立刻減去內臟脂肪提高壽命，趕快收藏起來！！ - Cook1Cook

1、加強運動每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。

比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

· 2、吃“去內臟脂肪”的食物（1）甘藷 · 3、減少碳水化合物的攝入含有碳水化合物的食品是米飯 ... Togglenavigation 煮頁 找食譜 熱門食譜 找分類 品牌專區 商店 影片專區 烹飪班 專題文章 Cook分任務 關於我們 發表食譜 發表文章 登入 註冊 發表食譜 發表文章 熱門搜尋 氣炸鍋 雞翼 湯水 蒸蛋 蛋糕 甜品 家常菜 所有 / 飲食健康資訊 / 購物情報 / 產前產後 / 養育寶寶 / 消委會測試報告 / 今晚煮乜好人氣食譜 內臟脂肪超可怕！這樣吃，立刻減去內臟脂肪提高壽命，趕快收藏起來！！ follow7 於6年前 (圖片翻攝自xiukee）告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看什麼是內臟脂肪內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞著人的髒器，主要存在於腹腔內。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看內臟脂肪的作用一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的髒器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

內臟脂肪的危害內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪“減減肥”！科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。

內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。

怎樣減內臟脂肪？上文已說了：“內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多”。

因此要減掉內臟脂肪，首先要將皮下脂肪減掉。

可以說，運動是先減內臟脂肪，再減皮下脂肪。

內臟脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。

這其中有一部分是身體自身需要的，附著在內臟的表面，在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。

我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款，可以隨用隨取。

當身體需要脂肪來供能時，最先調動的就是內臟脂肪，然後是皮下脂肪。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看皮下脂肪就相當於銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。

它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷，相當於一個保護層。

所以，它是不​​會輕易被消耗掉。

當我們進行長時間的運動是，只靠“活期存款”是很難完成下去的。

這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。

現在應該明白為什麼需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

減內臟脂肪需要注意以下三點：1、加強運動每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。

比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看2、吃“去內臟脂肪”的食物（1）甘藷甘藷是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。

山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。

甘藷還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看（2）燕麥含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看（3）玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看（4）海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看3、減少碳水化合物的攝入含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。

過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

告訴你怎樣減內臟脂肪，這個一定要看當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中註意力。

對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

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