「越自律的人越自由」：在資訊爆炸、忙碌爆肝的時代 - 換日線

「越自律的人越自由」：在資訊爆炸、忙碌爆肝的時代，教你拿回生活的「自主權」. Will Huang／Life Coaching──人生管理. 2019/05/17. 33372. 「越自律的人越自由」： ... 換日線Crossing-最貼近你的國際新視野 主打 編輯部原創 策展專區 CrossingCampus Podcast 海外職場 專欄作者 訂閱季刊 頻道 人物故事 People 國際趨勢 Trends 文史藝術 Humanities 生活風格 Lifestyle 觀點評論 Perspectives 時事現場 News 編輯嚴選 Editors'Picks 換日線X施羅德 關於我們 歷年季刊 團隊成員 大事記 搜尋 投書 歷年季刊 團隊成員 大事記 註冊 登入 立即加入會員取得專屬服務 立即加入 首頁 生活風格 生活 「越自律的人越自由」：在資訊爆炸、忙碌爆肝的時代，教你拿回生活的「自主權」 WillHuang／LifeCoaching──人生管理 2019/05/17 33374 PhotoCredit： 時間本身並無法被管理，最直接的管理對象，是我們每年每月每天每時每刻所做的每一事件。

上篇文章提到了時間固定支出、變動支出以及計畫外支出，其對應的即是我們的日常作息與例行公事事件、圍繞收入以及目標採取的行動事件，以及其他雜事瑣事虛度非計畫內事件。

而根據觀察，即便大家已經如同前面文章所說，了解自己要有目標、往哪裡前進，或至少已經在思考這件事；下一個階段，絕大多數人會面臨的問題是：生活已經被工作以及其他日常、瑣事佔滿：上班、買早餐、加班、塞車、下班、吃飯、睡覺、聚餐、過節、跑銀行、熬夜發IG、看看別人發的影片文章、這一季的新產品、iPhoneXS上市、某明星性侵入獄、或已婚有緋聞、覺得壓力大或無聊玩手遊──如何騰出時間精力朝目標邁進？ 前篇：無法一步登天的「時間管理學」：普通人要看見才會相信，成功的人知道先相信才有機會看見 以前大家打招呼的方式是「吃飽沒？」，因為大多數人的生活重心就是讓全家人吃飽；在那個年代，日子能過下去，就是最大的幸福。

現在，吃飽對大家來說變得很簡單，但幸福反而沒那麼容易了。

而打招呼也從本來的「吃飽沒？」變成了「最近忙嗎？」──這樣的轉變或多或少地暗示了我們：時間，已經成為最稀缺的資源。

時間本身並無法被管理，最直接的管理對象，是我們每年每月每天每時每刻所做的每一事件。

上篇文章提到了時間固定支出、變動支出以及計畫外支出，其對應的即是我們的日常作息與例行公事事件、圍繞收入以及目標採取的行動事件，以及其他雜事瑣事虛度非計畫內事件。

而根據觀察，即便大家已經如同前面文章所說，了解自己要有目標、往哪裡前進，或至少已經在思考這件事；下一個階段，絕大多數人會面臨的問題是：生活已經被工作以及其他日常、瑣事佔滿：上班、買早餐、加班、塞車、下班、吃飯、睡覺、聚餐、過節、跑銀行、熬夜發IG、看看別人發的影片文章、這一季的新產品、iPhoneXS上市、某明星性侵入獄、或已婚有緋聞、覺得壓力大或無聊玩手遊──如何騰出時間精力朝目標邁進？ 注意力：探尋時間價值的雷達 看到過一個簡單的計算，說人們「真正能自由支配」的時間只有9年。

但是，知道了以後我們能做些什麼？許多人還是得面對真實生活、繼續上班、加班、塞車，即便知道不斷流逝的時間是自己所剩無幾的生命，卻仍只能別過頭去，用忽視來掩蓋那些罪惡、空虛與淡淡的哀傷。

要拿回時間、乃至生命的自主權，我不會要大家像拍電影一樣，拋棄所有來個說走就走、大徹大悟的旅行；那是電影，真實生活要這樣做，除非有足夠的積蓄、還要確保家庭能正常運轉才有可能，而大多人都沒有這個條件。

要拿回生命的主動權，第一步就是自律，而自律的第一步，就是注意力。

意志力、自控都發生在注意力之後。

「昨晚吃個雞（打遊戲），一不小心兩點多才睡，早上下床時鬧鐘已經被按掉七八次，也就是說今天又要遲到了。

好不容易趕到公司，早餐自己塞了什麼進嘴裡都不知道，狀態不好更別說要在會議裡有所貢獻，死活撐到了中午吃了個高熱量便當終於能小睡一下，午休結束狀態不好，先看個Line新聞好了。

哎呀，這次10大好球不精彩，來搜一下前幾天有沒有厲害的！老闆交代了一個報告要做，但是已經到了下午茶時間，跟同事討論一下昨天吃雞的英勇事蹟。

到了5點多報告還沒做，算了先出去隨便吃吃回來加班吧。

回到家已經八九點，加班辛苦自己了，好好犒賞一下，外賣宵夜、來個啤酒，今晚再來吃個雞。

」 上述場景的吃雞、看Line新聞、討論10大好球，完全可以換成其他諸如追劇、看娛樂八卦、政治言論、討論男主角怎麼這麼狠心等等。

這是一個資訊爆炸的時代，可惜的是，知識信息變多的同時，垃圾信息變得更多，低俗的娛樂、暴力信息或遊戲，更是充斥在電視、手機及各種媒體社交平台上，隨時虎視眈眈要掠奪我們的注意力。

