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健康是人類生存極為重要的內容，它對於人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。
那麼，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。
可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：
智力正常
人的智力分為超常、正常和低常三個等級。
正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩定與愉快
情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。
如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。
行為協調統一
一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。
如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。
良好的人際關係
人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關係。
人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應能力
人生活在紛繁複雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什麼樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標誌之一。
以上是心理健康的主要特徵，但是心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。
在心理失衡時，如何自我調節?
衛生部首席健康教育專家、北京安貞醫院洪昭光教授提出「三個三」方法，簡單易行，行之有效。
1、三個「正確」
正確對待自己，貴有自知之明；正確對待他人，心中常有愛心；正確對待社會，常懷感激之情。
2、三個「既要」
既要奉獻社會，又要享受健康人生；既要胸懷大志，又要有顆平常心；既要精於專業知識，又要有多彩的業餘愛好。
3、三個「快樂」
順境時要助人為樂；困境時要知足常樂；逆境時要自得其樂。
專家喬治·史蒂芬森博士總結出保持心理健康10條準則，也值得參考：
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當苦惱時，找你所信任的、談得來的、同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的鬱悶及時發泄出來，以免積壓成疾。
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遇到較大的刺激或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。
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當情感遭到激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡幹的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂鬱、焦慮等情感轉移或替換到其他事物。
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對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。
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多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
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做一件事要善始善終。
當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。 -
性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。
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對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
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保持人際關係的和諧。
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自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
【正確的人生態度】
抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神。
1、滿意的心境
滿意的心境來源於正確的認識，由於他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。
2、和諧的人際關係
樂於交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。
這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。
與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。
3適度的情緒，充分的理智
健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。
要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。
【青少年常見心理問題】
1、依賴心理
當前，獨生子女學生越來越多，日益成為在校生的主體。
他們有的在「糖水」里長大，從小受到父母的百般呵護、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨立意識，什麼事情都要依賴家長。
2、自負心理
主要是由於父母的過分溺愛和嬌寵，獨生子女成為整個家庭的軸心 ，總認為自己比別人強，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認識不到「山外青山樓外樓」「強中更有強中手」。
他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。
3、自私狹隘心理
表現為心胸狹窄，自私自利，常為一點小事而斤斤計較，把個人利益看得過重，經常感到委屈，吃虧而鬱鬱不樂，具有較強的報復心理。
4、自卑心理
自卑心理一旦形成並得到發展，就會對人的心理過程和個性心理產生日益顯著的消極影響，
特別是中學生尚處於心理發展不穩定的年齡階段，自我否定意識更容易引起情感情緒的巨大波動和思想觀念的急劇變化，嚴重影響其學習和生活。
【調節自我情緒】
調節自我情緒，要選擇適當的行為。
宣洩是處理情緒的一種基本方法，當因職場壓力有不良情緒產生時，心理學家非常主張採取正確宣洩的方法加以處理。
不過宣洩的形式也有很多種：
傾訴：
當一個人在生活中遇到挫折後，可以找自己的親人、知心朋友、自己信得過的人，把自己的心事盡情傾訴出來，積極地與身邊的人，尤其是朋友、親人進行溝通和磨合，當一個人傾訴苦惱的時候，不僅僅是發泄了自己心中的鬱悶，而且還可以從別人那裡得到安慰和開導以及解決問題的具體方法。
傾訴是一種最廉價、最快捷而且幾乎沒有副作用的心理治療方法。
哭泣：
當人們因遭受各種挫折而產生不良情緒時，體內就會產生一些有害的化學物質，而排除這些有害物質的途徑之一便是哭泣。
當人們痛快的哭泣之後，自我感覺情緒狀態都比哭前好的很多，而且健康狀況也有改善。
現已證明，結腸炎、消化性潰瘍、失眠等疾病都與情緒壓抑有關，男性患消化性潰瘍多於女性，其原因之一就是與「男兒有淚不輕彈」有關。
寫作：
把心中的負面情緒寫出來，也可以使我們得到宣洩和解脫。
如通過寫日記宣洩自己的情緒是一種很好的方法，可以寫出自己內心深處最真實的情感。
值得注意的是在我們日常生活中存在許多消極的宣洩方式，如在心情鬱悶時酗酒、摔東西、罵人、毀物、甚至大打出手……任由自己的情緒泛濫「遷怒」其他的人，雖然自己的情緒得到了發泄，但別人卻成了替罪羊，遷怒最容易破壞人際關係，這些消極的宣洩方式，往往是以害人害己為結果的，是既不合理也不合法的，因此，這是不應該使用的宣洩方式。
轉移情緒
人在壓力很大、消極情緒產生的時候，應該學會轉移。
專一的方法有很多，比如欣賞音樂、鍛鍊休息、外出旅遊、自找事做等。
在嚴重的消極情緒長久纏繞而自己又無法擺脫的時候，最好是找一些可以轉換心情的事情去做，讓自己忙起來。
最好是醉心於工作和事業，或者嘗試接觸一些新鮮的事物。
當一個人專注於新事物時，就會把不如意拋在腦後了。
凡是能很快轉移自己消極情緒的人，消極情緒在他身上存留的時間就短，他就會很快擺脫不良情緒對其身心的危害。
尋求專業的心理幫助
情緒嚴重失調時，我們可以尋求專業的健康管理師或心理諮詢師的幫助，穩定自己的情緒，總結自己的過去，更深刻地剖析自己，了解自己，進而接納自己，甚至打破原來影響我們適應外部世界的行為模式，建立一個嶄新而積極的自我。
如何保持心理健康？
1.開朗的性格，明確的目標
無論在家、在單位或公共場所，都要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標，這樣會使人情緒高昂、執著追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。
2.適應和改善現實環境
做自己命運的主人，積極參加併合理處理生活中的衝突；採取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗；面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法，把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環境，並鍛鍊情緒的可塑性。
3.保持人格的完整和健康
遇事保持積極的心態，致力於問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，熱情和積極總是與成功相伴；做生活的主動參與者，把情緒專注於目前的事業，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成為受人歡迎的人；要富有自尊與成就感，對自己的命運、思想、情感和行為有正確的估價，努力矯正消極行為與情緒。
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