世界級健身教練Jeff有多厲害?體脂百分之6,一年只吃一次甜品

Jeff大叔日常武器：馬克筆。

視頻講解過程中，一言不合就開始畫肌肉走線圖，用最直觀的方式講解肌肉解刨，讓大家遠離錯誤的鍛鍊方法。

健身界大多數講解視頻 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 世界級健身教練Jeff有多厲害?體脂百分之6,一年只吃一次甜品 2021-01-18健身訓練狂 練得好的教練有很多，低體脂教練有很多，教學好的教練有很多。

但是把這些條件都集齊的教練，我只能想到一個人，那就是Jeff大叔（JeffCavaliere），人送外號「姐夫」「實戰理論帝」。

憑藉一手獨特講解方式，吸引了全網1000w+粉絲，因爲他的視頻對健身小白來說太友好了。

不僅只講解正確健身方法，還會告知其原理，滿足大家求知心理。

Jeff大叔日常武器：馬克筆。

視頻講解過程中，一言不合就開始畫肌肉走線圖，用最直觀的方式講解肌肉解刨，讓大家遠離錯誤的鍛鍊方法。

健身界大多數講解視頻只是授人以魚，不講最基本原理，害怕粉絲聽懂之後會流失。

而Jeff不同，採用授人以漁的方式，主推乾貨內容。

初期積累粉絲速度很慢，因爲大家都喜歡快速簡單的健身內容。

但任何事物能夠流傳下去，具備的條件都是有內容，有深度。

在這個網紅更替速度瞬息萬變的時代，jeff的頻道還在以穩定的趨勢增長。

人紅是非多，一開始有人質疑他的專業水平，可很快就沒了聲。

這也難怪，jeff大叔名頭太多，每一個都是相當有含金量，比如：紐約大都會棒球隊的王牌理療師和助理體能教練，康乃狄克大學的理療師碩士學位，美國國家體能協會認證的力量和調理專家。

稱之爲世界高水平都不爲過。

槓完專業，那當然要槓身體數據了。

畢竟只要跟健身相關，首先看的就是你身材好不好，就像NBA的控球訓練師一樣，那控球水平NBA球星都趕不上（槓精逐字看清）。

Jeff也把自己常年保持體脂6%的數據告訴了槓精們，槓精們不服啊，紛紛評論，你肯定用了藥，不然不可能這麼低，我不相信。

不過，jeff的一番話，槓精們又沒了聲音，他是這樣說的：「我健身之後從來都不吃油炸食物，不喝酒，一年只有一次欺騙餐，還是在過生日的那天吃一點蛋糕。

追求體脂率是我長期的目標，我爲此付出了很多，你們很難想像到我是如何堅持下來的。

」然後jeff在一期視頻里，展示自己的欺騙餐，吃蛋糕。

試想，爲了健身，能夠如此自律的人，又有幾個？筆者見過堅持的最久最自律的人，一個月也要吃一次欺騙餐，而且還非常豐盛。

到了這裡，槓精們不會消失，他們有一萬種槓法，比如肌肉不好看，你這體脂低對身體不好……真的是生命不息，擡槓不止。

（Jeff已經四十多歲了，筆者要是四十多歲能有這個肌肉，不敢想）Jeff正是把科學合理的健身知識，用通俗易懂的方式，分享給了全國各地的健身愛好者。

把自己作爲標杆，讓大家知道，只要堅持，你也能夠擁有跟我一樣的肌肉。

健身是公平的，你付出了多少，身體就會給你反饋多少。

偷懶一次，欺騙自己一次，得到的將是一成不變的身材。

不要問自己爲什麼鍛鍊了這麼久一點效果都沒有，鍛鍊一分鐘，拍照兩小時，走形式的健身，將會使你一無所獲。

相關焦點 jeff的教程6分鐘讓你練成小狼狗 jeff教程欄目又來了！放眼健身圈，最眼熟也最有信服力的健身知識就數jeff出的教程了，乾貨精準到位又通俗易懂。

背部練出線條感的人並不多，多數是像上圖這樣有大肌羣的形狀，尺寸到位，線條不明顯，跟jeff jeff乾貨：腹肌訓練可以瘦肚子是真的嗎？局部減肥存不存在 今天就著jeff的乾貨視頻，來徹底說明白這個事。

視頻來源：ATHLEAN-X翻譯：兔子的健身雜談jeff準備了四個問題，來讓你明白大肚子問題出在哪 「健身學習筆記」Jeff6分鐘肌肉酸痛-徒手三頭肌 健身學習筆記2020-8-24【建議先收藏】徒手三頭肌6分鐘酸痛訓練--Jeff jeff大叔教程，腰疼必看 Jesse的臀肌沒有幫助他伸展，而有力的臀肌是像jeff大叔這樣讓背部繃直。

