三頭肌訓練徒手肩膀練不寬三角肌啞鈴

徒手重量訓練動作（進階）—肩部| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起，讓身體有空間移動。

盡量不要用身體的扭轉力來完成動作，試著用單邊肩膀施力， ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播徒手重量訓練動作（進階）—肩部好久好久以前，司博特推出一系列的徒手訓練文章，但因為篇幅及動作眾多的緣故，無法一一向大家詳細介紹，只能簡單講解幾個動作。

事隔兩年，相信大家應該都進化不少了吧？所以為跟上大家的腳步，司博特再推出進階版動作給大家參考。

今天我們就從「肩部」講起，讓想更進一階的人可以嘗試！[divid

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