深蹲會加劇骨盆前傾嗎？ - GetIt01

動作標準，科學訓練的前提下會嗎，謝謝常見的使骨盆前傾的肌肉：豎脊肌，髂腰肌，股直肌。標準深蹲會訓練到髂腰肌，股直肌，這兩個肌肉 ...

不会。标准的深蹲动作可以有效改善骨盆前倾。当然前提是——标准！ 深蹲到底有多少好处呢？ 我们来看一下。 1.首先就是锻炼臀肌——练出真正的翘臀，用有力 ...

起始姿勢骨盆前傾，這會導致下蹲過程中腰椎過度伸展，蹲到某一個高度時又有骨盆翻轉的狀況。 深蹲過程中：骨盆，脊椎中立穩定重要性。 以車子 ...

骨盆前傾的姿勢，對於深蹲來說，有兩點弊端。 1. 腰椎反向超伸，讓腰椎間盤負擔加重。 2. 腰肌被動收縮，深蹲穩定性會下降 ...

【常見姿勢錯誤】深蹲四部曲4/4 - 骨盆前傾(凹下背) 除了先前分享的常見錯誤外， 還有什麼是容易發生的錯誤呢？ 這次請庭耀教練為大家分享~ ❌錯誤姿勢：骨盆 ...