減肥先做有氧還是無氧，先無氧後有氧（減肥的同時增肌）

有氧無氧同時進行的原因：有研究表明，如果我們只通過有氧運動來進行減脂，即使每天攝入足夠的蛋白質，還是很難阻止肌肉的流失，也就是說減肥只進行有 ... 熱門搜尋： 新潮單品 香氛 明星八卦 首頁 服裝 男裝搭配T臺走秀新潮單品潮流街拍 男士護理 護膚髮型香氛健康 泡妞 戀愛新手搭訕技巧約會技巧戀愛技巧浪漫情書把妹案例 時尚訊 明星八卦時尚訊評論影視資訊演出活動體育吧時尚訊爆料 獵奇 社會永珍國際快訊人間冷暖奇聞趣事世間印象拉呱 戀物癖 優生活星座駕名車庫旅行者 腕錶 新品資訊購表指南腕錶詞典名家名錶 數碼 攝影手機電腦APP極客音響 享生活 美食藝術家居電影 名言佳句 經典臺詞名人語錄佳句美文 圖片 爆笑趣圖惡搞圖片搞笑動漫賣萌圖片搞笑動物 首頁 > 獵奇 > 國際快訊>減肥先做有氧還是無氧，先無氧後有氧（減肥的同時增肌） 減肥先做有氧還是無氧，先無氧後有氧（減肥的同時增肌） 釋出時間：2021-04-26   來源：爵士範   閱讀:1.33W次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機檢視 現實社會中，許多人都有虛胖的症狀，他們很多都想通過運動來減肥。

不過運動分有氧運動和無氧運動，所以“減肥先做有氧還是無氧”這個問題應運而生，對此小編建議大家有氧無氧同時進行。

減肥先做有氧還是無氧在“有氧運動和無氧運動哪個減肥”中，我們知道有氧運動消耗更大，減肥效果更好。

不過如果你在減肥的同時，想要一個好身材，那就應該有氧無氧一起進行：先用跑步機來熱身，再做40-60分鐘無氧運動，最後再補上20-30分鐘有氧運動。

有氧無氧同時進行的原因：有研究表明，如果我們只通過有氧運動來進行減脂，即使每天攝入足夠的蛋白質，還是很難阻止肌肉的流失，也就是說減肥只進行有氧運動的話，只會減脂肪，很難阻止肌肉的流失，不會出現減肥減成肌肉男的情形。

1、減肥先做無氧對於新手而言，想要減肥，可以減脂與增肌同時進行，也就是有氧無氧一起進行。

至於減肥先做有氧還是無氧，為了保證身體有良好的狀態進行力量訓練，建議先進行無氧力量訓練，最後補上20-30分鐘的有氧運動。

不然先有氧的話，消耗會很大，就沒力氣做無氧運動了。

2、減肥後做有氧減肥先做40-60分鐘的無氧力量訓練，從而保持肌肉量和力量，之後就是做有氧運動了，補上20-30分鐘的有氧，通過消耗大量能量來減脂，這樣減脂、增肌同時進行，不僅可以保證身體健康，還可以練出一個好身材。

