這篇存起來！健身英文大全找國外健身資訊好easy

想搜尋國外健身影片或營養食物文章，卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎？小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字，還有中文對照表，輕輕鬆鬆就能 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 運動健身, 生活與興趣, 美麗生活 |45分鐘閱讀 這篇存起來！健身英文大全找國外健身資訊好easy Writtenby Angie   想搜尋國外健身影片或營養食物文章，卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎？小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字，還有中文對照表，輕輕鬆鬆就能找到關鍵字和你想看的資訊。

  想跟外國朋友交流訓練技巧，或從國外Youtube的健身影片學動作，都需要一些英文基礎，今天要來分享居家運動中比較常用到的英文單字，讓你在找資料或聊天時可以很快的抓到關鍵字。

  健身常見中英文對照表 部位篇 中文 英文 中文 英文 胸肌 Chest 腹肌 Abdominalmuscle（Abs） 上胸 Inclinechest 核心肌群 Core 下胸 Declinechest 臀大肌 Gluteus 前鋸肌 Serratusanterior 臀部 Hip 背部 Back 腿 Leg 肩膀 Shoulder 大腿肌 Thigh 斜方肌 Trapezius 股四頭肌 QuadricepsFemoris 手臂 Arm 腿後腱 Hamstring 三頭肌 Triceps 小腿肌群 Calfmuscle 二頭肌 Biceps 腓腸肌 Gastrocnemius 基本徒手動作篇 中文 英文 訓練部位 備註 伏地挺身 Pushup 胸肌、肩膀、三頭肌、背部和腹肌 前面加上胸肌部位，例如：Inclinechest（上胸）就是上斜伏地挺身的動作。

捲腹 Crunch 核心肌群 捲腹的變化動作有很多，例如：Reversecrunch（反向捲腹）、Bicyclecrunch（腳踏車捲腹）。

棒式 Plank 核心肌群、肩膀、胸部、背部和腿部 一般棒式對你來說太簡單，可以用Sideplank（側棒式）、Plankjacks（棒式開合跳）...等動作再進階喔！ 弓箭步 Lunge 核心、股四頭肌和臀肌 也可以做Sidelunge（單邊弓箭步）、Jumplunge（跳躍弓箭步）...等變化動作。

深蹲 Squat 大腿、臀大肌和腓腸肌 深蹲也可以做Squatjump（深蹲跳）、Splitsquat（分腿蹲）...等變化。

橋式 Bridge 核心、大腿和臀部 想增加強度，可以嘗試加重量或做Singlelegbridge（單腿橋式）。

  自由重量器材篇 中文 英文 器材特色 啞鈴 Dumbbell 啞鈴可以使用的範圍很廣，但大多數人會用它來練手臂、肩膀和胸肌。

壺鈴 Kettlebell 壺鈴常見的訓練動作有推舉和盪壺，除了做負重，也可以提升心肺、敏捷度和肌耐力。

槓鈴 Barbell 在練硬舉、蹲舉、胸推...等動作時，槓鈴是很棒的負重器材，不過教官說握槓一定要注意3件事，才能提升運動的安全性喔！ 槓片 plate 槓片的種類有很多種，有類似方向盤，部分位置是空心；也有完全實心，只有一點點凹槽可以抓住，這種的施力點較小，可以有效訓練握力。

藥球 Medicineball 是全方位的訓練工具，結合不同動作，可以訓練到爆發力、提高運動表現和增加肌肉量。

火箭筒 ViPR ViPR很適合用在多功能訓練上，除了能提升柔軟度、平衡感與肌肉線條，更可以有效燃燒脂肪。

沙鈴 Sandbell 沙鈴的重量從1公斤到20幾公斤都有，能當負重；作為壺鈴來做盪壺，或是砸藥球也可以用沙鈴來代替，用法相當多。

體態篇 中文 英文 中文 英文 結實的 Well-built 肌肉線條分明的 Ripped 精實的 Lean 健康、身材健美的 Fit 肌肉發達的 Muscular 玲瓏有緻、曲線的 Curvy 肌肉發達、強壯的 Brawny 苗條的 Slim   其它 中文 英文 中文 英文 次數 Repetitions（Reps） 組數 Sets 休息時間 Rest 肌肉拉傷 Musclestrain 肌肉痠痛 Musclesoreness 脫水 Hypohydration   我們要送讀者的專屬好康，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   常常在瀏覽國外健康食品網站時，被營養標示搞得頭昏眼花嗎？小編為你整理了中英文對照表，讓你一次看懂。

瘦身「7分吃」教你看懂英文營養標示 主要營養標示 中文 英文 中文 英文 營養標示 NutritionFacts 每份含量 Servingsize 本包裝含 ServingPerBag 每包裝含 ServingPerContainerAbout 每份營養值 AmountPerServing 卡路里 Calories 蛋白質 Protein 總脂肪 TotalFat 飽和脂肪 SaturatedFat/Sat.Fat 反式脂肪 TransFat 膽固醇 Cholesterol 碳水化合物 TotalCarbohydrate/TotalCarb 纖維 Fiber 膳食纖維 DietaryFiber 糖 Sugar 鈉 Sodium 維他命 Vitamin 鈣 Calcium 鐵 Iron 葡萄糖 Glucose 果糖 Fructose 蔗糖 Sucrose 麥芽糖 Maltose 乳糖 Lactose 咖啡因 Caffeine 卵磷脂 Lecithin   食品添加劑 中文 英文 中文 英文 水解胺基酸 AminoAcidsComposition 味精/麩胺酸鈉 MonosodiumGlutamate 糖精 Saccharin 苯甲酸/防腐劑 BenzoicAcid 二丁基羥基甲苯/合成抗氧化劑 DibutylHydroxyToluene 無防腐劑 Nopreservatives     今天分享了滿多單字，怕忘記的朋友一定要存起來，時不時拿出來複習，宅在家除了用規律運動、飲食均衡來照顧健康，吸收新知識，提升自己也不錯啊！英文校正：YesOnline線上英文   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：六月10,2021,更新日期：七月21,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   12星座年底前會達成年初的目標嗎 [生活與興趣,美麗生活]|8分鐘閱讀   屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例 [女性健康與運動,男性建康與運動,依族群找健康資訊]|13分鐘閱讀   【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝！與台灣小吃原來可以這樣搭 [生活與興趣,Podcast世界最大化,美麗生活]|2分鐘閱讀   想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ [運動科學新知]|3分鐘閱讀   「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症 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