緊張害怕 怎麼辦

「我害怕失敗。 ... 可是你太緊張了，整個人思緒奔馳、心跳加速、滿身是汗。 ... 不確定焦慮：因為害怕，我寧願主動選擇壞結局 · 被拒絕怎麼辦？

當我們感覺焦慮時，情緒上可能感覺緊張害怕、煩躁，同時大腦出現擔憂的想法，並藉由調節內分泌及自律神經系統，出現各種生理反應：口乾、心跳快、喘氣、 ...

解決緊張害怕膽小焦慮的辦法 · 1、緊張焦慮的調節要有一個良好的心態。 · 2、緊張焦慮的調節要進行自我疏導。 · 3、自我放鬆也屬於緊張焦慮的調節方法之一。

「如果失敗了怎麼辦…」「因為害怕失敗所以不想做」等等對未來結果的不安所引起的緊張狀態。 2.在意-對周遭的人 ...

但如果實在不能夠講怎麼辦？那就寫出來之後，把它扔掉。或者是列出一個解決難題的時間表和方案，做計畫來告訴你 ...