老化致血管脆弱用力後眼白出血先冰敷再熱敷 - 蘋果日報

發生結膜下出血時很少會感覺到痛，常是照鏡子或經旁人觀察發現。

其實不治療也會自行吸收，不過顏色會從紅色慢慢轉為棕色，約7到10天後可恢復。

發現的 ... 出版時間2007/12/11 那天買那麼多護眼產品，現在應該用得上了吧？（設計對白） 結膜下出血是門診中最常見到非過敏體質者紅眼睛的情況，造成許多病人勿以為是中風的前兆，但這是因為血壓升高，有些人血管組織較脆弱就會破裂出血，以下是常見原因和預防法。

用力提重物的時候，很容易讓血壓升高，或是拿放高處物品時也很容易因閉氣用力而讓血壓暫時改變，若本來血管壁較不健康的人就容易讓微小血管破裂，眼睛就會片狀出血而整片紅紅的。

另外，輕微碰撞也可能造成結膜下出血。

注意：血壓偏高或慢性病患者，冬天少做憋氣用力的動作，若一定要做可放慢移動速度並緩和呼吸。

便秘患者上廁所時多會用力，不僅會造成痔瘡出血，更會因閉氣用力而讓血壓升高，迫使眼睛小血管破裂。

而類似情況像是咳嗽等腹肌收縮造成壓力時，也容易造成血壓上升。

注意：平常就要避免便秘，多吃蔬菜、水果、喝水，並維持運動習慣，解不出便時建議盡快找醫師，不要過度用力。

電腦族常盯著螢幕看，眼睛容易過度疲勞、乾燥而用手揉眼；或是過敏性結膜炎患者眼睛會癢時，常會用力揉眼睛；再不然就是乾眼症患者在乾燥季節中拼命揉眼，這些都會提高結膜下出血的機率。

注意：眼睛較敏感者或乾眼症患者要特別小心，萬一角膜上皮破皮，很容易引發感染，造成潰瘍而損傷視力。

電腦族則建議多眨眼、多讓眼睛休息。

有些吃抗凝血藥物如阿斯匹靈等，也容易有結膜下出血。

但要特別注意的是，慢性病患如高血壓、糖尿病、洗腎患者，若每隔一段時間卻又反覆發生，表是血管本身比較脆弱，須留意其他併發症。

注意：長期服藥者可定期檢查各項生理數值包括血壓、血糖、血脂，或是眼睛視網膜、角膜情況。

發生結膜下出血時很少會感覺到痛，常是照鏡子或經旁人觀察發現。

其實不治療也會自行吸收，不過顏色會從紅色慢慢轉為棕色，約7到10天後可恢復。

發現的頭3天可用冰敷方式讓血管收縮，減緩出血情況，3天後可熱敷，幫助組織吸收、散瘀。

若有結膜下出血的情況建議暫時不要戴隱形眼鏡，等恢復後再開始戴。

因戴上隱形眼鏡時較容易有眼部缺氧情況，出血情況可能惡化，尤其是乾眼症、過敏性結膜炎患者，本來就不適合戴隱形眼鏡，更要小心。

並沒有特殊營養素可讓結膜下出血的情況改善，若真要保健血管結締組織，建議可補充適量維生素C，例如多吃蔬果或營養補充品。

因結締組織影響血管壁的周密性，而維生素C可以保護血管完整性、協助骨骼正常礦化、促進傷口愈合。

要讓眼睛更健康，可補充適量脂溶性維生素、葉黃素、花青素等，其中，脂溶性維生素要別小心，不可過量，以免引發中毒。

維生素A和E的適度補充對於眼睛健康有幫助，通常在動物內臟中、胡蘿蔔、杏仁等堅果中含有，不過因為是脂溶性，相較於水溶性維生素，較不易代謝排出，所以容易吃過量而中毒。

如果有吃綜合維他命等含有維生素A、E時，就不建議另外再補充單一成分的維生素A、E保健食品。

葉黃素和花青素可維持視網膜健康，減低黃斑部病變的機會，普遍存在於一般蔬菜水果，如菠菜、甘藍菜、玉米、紅蘿蔔、藍莓、葡萄等，若是少吃蔬果的人可適量補充含葉黃素或花青素的保健食品，具有抗氧化能力也可降低自由基對眼睛的傷害，預防白內障提早出現。

若是乾眼症患者，除了遵循醫囑使用人工淚液之外，平常可適量攝取富含Omega3或亞麻仁油的魚油、堅果類，因在體內會轉化成前列腺素，幫助淚液分泌。

每周吃1到2次魚，或是吃一點杏仁等即可，不要吃太多，否則易造成身體負擔。

眼睛乾澀或久看電腦，使用市售洗眼液，可能會讓眼睛的自我清潔能力下降，且接觸眼睛的蓋子若未正確清潔，反造成眼部感染。

建議在醫師指導下使用。

雙眼明眼科診所副院長王孟祺有過敏性結膜炎的人容易在早晨醒來時一直揉眼，常常眼睛佈滿血絲，除了要避免黴菌和塵螨之外，也不建議跟寵物一起睡覺，因可能會加重過敏情況。

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