深蹲/硬舉指示用語：攤開地面（膝蓋向外） | 山姆伯伯工作坊

「膝蓋往外（Knee Out）」＝「攤開地面（Spread the floor）」二個提示用語的目的是一樣，只是在說明不清楚的情況下，聽者可能會誤解膝蓋往外 ...

特別注意：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開​的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點， ...

勞倫斯都在練的深蹲，過去多強調膝蓋不能超過腳尖，近年來觀念逐漸 ... 無運動基礎的人，先把雙腳打開比肩寬，大腿骨能被旋轉開，使骨盆前 ...

2.將膝蓋打開. 如何改善深蹲時出現的膝蓋痛？ 許多人在深蹲中出現的一個問題就是膝關節內扣。我們通常把它稱為「膝內翻」，這是導致深蹲膝蓋 ...