關係4大地雷，中了就完蛋！你和另一半踩雷了嗎？比起「好勝 ...

在《聖經》中，這四騎士分別代表了：征服、戰爭、飢荒和死亡。

對應這世界末日四騎士，在婚姻中代表的是：批評、鄙視、防衛和拒絕回應。

批評（criticism ... Skiptomaincontent跟他一起生活，有時候比單身時還覺得孤單。

星期三，下午四點。

伴侶諮商或治療（couplescounselingortherapy）相較於個人治療，因為多了一個人，氛圍完全不一樣，情況也動態許多。

當一對伴侶在婚姻關係中接受諮商或治療，也稱做婚姻諮商或治療（maritalcounselingortherapy）。

通常，在做治療之前，我會跟兩人一起見面，了解狀況，然後再分開晤談，了解個人的體會與理解。

對心理師來說，起初很重要的工作是要決定治療的方向與目標：雙方要繼續努力，還是好聚好散？還是不知道，需要釐清？這其中，是否有第三者、第四者，而當事人是否知道這些人的存在，都是在治療前要先了解的。

許多時候，這些事實是需要在單獨會談的時候，才比較容易得到確切的細節。

有時，一開始決定的目標，在治療過程中，也可能改變：本來不想繼續了，談談後又覺得有希望；本來想要挽救，討論後卻覺得累了、算了；一開始不確定，過了一段時間就比較知道自己想要什麼了，等等。

第三者照出了你們愛情的樣子photographedbyJonathanDanielPryce 小莉跟浩威是一對年輕夫妻。

他們是在唸大學的時候認識，進而戀愛、交往。

兩人本來想唸完研究所後再結婚，但又考慮出國唸書期間彼此好有個照應，就趕忙在出國前結了婚。

目前兩個人都已經完成學業，找到工作了。

小莉在工作上很受老闆賞識，是一家大公司的行銷副理。

浩威在公家機關做事，有穩定的工作。

自從出國後，面對環境、生活、文化的壓力，以及在婚姻中的磨合與適應，讓他們的關係經歷了許多的考驗。

離婚這件事，也反覆地被提出來，最近一年來，提到離婚的頻率越來越高，甚至有一次在吵架的時候，就上網把制式的協議書印出來要簽名了。

但就在這個時候，小莉發現自己懷孕了。

這在兩人已經緊張的關係中，又跑出了一個對他們婚姻具有很大影響和衝擊的變數。

愛情關係中，吵架的態度決定了他愛妳的程度「我實在受不了她的脾氣，全世界就只有她是對的……」浩威皺著眉頭，大大地嘆了一口氣。

熱門推薦Entertainment米莉芭比布朗帶《天才少女福爾摩斯2》回歸！勇敢談論「遭前男友直播羞辱」殘酷過程ByInnaChouLifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈08/21-08/27〉ByCELINE蒔琳Entertainment「龍后」艾蜜莉亞克拉克無辜！遭澳洲電視台CEO公開稱「那個矮矮胖胖的女人」ByChrisMurphy「他受不了我？」小莉當著浩威的面，用的是第三人稱，所以……她是在對我說話，我是小莉說話的對象，但言語中提到的浩威，就坐在她旁邊。

小莉目不斜視地看著我，用「他」來指稱隔壁的，他的丈夫。

我不是清官，也沒有想要判斷他們的家務事，但在做婚姻治療的過程中，我常常有被當成公證人、裁判或是法官的感覺。

我看著小莉，知道她還沒說完。

「跟他一起生活，有時候比單身時還覺得孤單。

單身的時候，我可以接受身邊沒人、沒伴。

但結了婚，就會預期身邊有人陪伴，而事實上也是如此啊！他可不是我的幻覺吧？」小莉諷刺地說。

「但這人怎麼常常跟不存在一樣？任何需要花點精力、動點腦的事，都不能靠他。

至少單身的時候，我顧好自己就好。

現在要有孩子了，我是不是會跟單親沒兩樣？」小莉對著我抱怨坐在她旁邊的浩威，她的丈夫，從單身說到單親，言詞犀利，情緒激動。

愛情關係不卡關 當你找回愛自己的力量就會遇見幸福在愛情世界裡，想要擁有幸福的戀愛關係，相愛與珍惜缺一不可 破壞婚姻的四項因素根據婚姻大師約翰．戈特曼（JohnGottman）的研究，在伴侶或婚姻關係中，有四大因素會對關係造成極大的破壞和威脅。