>動作六、啞鈴直立行走使用大負重啞鈴（jeff 他被稱爲全球頭號健身教練,練出自然健身極限好身材,太帥了 ▼他的學員遍布滿天下，包括足球運動員，WWE知名運動員以及屏幕前的你們，連史泰龍都專門把他艾特出來點讚呢，「jeff，一位好教練」▼這都得益於他能夠毫無保留的，分享自己的健身知識，每周更新2個視頻，教你如何高效率增肌 《守望先鋒》遊戲總監Jeff:一年發布三個新英雄很好 而按照目前jeff的行事原則，可以預見《守望先鋒2》是什麼樣子了。

理性分析那些知名的健身達人們,是否有使用過類固醇? 現在的主流媒體時代就是網絡了，我們可以通過網絡向全世界的人秀出自己，而也因此誕生了這麼一種職業，健身達人，相信如果您經常關注健身方面的消息，那麼對於一些健身達人肯定是比較熟悉的，像國外有jeffseid，lazar。

JeffSeid用完美的腹肌在ins上瘋狂圈粉390萬 傑夫·賽義德（JeffSeid），1994年生，全美最炙手可熱的健身模特，身高183CM，體重86KG。

臥推：350lbs。

深蹲：435lbs。

硬拉：515lbs，年僅21歲的他就憑著一身驚人的肌肉，在多項健身比賽中所向披靡，被粉絲譽爲「少年版阿諾德·施瓦辛格」，也被網友稱爲「全球顏值最高的健身男模」！Jeff從小時候就熱愛運動，在5歲的時候開始了自己的鍛鍊之路。

運動一直伴隨著他的人生。

他自我也很快意識到身體強壯對於某些方面有著更大的優勢競爭。

這種欲望和壓倒性的激情，讓他在12歲就開始了健身！ 庫克潛在挑戰者:蘋果新任設計掌門JeffWilliams 他們表示，Williams對產品的外觀和感覺表現出了興趣，並幫助AppleWatch成爲一款專注於iPhone的時尚和健身產品。

讓AppleWatch成爲擁有無線連接和更多健康功能的產品，是他的優先級。

報導稱，Williams在產品開發方面扮演的角色長達10多年時間。

據報導，他與JonyIve一起負責開發iPhone4。

Jeff:家中訓練合集,不去健身房,也能保持肌肉量 所以大家紛紛在思考，如何在家中健身？一位愛好者甚至還利用了廢棄的滅火器，製作了一個啞鈴，來繼續做彎舉。

美國健身教練JeffCavaliere最近展示了一個家中健身合集。

利用門框、水桶以及桌面，就能練習14種動作，可以替換很多力量訓練，簡直把廚房變成了健身房。

jeff核心訓練day1 專訪美國華裔設計師Jeff Jeff叔教你虐爆肱二頭肌 JeffCavaliere物理治療師美國職棒大聯盟紐約大都會隊助理力量教練NSCA認證力量和適應性訓練方面專家油管第一大健身頻道ATHLEAN-X的創辦和擁有者而且作爲一個十分出色的理療師和健身教練，他有過棒球隊隨隊醫生的經歷，總是教會大家健身中正確的動作模式，不以犧牲健康爲代價換取肌肉的生長，不用短期速效的運動和飲食模式換取身材的改變，他的話總是發人深省，讓你認識健身的真諦，從而真正的愛上這項運動，在健身的過程中不用放棄你所喜歡的，在他的指導下，你能夠輕鬆的完成轉變，長久的鍛鍊下去，而不是在健身房短期的衝擊式鍛鍊然後又恢復放縱的飲食和生活方式 JeffSeid用完美的腹肌圈粉超過390萬人!IFBB職業卡最年輕的人 如果你有在關注健身明星的話，一定都會注意到傑夫·塞德（JeffSeid）這位熱門人物，他以完美的腹肌成功的在Ig上擁有超過390萬人粉絲。

然而，這位熱門的人物到底是何方神聖，如果你還沒被他給圈粉的人，請好好閱讀這篇報導吧！ 亞馬遜傑夫·貝佐斯(JeffBezos)的領導力課程 人物:亞馬遜的天才傑夫·貝佐斯JeffBezos 谷歌AI總指揮JeffDean特寫 居然有人健身兩年還不懂熱身？練前不「激活」肌肉，難怪長得慢 還有人不知道健身前要熱身的嗎？這是我第三次問了！最近慢慢變冷了，運動前再不熱身，就沒夏天那麼幸運了，血管收縮、骨骼肌肉僵硬的身體就很容易損傷。

這次主要講講不同肌肉羣的熱身動作。

如果還是覺得背肌感覺不強烈，那試試jeff WarrenLotas當事人JeffStaple發表看法 【JeffGreen】西甲:皇家社會vs比利亞雷亞爾