壓力無所不在，簡單一招「P=F/A」抗壓公式，教你隨時調節壓力

P=F/A壓力公式，壓力= 要求/信心 · 壓力= 要求/信心 · F是外力，也就是俗稱的壓力源； A是承受面積，也就是我們所說的支持系統， 能夠給你鼓勵、讓你承擔外在壓力的支持資源 ... 跳至內容 壓力調適是我很常遇到的課程主題，而在課程中我也會進行一些問答，了解大家對於壓力的看法。

壓力在哪裡？壓力怎麼來？ 「壓力都是有害的嗎？」 其實大部分的人都認同壓力不一定有害，適當壓力也可讓自己充滿動力。

既然壓力並非都是不好的，那為何還要抗壓呢？ 「壓力可以完全消除嗎?」 嗯~我想很難。

因為無論如何，至少都有大氣壓力壓著我們，且從物理學的角度來看，正因為大氣壓力的作用，才能讓人類得以呼吸與生存。

你或許好奇，為何我們感覺不到大氣壓力呢？道理其實很簡單，那是因為內外抵銷了呀! 回到心理壓力的主題上，我們又該如何調節壓力？作法當然也是內外抵銷囉~~ P=F/A壓力公式，壓力=要求/信心 套用大氣壓力的公式P=F/A在調節壓力上，轉換成中文就是 壓力=要求/信心 何謂壓力大，就是外在要求很高，但內在信心卻很低 反觀那要如何讓壓力變小呢?從公式上來說， 當然就是降低要求或是提升信心呀! 對普通上班族而言，外在要求通常來自於公司老闆與主管， 而自己又認為老闆與公司的要求是不能調整的。

(但你確定這是絕對的嗎？真的不能調整嗎? 這裡牽扯到了一個向上管理的議題，今天暫時不談。

) 若你認為要求是無法調整的，那就需要提升你的內在信心。

信心的來源無非是增加自己對應的技能與知識，反覆操作到精熟而產生相對應的自信。

F是外力，也就是俗稱的壓力源； A是承受面積，也就是我們所說的支持系統， 能夠給你鼓勵、讓你承擔外在壓力的支持資源。

一個完整的壓力調節，靠的是內外兼具的雙管齊下策略，透過加強對於F壓力源的探索與覺察；同時擴增A的承受面積(ex:抗壓力)，來讓自己達到內外協調的壓力平衡狀態，才是過好日子的不二法門呀！ 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 請留言取消回應很抱歉，必須登入網站才能發佈留言。

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