便祕、感冒容易累是內臟受寒！1招溫暖內臟防萬病 - 早安健康

由於內臟虛寒並不會手腳冰冷、也不會有「好冷」的自覺症狀，因此很難察覺，放著不管卻會造成腸胃機能變差、免疫力降低、容易便秘、疲勞、容易感冒等等的症狀。

而內臟會受 ... 經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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可透過簡單的伸展操，輕鬆改善內臟的隱性虛寒！ 身體中心溫度下降代謝降低易罹患慢性病 經常睡不好，或肥胖、掉髮？當心！你可能吃錯蛋白質了！早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 平時提到虛寒體質，大家第一個想到的多半是手腳冰冷，因此和周遭手指尖像冰塊一樣的女生相比，手部溫暖的人就會自然而然認為自己沒有虛寒問題，然而日本的虛寒症專家·帶山中央醫院理事長渡邊賀子表示，認為自己沒有虛寒的人，常常都有內臟虛寒的情形。

有著腸胃、肝臟、腎臟等等內臟的身體中心部位溫度下降，就是所謂的內臟虛寒狀態，一般身體中心的部位都會維持在37度左右，體溫約可測出36.5~37度之間，而內臟虛寒的人，體溫則是35度左右。

日本醫學博士石原結實也指出，人體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%，許多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞與腦梗塞等，都是低體溫所導致的結果。

便祕、容易疲勞都是內臟虛寒特徵 由於內臟虛寒並不會手腳冰冷、也不會有「好冷」的自覺症狀，因此很難察覺，放著不管卻會造成腸胃機能變差、免疫力降低、容易便秘、疲勞、容易感冒等等的症狀。

而內臟會受寒，是來於緊張、壓力等原因讓自律神經機能降低，身體的體溫調節功能變差，內臟虛寒導致。

而除了適度紓壓，平衡自律神經之外，想暖和內臟，最重要的就是運動。

透過讓身體中心部分的腹部肌肉溫暖起來，提高內臟的溫度。

《溫暖內臟這樣做》 STEP1.坐著雙膝立起，雙手撐在後方地板。

STEP2.右腳交疊在左腳上方。

STEP3.雙腳往右側倒下，維持10秒鐘。

STEP4.往反方向倒，維持10秒鐘。

STEP5.左右互換，重複動作。

POINT：放鬆的左右扭轉，期間要注意上半身保持面朝正面，好好地伸展腹部周圍。

一天2~3組即可。

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