請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持 ...

重訓也是一種運動，只是他不像跑步走路會被運動手環紀錄。

如果整天坐著，然後一日只騰出一小時重訓，沒特別走的話，一日(健身重訓第1頁) 首頁 運動 健身重訓 1234 前往頁尾 返回列表 訂閱文章 我要回覆 wiessen.tw 41分 樓主 wiessen.tw 個人積分：41分 文章編號：77946802 訊息 文章段落 請問每日重訓一小時當作日常運動，完全不有氧這樣可以維持身體健康嗎？ 2020-06-1411:20 27754 0 收藏 回覆 分享 引言 連結 回報 推薦 只看樓主 列印 有很多文章標榜純重訓，不有氧， 好像是最好把重訓當成日常運動， 替代日常有氧包括健走，慢跑，走樓梯等， 以免掉肌肉。

也可省下寶貴時間。

每日一萬步其實不就是在講活動量要充足？ 重訓也是一種運動，只是他不像跑步走路 會被運動手環紀錄。

如果整天坐著，然後一日只騰出一小時重訓，沒特別走的話，一日頂多3,4千步。

距離達到8000到10000步還有一段距離。

如果一天重訓一小時，每週至少四天， 是不是就能維持身體健康？ (當然不會飲食沒節制，故意大吃大喝) 而不需刻意再每日健走或跑步30分鐘，當然也不刻意可搭電梯去爬樓梯來增加運動量， 每日刻意去達成8000至10000步？ 因為如果我已經花一小時重訓了， 假設跑步，健走，爬樓梯對實際上沒有幫助， 反而減少肌肉，是不是就應該避免去做呢？ 2020-06-1411:20 #1 0 引言 分享 SpeedWick 12237分 2樓 SpeedWick 個人積分：12237分 文章編號：77946953 訊息 打那麼長一篇 這篇文章最關鍵的「重訓」定義是什麼也不先描述清楚 唉 感覺就是有時間長篇大論卻不身體力行自己去實驗 2020-06-1411:35 #2 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 隨性所慾 827分 3樓 隨性所慾 個人積分：827分 文章編號：77947160 訊息 其實簡單的重訓也可以維持身體健康 你去網路看影片大多數的重訓youtube 都不太會去做有氧運動 因為重訓帶來的好處多於有氧 但也不是說有氧不好  有氧運動可以讓你肺活量變好 這是重訓沒辦法得到的  這是我個人的認知不代表其他人也這樣想 2020-06-1411:55 #3 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 Best3C 1601分 4樓 Best3C 個人積分：1601分 文章編號：77948061 訊息 wiessen.twwrote: 有很多文章標榜純重訓...(恕刪) 先了解運動的部分 不管是重訓跟有氧有做總比沒做好 再來要有良好的體態以及健康 重訓跟有養就是得一起進行 這兩者包含的項目都非常多 如果你跟我一樣不想出門 在家基本上都可以完成 我自己這樣已經五年多 2020-06-1413:25 #4 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 leecheelin 6044分 5樓 leecheelin 個人積分：6044分 文章編號：77949103 訊息 看過的影片好像沒這麼極端 只要不跟重訓同一天 還是可以擺進一點不要太超過的有氧 自己對完全停止有氧沒甚麼信心 還是有做不過縮短時間由重訓日25~30MIN-->不超過15MIN 沒有重訓的日子有氧也由60MIN-->40MIN左右 2個月下來發現還真的有氧會掉肌肉 減少有氧後肌肉及肌力確實都有些成長 希望有一天能克服心理障礙 進化到重訓日完全停止有氧的地步 可惜太晚接收到這種資訊 早20年該多好 2020-06-1414:49 #5 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 螢幕保護城市 36分 6樓 螢幕保護城市 個人積分：36分 文章編號：77960856 訊息 以維持身體健康為出發點的話...其實只要你肯規律運動不管是哪一種都是健康啊 像我自己在WG運動,早上晨泳(有氧)晚上重訓,身體健康,肌肉照長,沒什麼好特別避免的拉 除非你要比賽,那就是另一回事了 2020-06-1513:38 #6 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 CP-9 2132分 7樓 CP-9 個人積分：2132分 文章編號：77969128 訊息 wiessen.twwrote: 有很多文章標榜純重訓(恕刪) 又是一個不運動的要來拿伸手牌喔..... 你先去試試看每天重訓啦.......一周四天啦, 阿你一周還剩下三天, 這麼困難你不能去有氧一下喔..... 靠杯你只動嘴巴, 練什麼都沒用啦....... 你就先去一周重訓四天每天一小時看看, 我看你能撐多久先, 不然有什麼好廢話的.... 講了你也做不到. 2020-06-165:34 #7 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 paultseng2002 287分 8樓 paultseng2002 個人積分：287分 文章編號：77970514 訊息 新手真的很喜歡問這種問題，先練下去再自己慢慢調整就好。

有氧要做到掉肌肉也沒這麼容易，連續跑一小時以上十幾公里再來擔心。

怕掉肌肉也可以跑間歇跑。

2020-06-169:36 #8 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 DULAMO 70分 9樓 DULAMO 個人積分：70分 文章編號：77971958 訊息 我只想問為什麼重訓不能有氧? 2020-06-1611:07 #9 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 FZ6盧魚 749分 10樓 FZ6盧魚 個人積分：749分 文章編號：77971981 訊息 CP-9wrote: 又是一個不運動的要來(恕刪) 我的極限只能一週三天重訓而已....平均總時間01:05:05 沒空有氧 2020-06-1611:09 #10 0 引言 我要留言 連結 回報 只看此人 列印 0/100 我要留言 常用 表情 動作 物品 短文字 長文字 1234 首頁 運動 健身重訓 我要回覆 小惡魔新聞台 【採訪】P+新北國王成軍記者會戴維斯、楊敬敏「雙王」首次合體亮相！ 【採訪】ACS跨運動實體門市踩點20個品牌、6,000雙鞋的「科技化」購物體驗！ 小惡魔廣編特輯 擺脫雪花飄飄困擾Alpecin雙動力咖啡因洗髮露 Aeonmotor首發Ai-2Gather三輪商務智慧電車，最安全電車就是它！ HPSmartTank795多功能大印量，聰明工作的最佳搭配選擇 麥卡倫傳奇之初光影藝廊重現經典起源 小惡魔市集 Nike短袖T恤黑色圓領T透氣快乾短排汗衣健身房慢跑DM3121-010公司貨SWOOSHDRI-FIT 艾迪達AdidasRUNITSHORT健身跑步運動短褲亞規M號GQ9319 MyProteinPerformance表現系列短袖上衣深藍色 sbd護肘s號+腰帶和手環……含運 關閉廣告 顯示廣告 為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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