「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」臨床心理師 ...

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，並且容易藉由別人的眼光，以人際 ... 絕大多數的諮商對象都是「好人」：他們過度在意他人評價、不斷勉強自己 ... Skiptomaincontent「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」臨床心理師教你不受他人左右的12種思考方式Gallery5PhotosByYoyo和YoyoSu更多圖片「假如這麼做，別人會怎麼看我？」「自己該扮演什麼樣的角色才好？」努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，並且容易藉由別人的眼光，以人際關係評價為濾鏡審視自己，所以只要對方有一點風吹草動，就容易引發負面思考：「他是不是覺得我很奇怪？」、「這麼做說不定惹對方不高興了。

」 他們不以自己的想法為主體，卻十分重視別人的標準與評價，導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光，為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中，我們自然會培養出推測他人情緒的能力，這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

不過這種能力發揮過了頭，就會活得非常辛苦。

你會為了什麼事情煩惱呢？SørenJepsen無法拒絕主管的要求，就連同事的爛攤子你也常幫忙接手？你就是人太好，才會被予取予求！檢測你的「好人」指數：1.與人相處總是小心翼翼 2.害怕被討厭而無法拒絕別人 3.過度在意他人對自己的評價 4.需要幫助，也不敢開口求救 5.不想破壞氣氛，就算勉強自己也得保持笑容如果符合上述條件，那麼這就是讓你心情不好的主因──臨床心理師告訴你：「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里，發現絕大多數的諮商對象都是「好人」：他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合，最後身心俱疲，讓自己累出病來。

玉川真里同時也發現，只要能適度的「換位思考」，練習以自我思考為出發點，大多數人的心理困境便能迎刃而解。

💡不受他人左右的12種思考方式想想那些不在意別人看法的人承認自己不完美不讓自己得到「過度體貼」的病面對無法改變的現實讓負能量幫助自己成長從「想做」到實際行動在生活中實踐「現在能做的事」轉移焦點是好方法不開心的經驗也很有幫助徹底了解事件的全貌選擇性忽略別人的看法試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能好人不是美德，是一種心理病！「好人病」檢核表，你可能也是高危險群之一選擇有底線的善良，做個有原則的好人「你不爽，為什麼不明說？」心理治療師教你對付習慣酸言、擺爛的「被動式攻擊者」經常對別人好最後還被得寸進尺！擺脫「濫好人」標籤，別讓好意被視為理所當然 來源：時報出版《誰讓你總是先說好》　作者／玉川真里