[問卦] 女同事問我停滯期該怎麼辦？ - Gossiping

如題女同事說停滯期該怎麼辦女同事每天都有運動吃飯也不多吃七動三應該穩穩瘦啊可是女同事好像卡 ... 還是建議她吃鹽酥雞欺騙餐-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 熱門文章 看板查詢 看板 Gossiping 標題 [問卦]女同事問我停滯期該怎麼辦？ 作者 LineageM 時間 2021/07/2108:38:10 人氣 推:9 噓:2 留言:55 更多LineageM文章 相同討論串 返回Gossiping看板 首頁 Gossiping [問卦]女同事問我停滯期該怎麼辦？ 分享給朋友 如題 女同事說 停滯期該怎麼辦 女同事每天都有運動 吃飯也不多 吃七動三 應該穩穩瘦啊 可是女同事好像卡了20天了 肥肥我沒停滯期問題 因為沒瘦過 我該怎麼解決她問題好？ 還是建議她吃鹽酥雞欺騙餐 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.173.237(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1626827892.A.DE9.html →s820912gmail:中出101.12.62.20907/2108:38 →maximu:直接親他223.141.156.12307/2108:39 噓scum5566:強制中出啊111.252.90.21007/2108:39 推bengowa:叫她上來搖118.163.34.11007/2108:39 這樣會瘦太快一次都一小時起跳 ※編輯:LineageM(114.136.173.237臺灣),07/21/202108:40:22 噓deepdish:醒220.134.89.19007/2108:40 推mysterydream:幫她吸一下脂肪180.217.13.2407/2108:41 推ssdavid:https://i.imgur.com/0Zn09TQ.jpg114.136.1.7407/2108:42 推punkwhisky:跟她談談九淺一深101.9.53.14607/2108:42 →ssdavid:運動一下114.136.1.7407/2108:42 推brodf084972:停經111.248.113.14507/2108:47 →jump693:%%%運動一下220.136.224.21607/2108:48 →foone:停滯期缺水1.200.64.9907/2108:52 推feliz5566:吃的不夠乾淨39.10.165.22107/2109:09 推wisdom:減肥過程中，初期身體會優先代謝醣類來取27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:得能量，醣類的能量比重低，所以減重的效27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:果很好。

等醣類用到一定程度，身體開始代27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:謝脂肪時，就會進入停滯期，因為脂肪的能27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:量比重是醣的兩倍有餘，所以一樣的飲食跟27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:運動，體重下降會慢兩倍。

甚至有些人在這27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:個時期體重還會上升。

因為脂肪代謝會產生27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:大量的水，堆積在脂肪細胞裡，這個水排出27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:的速度很慢。

這個停滯期要撐過去，停滯期27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:可以把重心放在體態的調整跟改變，不要著27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:重在體重的變化。

因為持續運動的過程，肌27.246.162.15307/2109:12 →wisdom:肉量會增加，脂肪開始減少。

體態會開始有27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:明顯改變，譬如小腹開始變小，雙下巴，拜27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:拜袖等脂肪多的部位會開始看得出改善。

等27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:撐過停滯期，體態會有很明顯的不同，然後27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:隨著肌肉量提高到一定程度，前面代謝產生27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:的水也會開始加速排出，體重就會繼續下降27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:了。

減肥最重要的是運動，而且是持續運動27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:不運動的減肥一定會以失敗告終。

不持續的27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:運動一定會復胖。

運動的主要目的不是消耗27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:熱量，有看過運動跟熱量消耗表的人都會注27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:意到，運動能消耗的熱量靠北少，慢跑半小27.246.162.15307/2109:13 →wisdom:時還消耗不到300大卡，騎腳踏車不到100。

27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:運動的主要目的是增加肌肉量，肌肉是人體27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:消耗熱量最多（之一），即使你躺著都不動27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:肌肉也要消耗大量能量。