戈特曼用基督教《聖經．啟示錄》裡，在描述世界末日時提到的四匹馬，或稱作四騎士（4horsemen），來比喻這四項破壞婚姻的因素。

在《聖經》中，這四騎士分別代表了：征服、戰爭、飢荒和死亡。

對應這世界末日四騎士，在婚姻中代表的是：批評、鄙視、防衛和拒絕回應。

批評（criticism），在此的用法不同於抱怨（complaint）。

後者主要是針對事件，前者是針對個人。

例如，你今天不回來吃飯也不講一聲，害我準備那麼久（這是抱怨）；還是，你就是那麼自私，從來都不會為別人想（這是批評）。

鄙視（contempt），更勝於批評，帶有高人一等、不尊重，甚至輕視對方的意味，例如，我對你沒什麼期待，反正你也不會有什麼驚人的表現。

防衛（defensiveness），是感覺被攻擊時需要保護自己的反應。

當我們覺得被冤枉，或遭受不公平對待的時候，會感覺是受害人，要為自己找很多理由來解釋自己的行為，例如，被對方說事情沒做好的時候，可能會說：「我壓力真的好大，我有多忙，你知道嗎？」如果一個人常被批評或藐視，可能會發展出這一類型的防衛心理模式。

最後，拒絕回應（stonewalling），原意是在關係中築起一道像石頭一樣硬的高牆，對伴侶不理不睬，不處理對方所釋放的任何訊息。

這時候，對方不管說或做什麼，都會像碰到牆壁一樣，完全得不到回應，只得到沉默、冷漠，或避重就輕地轉移話題。

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拒絕回應，我目前還沒看到，但並不代表沒有。

這真是個具有挑戰的開始。

LearningofLove如果一個人常被批評或藐視，可能會發展出防衛心理模式。

世界上有真愛嗎？在親密關係中，好奇心，比好勝心更重要。

星期三，下午四點。

時間到了，我在候診間卻只看到小莉的出現。

就像有些餐廳，一定要等人到齊了，才能全體一起入內用餐，通常做婚姻或家庭諮商也會這樣，等人到齊了才一起進來。

不過我們的原因跟餐廳不太一樣，餐廳要等人到齊才入座的主要原因是時間：讓一部分人先行入座，然後等其他人到達後才一起點餐，這樣會拉長整個用餐時間，對於忙碌的餐廳來說，是會造成損失的，例如，其他客人的等待時間會拉長，翻桌率會減少，等等。

到了診間，不一樣的是，時間的考量還是其次，遲到了，是病人自己的時間變短。

我們要等人到齊的原因，主要是維護這個團體的感受。

無論是兩人的伴侶或婚姻諮商，還是一家人的家庭治療，心理師對這團體的重視，不偏袒其中單獨成員的立場，都相當重要。

我們希望，在參與治療的每一個人眼中，心理師中立的角色都是無庸置疑的。

不只身體、心靈、銀行存款和職涯都要更上一層樓感情生活也要和他一起變茁壯6招讓你們更親密photographedbyJonathanDanielPryce 熱門推薦Entertainment米莉芭比布朗帶《天才少女福爾摩斯2》回歸！勇敢談論「遭前男友直播羞辱」殘酷過程ByInnaChouLifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈08/21-08/27〉ByCELINE蒔琳Entertainment「龍后」艾蜜莉亞克拉克無辜！遭澳洲電視台CEO公開稱「那個矮矮胖胖的女人」ByChrisMurphy我回到診間，等候浩威的到來。

