一萬種方法把她哄回來。
人家吵架是虐心，他們吵架是虐狗。
就連闞清子自己也認為吵架是他們生活的一種樂趣，哪天不吵了反而少點什麼。
但情侶之間頻繁爭吵，在大多數人觀念里是會影響感情的，多少人吵著吵著就散了。
生氣的時候該忍還是該吵？情侶之間如何吵架才能不傷感情？我們其實可以從心理學的角度，理性地看待吵架這件事。
02
不要怕生氣，憤怒是超有用的情緒
我們常常會把憤怒和「脾氣大」、「不講道理」等印象聯繫在一起，因此在大多數人的觀念里，憤怒是一種不健康的情緒。
這實際上是對憤怒的巨大誤解，憤怒其實是個超有用的情緒。
在人際交往中，憤怒作為一種情緒信號，功能是維護自我和人際關係界限。
界限是兩個人交往中的規則，而這些規則需要兩個人共同去遵守和維護。
在闞清子和紀凌塵的相處過程中，就可以明顯感受到女孩更在乎界線。
例如某天兩人在打掃衛生，闞清子一直在跟紀凌塵說話，但紀要麼無回應，要麼隔了很久才回應闞清子就火了：。
看到這裡很多人都覺得闞清子有點小題大做，連字幕都在為紀凌塵解釋說他「反應慢一拍」，沒必要因為這種小事爭吵。
但在紀凌塵第一次沒有回覆闞清子問話的時候，她就提到了一個詞：尊重。
尊重應該是所有人際交往的基本規則之一。
當這個基本規則被紀凌塵違反的時候，闞清子會感到憤怒，通過表達這種憤怒，就是在提醒對方遵守規則。
所以說憤怒作為提示信號，能夠確保對方在關係里時刻記得尊重、坦誠、平等、重視規則。
當你不允許自己在關係里感到憤怒時，其實就失去了警示對方的機制，結果是對方可能會對規則越來越漠視。
當然憤怒可能不是唯一的提示對方的方式，但是在其他提示失效的情況下，憤怒可能是最迫不得已也最為強烈的方式。
我們受到的教育里，普遍提倡在遇到矛盾時要「忍一時風平浪靜」。
因此造成很多人對自己的憤怒並不接納和了解，即使自己的伴侶氣得不行，還是選擇忍耐，持續地受到傷害，並且把這些傷害全部歸結為是自己的不足。
累加的愧疚感會讓我們進一步地壓抑自己的憤怒，從而徹底失去自己在關係里的立場。
03
忍解決不了問題
還有的人會覺得我要是再忍忍可能對方就變好了，這樣的想法也是錯誤的。
《親愛的客棧》里還發生了這樣一件事：客棧的燒烤晚宴因為炭不好直到天黑也沒成功，最終不歡而散。
眾人散去之後，闞清子一邊默默刷碗，一邊默默哭泣。
旁邊紀凌塵怎麼也不懂她為什麼生氣，自己今天明明沒跟她吵架啊！
在男友一再追問下，闞清子終於說出了生氣的原因：一起工作的陳翔和易烊千璽都很累了，客人也說不要弄了，人都走完了，紀凌塵還堅持要烤。
闞清子哭著說：「我們是一起的，我會覺得我們會給別人造成困擾，你懂嗎？」
明白了清子生氣哭泣的原因後，紀凌塵立馬意識到了自己的錯誤並虛心接受她的建議，兩人瞬間化解了矛盾。
在這次的燒烤事件中，清子一開始不說，只是自己忍著怒氣，問題沒有解決，而是讓兩人之間多了猜疑和誤會。
當她解釋了前因後果，紀凌塵立刻表示，你要說啊！事情立刻得到解決。
對，你要說啊！忍耐看似是一種美德，但在親密關係中，更多的是在逃避問題而非解決問題。
我們常常看到的情侶相處模式是，男生抱怨說女生經常莫名其妙就生氣，而女生又反過來抱怨男生不懂自己。
這就是一方在忍，而另一方毫不知情。
忍一忍事情也不會過去，它會變成你的一個心結。
忍一忍對方也不會變好，反而是在鼓勵對方繼續忽視關係。
04
如何表達憤怒又不傷害別人？
很多人對情感關係都存在這樣一種誤區，覺得愛情也好，婚姻也罷，都應該是水到渠成，毫不費力的。
這樣的美好幻想往往被好萊塢電影和迪士尼童話給忽悠出來的，現實生活中並不存在這麼輕鬆方便的事情，就連吵架我們也要學會更科學、有效的方式。
首先，兩個人從交往之初，就應該關注對方回應你憤怒的方式。
一個好的伴侶，理應是十分重視你的感受的，包括那些可能不那麼讓人舒服的感受。
一個人如何處理你的憤怒，以及他自己的憤怒，都是交往當中十分好的識人角度。
從對憤怒的把握中，可以看出這個人情緒管理，覺知，責任感，在乎程度，溝通能力，同理心，自律等等諸多方面的品質。
理想狀態下，對方在看到你的憤怒時，能夠克服自我保護和衝突感，真正地關注到你憤怒背後包含的訴求，這是最健康有效的處理方式。
也有的人會試圖安撫你，但是安撫完了是否會繼續探討引起憤怒的根源問題，是你需要注意的。
也還有的人，壓根不允許你表達憤怒，讓你為自己的情緒感到愧疚或羞恥，這樣顯然是在推卸責任了。
其次，在爭吵時，我們需要儘量客觀地描述自己的感受以及產生的過程。
對方的哪些言行使你憤怒，把重點放在表達感受上。
千萬不要進一步地對對方指責、臆測或者攻擊，這會造成傷害。
憤怒不會毀掉你的關係，不健康的表達憤怒方式會。