注意力是用來發現、乃至創造價值的最前端工具，對於沒有自我覺察能力、意志力薄弱或是自控能力較差的人，資訊爆炸就是災難；注意力放到錯誤的地方將導致一系列時間成本的發生，並且換取到沒有任何價值的成果，只是徒增罪惡、空虛、惆悵。

圖／Shutterstock 每天進步1%，成為最強1% 相同條件下，想像如果你是將其放在你想完成的事，或夢想有所幫助的地方，這已可能是單位時間倍數級別的差異；而如果再加上時間複利的效應，即便每天只有一點點，則將是指數級別──天跟地的差別。

在這個時代，待在舒適圈內的人，隨著時間流逝，年紀增長，舒適圈範圍只會越來越小。

每天退步1%，一年以後只剩0.03；肯跨出去的人，每天進步1%，一年後是37.8，兩者相差1,260倍，姑且不論這樣的量化是否有道理，令人細思極恐的是，當你糾結差距進退步怎麼衡量時，早已有人拉開比1,260倍更大的差距。

也因此，即便今年已經回台灣生活，我還是偏好使用what’sapp及wechat，而不喜歡使用Line，因為Line的新聞雜訊太多；FB我也會有意識地取消關注常發抱怨文的人、隱藏無謂的廣告，只留下我想看的跟需要看的；我的瀏覽器首頁是Google而不是奇摩，或其他有一堆信息頁面的首頁；同時，我也更進一步地設定自己的回覆、瀏覽通訊軟體的時間，定期批量回覆。

「每天晚上的睡前流程，是8點半開始帶著女兒刷牙、喝水、上廁所、換尿布睡衣，然後唸故事、睡覺。

早上5點起床運動或是看書、寫作，用最流暢的方式，完成準備及例行公事、吃早餐、洗澡、播音樂、叫小孩起床、弄小孩早餐、換衣服、到出門。

工作時早上處理高強度任務，下午處理例行的或是重要不緊急任務，間隙時間回覆wechat/Line/FB，晚上回家跟家人聊天、互動，偶爾也跟老婆看個電影、吃個宵夜。

定期討論未來1個月到3個月想要做、需要做的事，包含旅行的計畫、美食、還有bucketlist，檢視現狀及下一步行動。

」 這是我沒出差時的一般生活狀態，滿足固定時間支出的最低有效劑量、變動時間支出的最大化單位時間價值（清晨寫作、上午工作為高精力高效率狀態），盡可能減少被動事件的同時，專注在每個當下做最該做的事，包含休息、娛樂、放鬆。

自律帶來自由，自由帶來新生活 自律能增加你對生命的掌控程度，大大減少生活中的不確定性，進一步解放了這些不確定性的機會成本。

也就是說，減少你的計畫外支出與被動事件，節省出來的時間一部分投入到你的目標，一部分則可以給你真正自主、享受當下、放鬆娛樂的機會。

這就是我對與「越自律、越自由」的理解。

目前為止，我們闡述了對於「注意力」有覺察的生活概況，而「自律」的具體展現，之後會在多個層面探討。

聰明如你，應該也發現了，最需要細究的部分是工作生活大小事應該怎麼高效地管理、執行，特別是雜事瑣事特別多的情況？ 圖／Shutterstock 高速運轉卻游刃有餘，怎麼做？ 個人的時間管理，可以說是我人生管理體系中最重要的部分。

實際管理對象接下來將分成兩大層面展開，一為直接的事件管理，將可以為我們帶來80%以上的時間、思緒解放；二為間接的信息／實物／空間管理，這則是圍繞我們的目標，打造高效能的環境及場域。

下篇文章開始進入到時間管理方法，從DavidAllen的GTD到葉武濱的易效能，你將知道如何將大到拯救世界、小到減肥裝潢拿快遞等大小事件，都用同一個邏輯平台來進行管理，開啟高速運轉卻游刃有餘的人生。

（未完待續） 執行編輯：張詠晴 核稿編輯：林欣蘋 PhotoCredit：Shutterstock 生活 時間管理 生活自主權 關聯閱讀 海外女職人實踐「選3哲學」有感：生活並非「總是有選擇」，別忘了對自己保持彈性與寬容 無法一步登天的「時間管理學」：普通人要看見才會相信，成功的人知道先相信才有機會看見 作品推薦 當你真正意識到「時間的價值」，金錢絕對是你最後一個想換取的東西 當認為工作只是「把自己賣給公司」時，已注定你將庸碌一生──如何在有限時間中，讓自己LevelUp？ 參考資料 TOP WillHuang／LifeCoaching──人生管理 澳洲上市集團8IHoldings-VICTaiwan總經理、2個女兒1個兒子的三娃奶爸、WalnutLondon聯合創始人、前生涯規劃授權咨詢師／講師、前500強EMS品質工程主管、前上市櫃公司代理發言人、前中央美術學院建築學院特聘講師。

目標──協助10萬人實現財富自由。

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