並在電腦上打開他們的檔案，思考他們的背景。

相較於浩威，小莉來自於比較富裕的家庭，從小就上私立學校。

高中的時候，她曾考慮是不是要申請國外的大學，但是父母擔心她一個小女孩，隻身到國外還是不放心，所以讓她留在台灣考大學。

小莉天資聰穎，又會讀書，大學順利地考上了第一志願。

浩威則是從小跟著家人移民到美國。

父母當時過著早期移民比較困苦的日子，先是在餐廳打工，後來自己出來開了一家小型的中國餐廳。

浩威是在高中的時候，有機會回到台灣，之後自己決定大學想回來唸，才又回到台灣來。

他跟小莉唸不同的大學，彼此是在一次校外活動中認識的。

兩人在家庭的經濟環境、學業表現，還有性格與表達方式上，都有些懸殊。

想著想著，我的思緒被輕輕的敲門聲打斷。

心理學專家分析五種表達愛的語言，你知道自己是哪一種嗎？！photographedbyJonathanDanielPryce 小事，多是吵架的主因兩個人一進門，臉色都不太好看。

坐下的時候，小莉把皮包放在她跟浩威之間，雖然另外一邊還有很大的空間。

浩威則是什麼也沒帶，雙手插在口袋走進來。

這些不經意的細節，都顯示著兩人之間的僵局。

「有些事情不只是看法或感覺而已，是有對錯的，不是嗎？」這不是個問題，而是個開頭。

特別是小莉，伶牙俐齒，邏輯概念強，情商高，若一個不小心就會掉進她的邏輯中，不知不覺地選邊站了。

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「是！請問，你喝的水是過濾加煮開過的嗎？」小莉振振有詞地直接問我。

通常當病人直接問我問題的時候，我都盡量不迴避、不婉轉地回答，因為這是建立互信基礎的一個機會。

有時候問到私人問題，不適合回答時，我也會據實以告，說無法回答。

但是在診間裡，問題通常不只是問題，問題本身所提供的線索，以及背後的動機與意義，也是不容忽視的重要訊息。

憂慮難耐有苦說不出？你試過線上心理諮商嗎？小莉透過這個問題所告訴我的，應該是引發她今天跟浩威不愉快的事件。

我在做婚姻或伴侶諮商中看到一個有趣的現象：會讓人情緒爆發，吵到不可開交的事，常常是事後都記不得，生活中的芝麻綠豆大的事。

真正需要嚴肅考慮的議題，例如，要不要有小孩、什麼時候生孩子，或該不該移民、搬家，等等，比較不會有那麼短的導火線，在極短的時間內產生爆炸性的後果。

反而是芝麻綠豆大的事，會讓人吵得不可收拾，有時甚至大打出手。

有一位同樣身為心理學家的同事曾經跟我說：「直到結了婚，我才知道原來我也會有氣到想殺人的時候！」這些讓人氣炸的芝麻綠豆大的事，其重要性是事件背後的動機，和雙方的堅持與習慣。

這些堅持跟習慣，以及可以妥協的空間，會決定夫妻間的相容性。

簡單來說就是：他們處得來嗎？愛情別將就！不要以為將就的只是當下，事實上在那個當下將就，之後的一輩子就也隨之妥協photographedbyJonathanDanielPryce 回到小莉的問題，過濾後的水，是否要煮開才能飲用？小莉堅持一定要過濾後再煮開才行，浩威則是覺得沒有這個必要，就算有，偶爾一兩次不煮開，直接喝過濾後的水，甚至是生水，也沒什麼大不了的。

