半年喪減30kg 韓妹靠低GI餐單飽住瘦 - JUSTYOU

​zisu.cug減肥時都用心為自己設計餐單，每天吃著乏味的食物令人不開心，難以堅持，所以佢將低GI飲食法則其中三個元素（蛋白質、纖維素、碳水化合物）融入每一餐中，能 ... 半年喪減30kg韓妹靠低GI餐單飽住瘦 easyslim 生活百科 檢舉此篇 ​​韓妹又一減肥成功例子，zisu.cug用左短短半年的時間，成功從84KG減到54KG！而且，減肥期間絕不餓著！！！今次韓妹zisu.cug就係用近年好多人討論的低GI飲食減肥法，聰明地以低GI利用身體機制飽著瘦，這個減肥法連歐美日都十分流行。

​zisu.cug減肥前後猶如改頭換面，她本身個子不高，只有158cm，卻擁有84kg，外形不討好，常被人取笑。

最後，她毅然減肥，令人另眼相看，變成女神，照片看上去都是瘦長腿小蠻腰。

何謂低GI飲食?​進食低GI食物後，使血糖不容易快速上升，血糖值維持在較穩定狀態，避免葡萄糖快速吸收引致肥胖。

低GI食物能幫助瘦身，就是它們不會囤積過多脂肪，避免暴飲暴食，從而不會致肥！相反，高GI食物在進食後，血糖會快速上升，從而在體內快速被消化。

身體很快開始需求熱量，渴求進食，不知不覺間攝取多餘脂肪，形成肥胖。

​zisu.cug減肥時都用心為自己設計餐單，每天吃著乏味的食物令人不開心，難以堅持，所以佢將低GI飲食法則其中三個元素（蛋白質、纖維素、碳水化合物）融入每一餐中，能維持身體吸收均衡營養，更不會吃到悶。

zisu.cug在每一餐都要具備以下三大必食元素：​1.蛋白質食物 在她的餐單中常見的雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉都是屬於中GI食物，吸收不會影響血糖上升，而且含豐富的蛋白質，可以為身體提供容易代謝的脂肪來增強肌肉，雞胸肉、牛肉更內含豐富的鐵質，防止減肥常見的貧血、手腳冰冷問題。

但是注意烹調如果太久太淋，或是使用罐頭食物都會令GI值升高。

​2.碳水化合物 如果不吃澱粉只吃肉和菜，飽肚感未必足夠。

zisu.cug卻選了高纖又低GI的南瓜、番薯、糙米等等作為，當中豐富的纖維，吃得飽肚之餘，更不會引起減肥人士經常出現的便秘問題。

​3.水果＋杏仁奶 zisu.cug認為現在的牛奶都不是真正的牛奶了，所以建議大家可以選擇像杏仁奶這樣的植物奶來作替代，而且含有維他命E，有助延緩老化、滋潤皮膚，不會減慢代謝，有助瘦身。

在工作時肚餓，她更喜歡以杏仁奶配低GI水果如提子、奇異果和蘋果等作為下午茶，都是不錯的配搭。

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