放鬆壓力

壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感 · 深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習 ...

生活緊湊忙碌壓力難釋放？心理師教你「真放鬆」 · 一、先調節呼吸. 臨床上發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度， ...

放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦 · 8減壓活動推薦：喝茶.

吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。 ○心振奮. 感覺到緊張時，回想生命中兩個最 ...

想放鬆自己時，卻只感覺壓力、負面想法從四面八方將自己淹沒嗎？專家指出，約有30-50％的人會出現這種「越放鬆壓力越大」的情況，進而可能導致心跳變 ...