越運動反而越重？再繼續堅持就會瘦了… | Heho健康

Skiptocontent 有些減重者開始規律運動後，反而發現自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄。

運動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎？我們就來看看體重增加的原因。

1.糖原增加造成水滯留：在運動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運動中最先提供能量。

在運動的刺激下，肝糖原會快速補充，身體會儲存更多的糖原。

而在儲存的過程中，糖原和水約會依照1:3的比例來儲存，也就是說儲存100g糖原時，會儲存300g的水，而增加