[分享] 我的焦慮依戀- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊
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我認為我是焦慮型加逃避型的,但焦慮已經影響了我的生活,所以. ... 或許是因為這樣的改變,兩人還是繼續保有關係。
然而,我的焦慮還是存在。
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作者fulfilment(樂)看板Boy-Girl標題[分享]我的焦慮依戀時間MonMay722:12:292018
文長慎入。
想寫這篇文章的原因是因為發現還蠻多跟我有著相同情況的人。
而我正在試圖以心理諮商
的方式解決我的問題,希望藉此分享一下自己的經歷。
我知道當焦慮來的時候是很令人窒
息、害怕的,希望我們都可以一起與自己的焦慮相處!
先說一下自己的情況。
我認為我是焦慮型加逃避型的,但焦慮已經影響了我的生活,所以
我在諮商中目前也以焦慮問題的處理為主。
會開始試圖解決自己的不安全型依戀,是始於與一位曖昧不明的對象M。
在有次爭吵後,他突然對我說:我覺得你過於控制,令人喘不過氣。
當下我第一個反應是否認!
但是冷靜下來後,我開始思考自己過去幾年與交往對象的相處模式,發覺自己似乎真的有
控制的傾向。
而因為與M最後鬧得不愉快,讓自己接近幾乎要崩潰的狀態,焦慮的感覺席
捲了全身,毅然決然決定要找心理師,也希望藉此可以改善自己與未來可能的伴侶間的相
處模式。
在此打岔一下。
我認為要不要尋找諮商,並沒有一定的標準。
只要自己覺得有需要,就可
以去找,而不是一定要有到憂鬱症或什麼想傷害自己的念頭才需要。
對於我來說,是因為
這個焦慮影響了我生活的一部份,但我還是可以完成我的工作,並且沒有輕生的念頭,與
朋友相處也沒有什麼問題,他們也看不出我有狀況。
然而,我內心深知道我不想讓這樣的
焦慮繼續影響我的生活。
並且,不需要認為諮商是一件不好的事,好像自己生病了一樣。
每個人都有一些情緒,需要更瞭解自己、排解不適合的情緒,才可以讓自己更好。
我一開始是訴諸於心理諮商師,治療方式主要以談話為主。
在過程中,發覺了自己的問題是始於家庭,可是當時還沒有對於究竟為什麼會這樣有那麼
清楚的發現。
到現在為止,我發現我焦慮依戀的問題似乎在小時候就有了。
例如,小時候
如果媽媽出門比較久,我就會開始很擔心媽媽是不是出事情了、站在門口邊等,直到媽媽
回來我才放心。
可能以前我都還可以用理性來處理、壓抑我的焦慮,但這樣的壓抑總有一
天會爆發的,焦慮就會一直冒出來,擋也擋不住。
諮商幾個月後,因為認識了S,在相處中焦慮的感覺又席捲上來。
有相同焦慮的人應該都
可以感受到焦慮襲來時的不舒服,很像有什麼東西一把抓住了自己的心,喘不過氣。
時不
時想說:他不回我簡訊是不理我嗎?(但可能只是一兩個小時內沒有回而已)、是不是我
哪裡做錯了?....等等對於自己否定的小劇場開始充滿在腦海中。
但因為當時已經有諮商過一陣子,也試著調整自己的行為,不要窮追猛打,追趕地令對方
喘不過氣。
如果是以前的我,大概是簡訊開始傳、氣話開始說,如果試著安撫我,我會
反過去指責對方,使得這場紛爭更無法止息;相對的,如果不理我,我也會更生氣,更多
焦慮也因而產生。
或許是因為這樣的改變,兩人還是繼續保有關係。
然而,我的焦慮還是存在。
接著,我試圖轉向臨床心理師。
臨床心理師與心理諮商,在我諮商的經驗中,最大的不同是我的臨床心理師有比較多方式
教導我如何在焦慮來的時候可以緩解自己當下的情緒,並且有系統地追溯出我的焦慮來源
、更重要的是忘記焦慮的感覺。
簡單來說就是解決焦慮的問題,而不單純只是發現焦慮的
所在。
一開始,是利用呼吸的方式讓我可以在焦慮出現時即刻緩解我的焦慮。
而幾次諮商,發現
焦慮所在以及一些可能造成我焦慮的事件、畫面後,我們試圖嘗試Eyemovementdesensi
tizationandreprocessing,簡稱EMDR。
不過我施作的方式不是動眼,而是以鼓槌敲擊
雙膝,可能每個臨床心理師的方式都不一樣,有興趣的話可以上網尋找相關資料。
其目的
是讓自己對於過往的記憶不再有那麼大的情緒,對於我而言就是焦慮、不安、憤怒的情緒
。
這是讓我覺得非常神奇的治療方式。
在施作完後,我對於過去的畫面,包含小時後到現
在的經歷,不再有那麼大的情緒反應。
回到家後,我真的感受到焦慮的減少。
在最近,我也試著學習如何與焦慮相處。
過去的我,當焦慮出現時,我會用理智壓抑他,
甚至責怪自己為什麼會那麼不爭氣的讓焦慮出現。
可是日子一久,就像現在這樣,縱使再
多的理性也無法壓抑住焦慮,這時候焦慮不斷地冒出來,甚至時刻地影響了我的生活。
我
瞭解到,焦慮就是我的一部份,我從小就已經出現這樣的焦慮,我不應該再壓抑他;反之
,應該理會、安撫我的焦慮。
試著問問焦慮:你怎麼了?而不是抑制、責怪焦慮。
這樣
的改變對於我來說有很大的幫助,讓我在面對焦慮時不是恐懼、不安,反而帶著有點期待
