正確處理扭傷的六大布驟
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正確處理扭傷的六大步驟
六大步驟是
1.先冰敷、2.包紮、3.休息及冰敷,再改為4.熱敷、5.伸展,6.則必須耐心等待復原。
如果運動後有肌肉酸痛的現象,可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛。
肌肉拉傷扭傷後,應立即停止運動,以免傷勢加劇。
即進行
第一個步驟:對傷處局都冰敷,
每敷十至十五分鐘,一天重覆二至三次。
步驟二:
包紮,
一般人皆可自行使用彈性繃帶來包紮。