網路沉迷 - 中小學網路素養與認知網站

過度使用網路與3C科技產品也會對視力產生傷害，包括近視加深、乾眼症、白內障等病變，長期低頭或維持同個姿勢太久，也會造成駝背、肩膀酸痛、手腕關節發炎等症狀。

除此之外 ... 跳到主要內容 ::: 回首頁 | 網站導覽 | 公告事項 | 演講申請 | 相關連結 | 關鍵詞 網路識讀網路交友網路沉迷網路霸凌網路安全網路交易網路法律網咖現象禮儀規範 :::首頁:主題文庫:網路沉迷 網路沉迷 網路沉迷 人氣: 23928 日期：106年04月07日 ​　　網路與3C科技產品越來越普及與盛行，已經是許多人生活中不可或缺的一環。

在其中我們可以搜尋資料、與他人互動、觀賞影片、購物休閒等，人們在真實世界的行為與網路上的行為緊密交織，難以區分。

雖然網路為我們帶來許多便利，但是如果縱情恣意地沉迷在各類科技與網路形塑的世界裡，真的就沒有任何後顧之憂嗎？ 何謂網路沉迷 許多人喜歡喝咖啡，但是過量喝咖啡會導致咖啡上癮，有人不喝咖啡就感覺渾身不對勁，使用網路或3C科技產品也會有類似的症狀，一般稱為「網路沉迷」。

                    　　如圖所示，一般人大多可以合理、健康地使用網路與3C科技產品(use)，利用各種科技與網路的功能與服務，讓生活更加便利，而且時間控制得宜。

可是如果使用網路或科技的時間越拉越長，整天只在網路上活動，忽略了學習、工作等正事，寧願漫無目的地瀏覽網頁，也不願意完成學業工作，或是與原本的朋友漸行漸遠，只願意在網路上跟人聊天，甚至沒有網路可用就會心情起伏不定，進而影響到日常作息，這樣就屬於過度使用(abuse)。

當一個人達到過度使用網路的狀況，如果不留心節制自己的網路使用，或是尋求其他的因應方法或協助，就有網路成癮的危機。

根據衛生福利部2015年發行的《戰勝網路成癮：給網路族/手機族的完全攻略手冊》提到：「網路成癮（Internetaddiction），泛指過度使用電腦、難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響，可能伴有類似藥酒癮『生理性依賴』—『耐受性』、『戒斷症狀』、『無法自我控制』的表現。

」這裡提到的「耐受性」是指上網的慾望越來越不容易得到滿足，上網時間的越來越長；「戒斷性」是指使用者不能上網時，會出現各種身心症狀，例如焦慮、暴躁等症狀；「無法自我控制」則是指網路使用者不能克制自己上網的衝動。

　　如果以人數多寡來分別，正常使用的人佔多數，然後才是過度使用者，最後是成癮者。

如果已經過度使用網路到成癮的地步，就需要專家與醫師的輔助，才能脫離成癮的問題。

針對日益嚴重的青少年網路成癮症，亞洲大學與中國醫藥大學已合作開設「中亞聯大網路成癮防治中心」，以及「網路成癮門診」，如果發現老師或家長發現孩子已經出現網路沉迷或成癮的狀況，可以尋求專業人士的協助，透過專家與醫師的專業輔助與治療，相信可以讓孩子恢復正常的生活。

網路沉迷的可能原因 　　為了不讓孩子成為網路的成癮者，老師與家長應該要多留心孩子的網路使用狀況，在發現他們已經有網路沉迷的可能時，就應該給予適當的提醒與指導。

值得注意的是，會發生網路沉迷的原因，主要是網路世界很刺激，在線上遊戲、影音平台與人際互動社群軟體上，有無止境的挑戰與源源不絕的新鮮事發生。

　　此外，部分國高中生在現實的人際關係遭遇挫折，與同儕互動有困難，也比較可能會在網路發展虛擬的人際互動，因為在其中他們可以較放心且較大膽與自信地展現自我。

網路沉迷的後果 　　過度使用網路與3C科技產品，將使得使用者的日常生活作息、課業、與家人的關係、經濟甚至健康都受到不良影響。

由於花費太多時間在網路上，可能會忽略跟家人相處互動，也忘記經營現實生活的人際關係，甚至因為日夜都上網，因此睡眠不足，沒有時間唸書，上課又精神不濟，影響學習能力，結果課業表現每況愈下。