所以運動的目的是27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:維持肌肉量=維持基礎代謝率。

基礎代謝高，27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:躺著肌肉都在幫你燃燒熱量。

這才是減肥的27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:主要途徑，也是運動的主要目的。

而肌肉是27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:只要使用就會增加，一不用就會衰退。

所以27.246.162.15307/2109:14 →wisdom:減肥成功後，一定要維持運動的習慣。

不然27.246.162.15307/2109:15 →wisdom:肌肉量一下降，基礎代謝下降，很快脂肪又27.246.162.15307/2109:15 →wisdom:堆起來了。

27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:另外，身體消耗能量最多的，除了肌肉外，27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:還有大腦。

大腦在運作時也是非常消耗能量27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:的。

所以你會發現大部分的學者，很少是肥27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:胖的，而很多學者並不見得有持續運動的習27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:慣。

所以你們這些肥宅，不單純只是不運動27.246.162.15307/2109:16 →wisdom:的問題，更多的是你們根本不用腦。

27.246.162.15307/2109:16 推Plants:最後兩句好嗆ww60.248.179.11307/2109:56 →LineageM:有腦子的應該不會打那麼長114.136.173.23707/2110:04 推Tatsu555:https://i.imgur.com/p449G5E.jpg223.138.21.3807/2115:54 分享給朋友 更多LineageM文章 相同討論串 返回Gossiping看板 近期熱門文章 1059 Re:[新聞]碩士男讀「文組1科系」找不到工作　人生 1471 11/1313:44 Gossiping 更多ofpurity文章 478 [新聞]遭高雄20歲男酒駕直撞！夫妻2人噴飛雙雙 1384 11/1310:36 Gossiping 更多qazxc1156892文章 244 [新聞]77萬人白打高端？陳時中：美國政策怪怪的 1309 11/1313:59 Gossiping 更多OK8066889文章 641 [新聞]糗大！承認高端國家-2「6國變4國」莊人祥 1221 11/1318:40 Gossiping 更多emperor文章 506 [新聞]「讓公司知道誰才是老大」！熊貓外送員 1048 11/1411:22 Gossiping 更多hsnugear文章 708 Re:[新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 867 11/1306:17 Gossiping 更多paannee3文章 451 [新聞]77萬高端份子「白打」　想出國要重來2劑 1144 11/1311:26 Gossiping 更多zakijudelo文章 544 [新聞]又傳誤打疫苗！北市23人要打第2劑AZ　竟 874 11/1316:55 Gossiping 更多brutus578文章 178 [新聞]館長不忍了！開嗆民進黨「答應的事全做不到」：台灣人就該死？ 790 11/1411:56 Gossiping 更多rich830502文章 371 [問卦]有沒有黃士修1打5的八卦？ 1000 11/1311:03 Gossiping 更多stud0361411文章 Gossiping熱門文章 1058 Re:[新聞]碩士男讀「文組1科系」找不到工作　人生 1471 11/1313:44 Gossiping 更多ofpurity文章 476 [新聞]遭高雄20歲男酒駕直撞！夫妻2人噴飛雙雙 1382 11/1310:36 Gossiping 更多qazxc1156892文章 243 [新聞]77萬人白打高端？陳時中：美國政策怪怪的 1307 11/1313:59 Gossiping 更多OK8066889文章 639 [新聞]糗大！承認高端國家-2「6國變4國」莊人祥 1219 11/1318:40 Gossiping 更多emperor文章 707 Re:[新聞]快訊／百桂食品無限期停業！　瑪莎惡煞 866 11/1306:17 Gossiping 更多paannee3文章 451 [新聞]77萬高端份子「白打」　想出國要重來2劑 1144 11/1311:26 Gossiping 更多zakijudelo文章 541 [新聞]又傳誤打疫苗！北市23人要打第2劑AZ　竟 871 11/1316:55 Gossiping 更多brutus578文章 421 [新聞]「讓公司知道誰才是老大」！熊貓外送員 849 11/1411:22 Gossiping 更多hsnugear文章 371 [問卦]有沒有黃士修1打5的八卦？ 1000 11/1311:03 Gossiping 更多stud0361411文章 391 [新聞]台中驚悚死亡車禍！女大生騎機車遭砂石 873 11/1317:31 Gossiping 更多DoncicInPTT文章