人與人共同生活，要沒有摩擦或不愉快是不可能的。

正常夫妻之間不可能從未意見不合，也不可能不吵架，因此，學習如何吵架，如何處理彼此間的不愉快，才是實際的目標。

這學習的過程，可以自己嘗試、摸索，也可以看書、問前輩，跟朋友討論，或是尋求專業協助。

我們先針對問題來看，同時也要回答小莉的問題……我自己是過濾加煮開，主要原因是我居住地區供水的水質問題。

基本上，過濾跟把水煮開，是可以解決不同的問題：過濾可以降低水中的汙染，如鉛、硝酸鹽、農藥或殺蟲劑，而把水煮開，是可以滅絕細菌。

愛情關係中，吵架的態度決定了他愛妳的程度所以……這有對錯嗎？退一步問，對錯很重要嗎？針對這一件事，是可以找到正確答案的，因為美國政府規定每年都要將水質檢驗報告寄到住戶處，提供細菌和汙染的相關資料。

小莉跟浩威大可根據這資料來決定最好準備飲用水的方式。

這不是問題。

問題是，吵這麼大的一架，代表了他們的習慣與做事方式不同，而且各自堅持不讓。

「浩威，你覺得小莉有這樣的想法很不可思議嗎？」我問了一直沒有發言的浩威。

浩威皺著眉頭，一臉無奈地說：「不可思議倒也不至於，但是有這個必要嗎？什麼事都要照她的意思做，不聽她的就是不對、不科學、不懂人情世故。

」「小莉，假設你是對的，就算你是對的，你覺得浩威為什麼不同意，他在想什麼呢？」我轉向小莉問道，故意加強語氣，突顯小莉的心聲，想看看她是否能夠感受自己給別人的感覺。

「哎呀，他就是這樣！什麼事都沒關係，天下沒什麼大不了的事啦，隨便都可以……」小莉的聲調稍微緩和了一些。

溝通時總是卡卡的？！專家分享先學會建立關係溝通問題就能迎刃而解熱門推薦Entertainment米莉芭比布朗帶《天才少女福爾摩斯2》回歸！勇敢談論「遭前男友直播羞辱」殘酷過程ByInnaChouLifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈08/21-08/27〉ByCELINE蒔琳Entertainment「龍后」艾蜜莉亞克拉克無辜！遭澳洲電視台CEO公開稱「那個矮矮胖胖的女人」ByChrisMurphyphotographedbyJonathanDanielPryce 但浩威不服氣地馬上插進來說：「我哪有隨便都可以，我只是說，不用要求那麼高，偶爾一次不煮開沒那麼嚴重！」「浩威這樣比較不緊張，或許可以說是比較悠閒的生活態度，跟你好像很不一樣喔？」我問小莉。

「很不一樣！我……」這時我做了一件平常在診間比較少做的事，我打斷了小莉。

「嗯……一開始就是這麼不一樣嗎，還是後來變的呢？」我希望把對話帶到另一個層面，因為目前這樣的對話不是溝通，其實也不像對話，更像是各說各話。

溝通，是一條雙向道路，當一個人把重心放在表達自己，而完全沒有接收對方訊息的時候，雖然兩個人你一句、我一句的，都有在表達，其實溝通已經中斷了。

我希望能把小莉的重心帶回到浩威的身上。

小莉被我打斷，停頓了一下，說道：「喔，這不一樣，一開始就是這樣啦！很明顯的。

剛開始我還覺得新奇，想說怎麼有人可以這樣。

我常常很緊張，覺得很大不了的事，一到他那，就變得沒那麼嚴重了。

覺得跟他在一起沒有壓力。

」講到當初，小莉的神情、語氣漸漸地緩和了下來。

聽起來，他們兩人之間的差異，也是一開始浩威會吸引小莉的地方。

但結了婚，進入了日常生活，這一開始的新鮮感，浩威讓她覺得可愛的地方，反而成了難以忍受之處。

這世界就是有人與你合不來！心理學專家教你如何擺脫讓人心累的「社交焦慮」photographedbyJonathanDanielPryce 在一段親密的關係中，若是要長久地一起走，有一種領悟會有助雙方的關係發展，那就是：證明自己對，或是對方錯，不是最重要的；更重要的，是對彼此保持一顆好奇的心，也就是說，好奇心，比好勝心來得重要。