成績不好、課業壓力大的結果，又可能讓他們逃避，因此轉而陷入網路的世界去，網路沉迷的情況就越來越嚴重，於是就變成惡性循環。

　　另外，長時間上網與使用3C科技產品對於正在發育中的學生的健康有許多傷害，例如，體力下降與肥胖都是伴隨長時間上網少運動的症狀。

過度使用網路與3C科技產品也會對視力產生傷害，包括近視加深、乾眼症、白內障等病變，長期低頭或維持同個姿勢太久，也會造成駝背、肩膀酸痛、手腕關節發炎等症狀。

除此之外，因為一邊低頭上網一邊行走或騎車開車，而造成跌倒、撞傷、車禍等事件更時有所聞，有些人甚至在心理與精神方面會產生現實與虛擬混淆不分的幻覺。

這些都是我們必須避免與注意之處。

網路沉迷的解決之道 　　當孩子花了太多的時間在網路上時，您是否會懷疑網路沉迷的症狀正出現在他／她身上？尤其當您擔憂網路正逐漸取代孩子現實生活中的人際發展時，提供您幾個專家建議的解決辦法。

首先家長必須以身作則避免沉迷網路，家長應該多花點時間陪伴孩子，增加家庭活動與向心力，不要太早將孩子交到網路世界中，這會讓他們少了許多與真實世界互動與體驗的機會。

　　家長應該試著帶領孩子擴展他們的人際互動關係，許多社團、戶外活動，都是可以幫助孩子多認識別人的好方法。

並且要讓孩子知道，網路並不能完全替代現實中的人際關係，而且家長可以幫助他們發覺自我的生活目標，學習規劃自我的時間，發展多樣性的休閒娛樂，而非將時間完全花費在網路之上。

老師更可以從旁協助學生，藉由適當的運動或是康樂活動，讓孩子可以適時地抒解壓力，同時也可以在活動中學習人際互動的有趣之處，而不會沉溺於網路遊戲或是網路交友，如此提供孩子多元化的人際管道以及適當的規劃方式，就能培養孩子們正確的網路使用習慣，同時又可兼顧現實中的人際關係發展。

網路沉迷的判別標準 你想知道自己是否已經變成「網路沉迷」一族了嗎？只要回答下面八個問題，就可以判斷出你是不是到達「網路沉迷」的標準。

一、你是否一心一意想著網路上的一切(包括：剛剛上網發生的事情、接下來在網路上又會有什麼事發生)？ 二、你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿足上網的需求？ 三、你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下來？ 四、當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、沮喪或是暴躁？ 五、你在網路上的時間常是否較原來預估的久？ 六、你是否曾因為上網使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境？ 七、你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度？ 八、你是否利用網路來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？ 　　上面這個測量標準是由學者Young(1998)所提出的，如果你的答案有五題或超過五題以上是肯定的，那麼你可能是網路沉迷者囉！雖然這個用來判斷網路沉迷者的標準是過於寬鬆，但卻讓人警覺到「網路沉迷」現象的存在。

面對越來越多人有網路沉迷的狀況發生，我們不是要大家「戒除」上網的行為，而是希望大家能做到「合理」、「控制」的上網。

網路與3C科技產品可以帶給人們便利的生活，但過度使用與沉迷其中，我們也會受到不良的影響，這是身處網路世代的我們所必須注意且事前預防的重要議題與功課。

  參考資料： 衛生福利部(2015)，戰勝網路成癮戰給網路族／手機族的完全攻略手冊。

2017年3月17日，取自www.mohw.gov.tw/MOHW_Upload/doc/心理衛生專輯/21戰勝網路成癮.pdf。

Young,K.S.(1998).CaughtintheNet:HowtoRecognizetheSignsofInternetAddictionandaWinningStrategyforRecovery.JohnWiley&Sons. 教材寶庫 ::: 打怪的異想世界 嘿!你讀了嗎 你也是藍光人嗎？ 小杰的快樂暑假 我的第二人生 追殺電腦妹妹 搶救小展大作戰 焦點新聞 社群媒體的5大負影響IG易讓人憂鬱 網路成癮不自知，國中生沉迷遊戲需做行為認知治療 14萬名高中職生手機成癮 國人手機上網時間冠全球平均一天超過3小時 13％國中生每天上網超過5小時 師生用LINE溝通家長看法兩極 吃飯只顧著滑手機卻忽略身邊的人…「我們沒Wi-Fi」早餐店倡專心用餐 滑世代後遺症…神經受傷社交變差，過度使用行動裝置，讓身心健康亮起紅燈… 滑手機怕毀關係大學生的愛與愁 ３Ｃ族錯誤坐姿肩頸痠痛纏身       ::: 關於我們 | 網路安全政策 | 隱私權保護 | 聯絡我們 最後更新:2022/8/16| 網站瀏覽人數:7216046