。
因為我可以藉由認識自己的焦慮進而更認識自己。
這是我諮商到目前所做出的改變。
有人可能會很意外,哪來那麼多焦慮?問我的話,我也
不知道,但焦慮就是出現了。
我無法坐時光機回到我嬰兒時期,改變我父母對待我的方式
,但我期待我可以改變我的未來,不再讓焦慮影響自己。
最後要說的,是我與臨床心理師諮商了大概四次後(一個月),才開始第一次的EMDR
,不是第一次去就說:拜託讓我忘記我過去的經歷吧!(當然如果可以我也好想立刻不受
焦慮干擾)。
我想,每個諮商師都有他的步驟與順序,在諮商的過程中我認為不要躁進,
在循序漸進的過程中其實每次治療完都可以漸漸的看到效果。
一個在臨床工作的朋友曾我
說:治療是會談結束後才開始。
在會談完的當下,我通常是感受到不安,因為不知道為什
麼自己在面對過去的記憶會有那麼大的反應,例如在想到小時候的某些畫面時會不自覺的
掉下眼淚或感到害怕,我不明白為什麼這些記憶對我影響那麼深遠。
然而,在我走出診所
,回到家後,會發現自己平靜不少,一個禮拜在到診所的時候,會感覺到自己又比上禮拜
的狀態更好了。
當然,我不知道焦慮甚麼時候還會來。
就像我現在在打這篇文章時,我的焦慮又來了。
然
而,跟上面說的一樣,我學習與焦慮相處,不害怕他、並且試著了解他。
諮商是一段過程,不是一蹴可幾,就像自己的焦慮,也不是一天就累積而成。
從小到大的
經歷促使了我成為現在這樣的人。
然而不管怎樣,要相信自己可以重拾支持自己的力量,
讓自己變得更好。
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推jyekid:成長過程中父母的教育陪伴真的深入骨髓05/0722:17
推shinowang:你現在是同時有一個諮商心理師和一個臨床心理師嗎05/0722:26
不是喔!現在只有臨床心理師!
※編輯:fulfilment(219.70.205.120),05/07/201822:28:17
※編輯:fulfilment(219.70.205.120),05/07/201822:30:09
推jbopen:收費應該不便宜吧05/0722:43
推yabe5566:小時候媽媽常說如果有一天她死掉什麼的讓我也一直很焦05/0723:03
→yabe5566:慮QQ05/0723:03
推Timetofeed:推一個05/0723:18
推osmanthusjo:之前發現一些小朋友特別離不開媽媽,長大真的容易變05/0723:35
→osmanthusjo:焦慮型人格。
但是這是可以慢慢好起來的。
祝福你05/0723:36
→osmanthusjo:有很多是天生的,也不知道為什麼,媽媽明明活的好好05/0723:36
→osmanthusjo:不知道為什麼有媽媽不會回來的聯想?05/0723:38
→AnnAYang74:我也是到最近發現我有依戀型焦慮,如果不治療或改變,05/0723:54
→AnnAYang74:其實當我們的情人真的蠻可憐的05/0723:54
推everoh99:我也是有點重焦慮不知道為何,最後因為一直質疑伴侶,05/0800:03
→everoh99:感受不到他的愛,再加上其他原因就分手了。
有人說是因為05/0800:03
→everoh99:生活中沒有別的重點跟重心,像是工作之類05/0800:03
推IchbinGin:推覺得易焦慮真的會對感情形成致命傷05/0800:42
→jyekid:小孩也會很痛苦...05/0800:54
推psyche:很推薦你也轉文分享到PSY版05/0802:13
推dudu8520:推,也想去諮商,但那好貴哦!05/0803:06
推dewi5566:我也會有被引發出來的焦慮..05/0803:34
推bsmile602:我也有輕微焦慮尤其遇到不太黏的類型的對象更嚴重每05/0808:17
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→bsmile602:但怎麼想都想不到小時候有分離焦慮的事件QQ05/0808:18
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→CREAMBABY:種原因啊05/0809:57
推SHOOTA:同為焦慮依戀跟逃避依戀雙重擺盪型,推妳一個,目前也是在05/0810:30
→SHOOTA:長達一年的諮商後成長不少,目前不需要諮商,也進入情緒平05/0810:30
→SHOOTA:穩期了,或許我們小時候,爸媽有時候會使用情緒勒索,你怎05/0810:30
→SHOOTA:麼這樣爸媽不要你之類,造成孩子很多心裡上的憂慮,目前因05/0810:30
→SHOOTA:為能分析狀況,當遇到別人也這樣的時候,比較不會隨之起舞05/0810:30
→SHOOTA:了,也能較為客觀分析相處,能轉化想法真的是太好了05/0810:30
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