下背訓練在家下背肌肉放鬆

下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手| 早安 ...

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如果是這樣不妨試試看半捲躺，充分的體驗一下腹部收縮的感覺，穩定你的脊椎、​鍛鍊核心肌群、增加背部肌力。

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