小結：總的來說，想要快速減肥，有氧運動是少不了，如果能配合飲食和睡眠，那效果會更明顯；不過如果想要一個好身材，那減肥不僅需要有氧運動了，還需要無氧運動。

至於減肥先做有氧還是無氧，上文已經說了，先做無氧，再做有氧，堅持幾個月，相信效果會非常好！ 本文連結：https://www.jueshifan.com/zh-tw/lqi/guojikuaixun/75616.html 無氧有氧減肥增肌 分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信 相 關 文 章 有氧運動和無氧運動的區別，有氧減肥快（無氧鍛鍊肌肉）2021-04-26 減肥選擇有氧還是無氧有氧運動和無氧運動的區別2021-04-26 有氧運動和無氧運動哪個減肥，有氧更減肥（消耗更大）2021-04-26 減肥只做有氧運動可以嗎有氧無氧結合效果更好2021-04-26 運動減肥有氧無氧哪種方式更好2021-05-21 火星上有氧氣嗎?95%二氧化碳氧含量極少(無法居住)2021-04-26 有氧運動和無氧運動的區別是什麼?一個燃脂一個增肌2021-04-26 減肥祕訣有氧無氧快樂燃燒卡路里2021-05-21 社會永珍 國際快訊 人間冷暖 奇聞趣事 世間印象 拉呱 小狗8個星期學會開車開迷你獨自上路網友：人不如狗 隱瞞病情回國的黎某被批准逮捕 真足蛇是蛇的祖先，是蛇類曾經有腳的證明(圖片) 孕婦不能吃的食物有哪些這幾種食物千萬別給孕婦吃 新床單不洗能直接用嗎剛買的床單使用時要注意什麼 新冠疫苗首批志願者網友：謝謝你們的挺身而出 狗狗不能吃什麼水果?這幾種水果最好不要讓狗狗吃 根本就沒有宇宙?人類不是真正的地球人 斯大林殘暴原因大揭祕從小是惡霸,常處死親密盟友和同胞 蕎麥枕頭的功效與作用：清熱解毒緩解頭疼（適合睡眠使用） 韓國總統朴槿惠簡歷一代女總統如何“虎落平陽” 蟬飛進家裡怎麼辦可以用幾種方法去捕捉蟬 渝h是重慶哪裡的車牌：重慶市（一個直轄市） 茶籽餅殺魚要泡幾天茶籽餅清塘需要解毒嗎 日本新冠肺炎確診感染者共947人沒有韓國嚴重 鐵鍋漏了個小眼，如何修補?三種方式可以修補鐵鍋 81年屬雞40歲以後交運：越挫越勇性格倔強運勢有所提升 路遇車禍女子當場救助老人被贊＂美麗姐＂ 克太歲是什麼意思?運勢會因此受影響易諸事不順倒大黴 屬牛的性格和脾氣怎麼樣?雖不善言談，卻內心善良有正義感 男子不想上班謊稱妻女確診這下真如願了網友：太憨逼 左胳膊有青色胎記傳說：與父母緣分較深，但晚年運勢較為淒涼 後腦勺凸起的人命運如何?事業坎坷情感不順，健康運極好 屬狗的2021年運勢如何?地支與太歲相刑剋凶多吉少應謹慎 觀音菩薩是男是女，觀音真身是男人(觀音變性原因詳解) 寧波動物園老虎咬人事件:為逃票翻三米高牆(誤入老虎區) 佛可能是外星人曾有天外來客與佛祖進行交談（杜撰故事） 揭祕白銀市連環殺人案真相殘忍殺害女子（28年後抓獲） 波洛四大奇案是哪四部：東方快車謀殺案(最經典的懸疑小說) 驚人!象皮病是什麼病?象皮病可以治癒嗎(慢性人體寄生蟲病) 多多島真的存在嗎?英國地圖上留下了線索(托馬斯的原型) 中國特異功能三大奇人，免疫電流/意念透視/水上奔跑125米 單雄信死時為什麼大罵秦瓊為消除李世民猜忌（鋪路作用） 歷史上八賢王是好是壞八賢王為宋朝做的貢獻是什麼 皇貴妃和貴妃的區別雖只有一字之差但截然不同 古代對妻子的稱呼，皇帝稱皇后/宰相稱夫人（文人稱拙荊） 大梁是哪個朝代? 扁鵲簡介：戰國時期神醫，因給蔡桓公看病而聞名 武則天為什麼要殺賀蘭敏月外甥女和舅媽爭寵(敏月被毒死) 全姓起源和來歷:源自周官泉府孫孚(泉全諧音/以官為姓) 世界上最凶的烏龜稜皮海龜(排第一體重達九百公斤) 世界上最大的火箭土星五號,僅次於蘇聯能源號運載火箭 世界十大悍匪排行榜這十個相當凶悍不亞於恐怖分子 世界上最恐怖的死亡事件：嘔吐嗆死，被蜜蜂刺上千次而死 世界上最小的狐狸耳廓狐個子嬌小大耳朵超萌 怪味龍：亞洲巨型食草恐龍（長15米/距今1億年前） 最好的黑色吸光材料:幾乎能和黑洞媲美(吸光率達99.9%) 全球十大自然資源最豐富的國家快來猜猜中國上榜沒? 有氧運動最減肥適合減肥的5種有氧運動 在我們日常生活中經常會遇到有氧運動。

但是並不是每一個人，都願意去做有氧運動。

主要是很多人覺得做有氧運動非常的無聊，而且沒有樂趣。

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