Re: [閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢- WomenTalk - PTT網頁版

身為自律神經失調界的夾小妹大學長，實在忍不住想要分享一下，我已經失調 ... 因為剛開始運動的時候，交感神經活躍，持續運動下去，你身體的副交感會 ... 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 Re:[閒聊]該怎麼面對自律神經失調呢 作者 flora11883 時間 2021/10/0220:56:08 人氣 推:7 噓:0 留言:8 更多flora11883文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk Re:[閒聊]該怎麼面對自律神經失調呢 分享給朋友 身為自律神經失調界的夾小妹大學長，實在忍不住想要分享一下，我已經失調十幾年囉 ~嘻嘻，算是滿有經驗的，先回答你標題的問題=>找到能讓自己放鬆的方法!!!!因為 你的身體緊繃太久了，它有點忘了要怎麼放鬆了(其實應該說是你的大腦)自律神經失調 最恐怖的不在症狀，在它會產生一個惡性正循環。

失調以後，首先你很容易會睡不好，這會造成你白天精神不好或是一些併發症狀(如唇泡 疹、耳鳴等)這些症狀又讓你心情更差而加速你的身體不平衡，如此循環下去。

因此很多 人想知道，自律神經失調到底會不會好？我的體會是，會!但是視狀況而言。

自律神經不容易好的關鍵在於因為「你的身體體驗過並記住那種感覺了」，我的身心科 (推文有人說要看精神科..你馬幫幫忙，那是挖眼仔要看的好嗎?)醫師和我說，這個病 要好，只有永久離開你的壓力源才有機會，我很認同這種說法，因為這是讓你不要掉進 惡性循環最有效的方式，除此外。

都是由外而內的改善而已了。

所以我認為吃藥讓自己睡好一點並不是壞事，因為一旦睡得不好，就容易百病叢生，所 以藉由讓自己睡得好，並且找到讓自己「放鬆」的方式，這樣一來我認為病情一定會 改善的。

而大家都很推崇的運動為什麼好?我覺得這是因為運動是一種訓練副交感活躍 的方式，仔細注意，當你運動達一定時間後，你會感覺身體放鬆多了。

因為剛開始運動的時候，交感神經活躍，持續運動下去，你身體的副交感會啟動，如果 副交感不啟動，你的身體會崩潰，而運動中的你，是一種比較專注的狀態，所以交感和 副交感在運動過程中容易達到和諧，因此即便交感會活躍，你也訓練到了副交感，這才 是我們經由運動最想得到的東西。

除此外，只要是你讓你專注、放鬆的活動，絕對都是有用的，但切記從事這種活動的時 候，不要讓自己亢奮，否則副交感根本啟動不了。

自律神經會不會失調和每個人的個性 有很大關聯，所以沒得過的人很難體會那種感覺。

我曾經在剪頭髮、按摩到一半的時候 控制不住而中斷，我想這個正常的人應該很難體會吧。

祝你身體盡快康復 ※引述《Demihihi(Hihi)》之銘言： :大家安 :近期被診斷出自律神經失調 :看了醫生發現自己已經需要靠藥物才能入眠 :不然半夜會一直思考、盜汗、胸悶 :不知道大家有沒有成功調整的案例 :近期我是有拼命運動，伸展自己的身體 :但還沒有把握不靠藥物入眠 :又怕身體養成習慣 :還是真的躺平就一直靠藥物活下去了(? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:175.182.107.250(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1633179370.A.BF6.html 推BlowJob:我懂，我也有過10/0222:15 推palapalanhu:專業10/0223:15 推Anda:身心科跟精神科是一樣的吧？10/0223:54 →Anda:而且自律神經失調吃的很多也是精神科的藥10/0223:54 推keinproblem:身心科就是精神科MD中只有Psychiatrist10/0300:12 推twmarstw7758:是一樣的藥沒錯10/0300:19 推laowoik:身心科就是精神科，避免像文中污名而使人害怕就診10/0303:30 推littenVenus:謝謝分享10/0620:52 分享給朋友 更多flora11883文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 401 Fw:[新聞]林智堅龍潭後援會成立　尷尬！他穿「抄人 541 08/0623:15 joke 更多popteamepic文章 415 [情報]Steam世紀帝國483%off豪華版348 582 08/0607:40 Lifeismoney 更多smalljuju文章 224 [請益]重壓一檔救全部? 497 08/0613:09 Stock 更多lelena文章 168 [難過]租約剩不到一個月被房東趕出去了 869 08/0523:33 WomenTalk 更多wts10130420文章 304 [正妹]S1 343 08/0608:06 Beauty 更多jay228文章 246 [新聞]遭聯電切割「已非榮譽董事長」曹興誠回應 384 08/0613:01 Stock 更多bamama56文章 186 [新聞]日經：蘋果要求台灣零件標示「中國台灣」 467 08/0601:04 Stock 更多sekai文章 -56 [新聞]興富發鄭欽天：工資回不去高房價難解 279 08/0611:09 Stock 更多humbler文章 -57 [閒聊]因為染疫無法諒解父母 274 08/0619:31 WomenTalk 更多dawn文章 103 [求助]這樣算有戲嗎（文長） 343 08/0609:25 Boy-Girl 更多bbsosadd文章 WomenTalk熱門文章 168 [難過]租約剩不到一個月被房東趕出去了 869 08/0523:33 WomenTalk 更多wts10130420文章 -57 [閒聊]因為染疫無法諒解父母 274 08/0619:31 WomenTalk 更多dawn文章 38 [討論]工作真的有需要碩士的知識嗎？ 262 08/0522:20 WomenTalk 更多school5566文章 49 [難過]模仿口音算歧視嗎？ 192 08/0600:03 WomenTalk 更多G2S文章 47 [討論]出生在台灣是不是已經S級了？ 163 08/0616:54 WomenTalk 更多ap665539文章 55 [討論]小孩偷錢這樣處理如何？ 172 08/0613:16 WomenTalk 更多marsonele文章 57 [閒聊]有能力會想要移民嗎？ 123 08/0523:02 WomenTalk 更多lyncourage文章 40 [問題]這簡訊是騙得還是真的啊？ 92 08/0609:36 WomenTalk 更多SaChiA5566文章 46 Re:[難過]租約剩不到一個月被房東趕出去了 155 08/0600:25 WomenTalk 更多Shimotsukin文章 48 [問題]想自殺到底應該找心理師還是精神醫師?? 141 08/0623:42 WomenTalk 更多ptt9999文章