消除疲勞3大妙招｜瞭解常見疲勞原因，做出改變讓身體煥然一新

當身體感到疲勞時，可以多多補充「擁有抗氧化能力的食物」，例如：富含維生素C的奇異果、或是擁有維生素E的堅果類，但是最重要的一點還是「保持營養素的 ... Skiptocontent 岩盤美浴 首頁／岩盤美浴／消除疲勞3大妙招｜瞭解常見疲勞原因，做出改變讓身體煥然一新 消除疲勞3大妙招｜瞭解常見疲勞原因，做出改變讓身體煥然一新 2021/09/24 目錄 造成疲勞原因有哪些？2大面向為你解析1.工作、生活面向2.藥物、疾病面向注意4大疲勞症狀，別讓身體出狀況消除疲勞食物該怎麼吃？把握「均衡」原則才是重點 3大消除疲勞產品、方式介紹 1.補充適合的保健品 2.培養運動習慣3.做SPA紓壓促進身體循環 湯美岩｜日本流行新選擇，消除疲勞就交給岩盤浴 「好累喔！」相信這是許多人身邊朋友，甚至是自己的口頭禪。

現代人緊湊的生活步調，加上工作、家庭、人際關係等等的壓力，不僅讓人覺得身體疲憊，更讓人想直呼心好累。

究竟有哪些方法可以有效消除疲勞呢？讓我們感到疲勞的原因，除了工作勞動之外，還有哪些因素呢？本文將為你介紹消除疲勞的3大妙招與飲食原則，讓你的身體可以好好放鬆。

 造成疲勞原因有哪些？2大面向為你解析造成身體疲勞的原因有很多種，以下將以2大面向解析身體容易感到勞累的原因： 1.工作、生活面向不論你從事的工作是否需要付出大量勞力，都有可能讓身體感到勞累，這指的不只是「心理壓力」導致的疲憊，長時間久坐、運動量減少，都有可能使身體的肌肉運動能力退化，這就導致了有時只是稍微慢跑或爬樓梯，就讓人氣喘吁吁，更不用提坐姿不良或是長時間維持同一個姿勢的影響，這些日積月累下來，都有可能導致身體疲憊。

 2.藥物、疾病面向此外，部分藥物也可能導致你產生倦怠、嗜睡等副作用，疾病方面則有可能為內分泌疾病、慢性疲勞症候群（CFS）等所導致，這些種種的因素都有可能使人產生莫名的疲憊感，若你是因為藥物、疾病的因素產生疲勞感，建議要直接尋求專業醫師的協助，切勿拖延。

 注意4大疲勞症狀，別讓身體出狀況一般來說多數的疲勞症狀在得到適當的休息後，身體都可以恢復正常，不過若你有出現以下疲勞症狀，則需要小心是否為慢性疲勞症候群所導致。

疲勞的症狀已經持續6個月以上。

只是做了正常分量的勞動，疲勞感卻持續超過24小時。

長時間受到睡眠障礙所苦（嗜睡或失眠）。

本身並沒有明顯會導致疲勞感的其他疾病。

若你的狀況與上述症狀相似，請尋求相關醫師的治療與診斷，切勿忽視或是拖延。

（想要瞭解更多請參考：新竹馬偕紀念醫院「慢性疲勞症候群」衛教資訊） 消除疲勞食物該怎麼吃？把握「均衡」原則才是重點當身體感到疲勞時，可以多多補充「擁有抗氧化能力的食物」，例如：富含維生素C的奇異果、或是擁有維生素E的堅果類，但是最重要的一點還是「保持營養素的攝取均衡」。

多數人常常因為偏食或是嗜甜食、高醣食物（白米、麵包等碳水化合物），導致自己無法攝取到均衡的營養素，就容易讓身體沒有足夠的能量。

 3大消除疲勞產品、方式介紹除了飲食要均衡之外，想要消除疲勞也可以嘗試以下3種產品、方式： 1.補充適合的保健品疲勞時最適合補充的營養品就是B群，其可以幫助身體代謝，除了B群之外，若你本身特別缺乏其他營養素，也可以視情況補充相關的保健食品。

切記，不論是對身體多好的營養素，補充的原則都是適量即可，千萬不要過量。

 2.培養運動習慣在下班後做些簡單的運動，如：慢跑、基礎體能訓練等，不但可以活動因為久坐辦公室僵化的四肢，更可以促進血液循環與排汗，還可以增加肌肉的運動能力，可以說是從根本改善疲勞的好方法。

 3.做SPA紓壓促進身體循環想要讓身體好好放鬆，也可以選擇做SPA紓壓讓疲勞遠離自己。

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