為什麼你會那樣想？你的感覺是什麼，可不可以多跟我描述一下？這些在生活當中一定會遇到的不同意見、想法、感受，或許有時候會有對錯之分，但就算證明了自己是對的，也很難贏得對方的認同，對彼此的關係更是毫無幫助。

當然，若是兩人差異太大，每天都會爭吵，各自堅持的地方很多，這日子也不好過。

婚姻諮商中可以提供的工具與技巧，只能有限地協助彼此關係的互動與發展。

就像有些植物，在生長過程中需要攀爬網架的支持，才能長得好，這些工具與技巧就像網架，可以提供協助與支持，但兩人之間的親密關係，更像是植物本身，它的生命力與健康程度，會決定最終的存活機率。

人生中最重要的關係是你和自己的關係，心理諮商師邀請你這樣做重新愛自己熱門推薦Entertainment米莉芭比布朗帶《天才少女福爾摩斯2》回歸！勇敢談論「遭前男友直播羞辱」殘酷過程ByInnaChouLifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈08/21-08/27〉ByCELINE蒔琳Entertainment「龍后」艾蜜莉亞克拉克無辜！遭澳洲電視台CEO公開稱「那個矮矮胖胖的女人」ByChrisMurphy小莉與浩威的關係是否能夠存活，甚至茁壯、成長，目前我還無法評估。

我的短期目標，是減緩他們對彼此的傷害，對關係的破壞──從嘗試喚起他們的好奇心開始：對對方的好奇心，以及對對方為什麼與自己不同的好奇心。

當我們願意將重心從自己身上轉移一些，放在對方的身上時，不但可以保持好奇心，還可以增進同理心。

這份好奇心，在雙方都刻意努力灌溉與滋養它的環境中，是可以持久不斷的，但也需要許多的練習。

要擁有一段令人滿意的親密關係，是要付上努力與辛苦工作的代價啊！LearningofLove在關係中，問題通常不只是問題，問題本身的線索，以及背後的動機與意義，是不容忽視的重要訊息。

來源：三采文化／《感情這件事：五種角色，在愛的學習中遇見心理學家》作者陳永儀國際心理學家陳永儀受邀在VOGUE284期5月號雜誌與大家分享《不安時我們能做些什麼？心理學家分享5招撫平情緒與壓力》訂閱VOGUE紙本雜誌>> https://pse.is/RJW26  訂閱VOGUE電子雜誌>> https://pse.is/RJ8ZF繼續閱讀別讓情緒掌控你照顧好你的心身體才不會生病BySabrinaLee繼續閱讀身分證上的年齡不重要！日本專家從腦科學及精神醫學兩層面分享永保年輕的健康逆齡秘訣BySabrinaLee繼續閱讀再怎麼忙也要好好睡覺日本專家分享10招讓你一夜好眠BySabrinaLee和編輯繼續閱讀絕交不可惜，把良善留給對的人；拿最愛的事，交換更好的未來ByTravisHung繼續閱讀你喜歡自己的個性嗎？6個方法幫助你改變性格成為更冷靜快樂甚至更自信的人BySabrina和SabrinaLee繼續閱讀情侶的溝通藝術！將衝突與爭執化為親密關係中成長的力量ByYoyoSu繼續閱讀法國男的婚姻啟示錄　「婚前最好確保還能玩在一起！」ByLynnLi和YoyoSu情感感情情緒溝通愛情關係心理心理諮商心理學離婚地雷吵架兩性生活心靈婚姻結婚愛戀愛幸福Entertainment米莉芭比布朗帶《天才少女福爾摩斯2》回歸！勇敢談論「遭前男友直播羞辱」殘酷過程ByInnaChouLifestyleVOGUE一週星座運勢幸福排行榜〈08/21-08/27〉ByCELINE蒔琳Entertainment「龍后」艾蜜莉亞克拉克無辜！遭澳洲電視台CEO公開稱「那個矮矮胖胖的女人」ByChrisMurphyEntertainment艾瑪湯普遜：「性是自由、正常且令人愉悅的。

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