[問題] 體脂過低飲食選擇疑問- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

小弟健身約8個月175/62 基礎代謝1558 目前正增肌中前幾天去量inbody 體脂只有7% 營養師還以為我在減脂我想問飲食部分需要特別增加脂肪這塊嗎？ PTT網頁版 登入/註冊 menu 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [問題]體脂過低飲食選擇疑問＋收藏分享看板MuscleBeach作者coga4712(神手問世間)時間2年前發表(2019/03/1118:32),編輯推噓44(47推3噓49→)留言99則,52人參與,2年前最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 小弟健身約8個月175/62基礎代謝1558 目前正增肌中 前幾天去量inbody體脂只有7%營養師還以為我在減脂 我想問飲食部分需要特別增加脂肪這塊嗎？ 有沒有推薦的高熱量又提供脂肪的食物？ 還是照正常的增肌清單吃就好不用刻意 因為前幾篇文姊夫有提到體脂過低的壞處讓我有點怕怕的 還請版友回答謝謝 ----- SentfromJPTTonmyiPhone -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:115.82.66.198 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552300365.A.0BB.html 推chigo52003/1118:43, 2年前 ,1F增脂隨便亂吃就好了吧喜歡吃啥就吃啥03/1118:43,1F推bonix03/1118:47, 2年前 ,2F你飲食不正常吧?正常成人每日建議攝取熱量是2000卡，你基03/1118:47,2F→bonix03/1118:49, 2年前 ,3F代才1588，就算你運動再勤快也不太可能只有7%體脂....03/1118:49,3F→coga471203/1118:57, 2年前 ,4F這是之前12月量的03/1118:57,4F→coga471203/1118:57, 2年前 ,5F體脂部分有說機器量出來偏低大概再加個5%所以也大概8%03/1118:57,5F→coga471203/1118:57, 2年前 ,6F而已03/1118:57,6F→coga471203/1118:57, 2年前 ,7Fhttps://i.imgur.com/KQGgCNW.jpg03/1118:57,7F推GLOCK1803/1118:58, 2年前 ,8F7%你選手48403/1118:58,8F推loveisth52003/1119:03, 2年前 ,9F幹這體脂不科學03/1119:03,9F→coga471203/1119:08, 2年前 ,10F84選手之前更瘦==03/1119:08,10F→coga471203/1119:08, 2年前 ,11F只有57kg健身後胖到62但外觀看起來還是瘦03/1119:08,11F推tom81011503/1119:08, 2年前 ,12F甜甜圈一天多吃兩個應該可以而且又不飽03/1119:08,12F推bluebloods03/1119:09, 2年前 ,13F羨慕嫉妒恨(；∀；)03/1119:09,13F→coga471203/1119:16, 2年前 ,14F甜甜圈嗎？加入清單中一天兩個應該不會過量吧！03/1119:16,14F→coga471203/1119:16, 2年前 ,15F目前只想到腰果好像也不錯感覺脂肪很高？03/1119:16,15F推wen1230503/1119:18, 2年前 ,16F好羨慕喔，希望以後投胎也有這樣的基因03/1119:18,16F→wen1230503/1119:19, 2年前 ,17F不過我是覺得脂肪維持就好啦，還是正常增肌飲食03/1119:19,17F推cccone03/1119:37, 2年前 ,18F這種煩惱不屬於我03/1119:37,18F推ssabjm03/1119:56, 2年前 ,19F原po可以po個體脂7％的照片嗎？03/1119:56,19F推amazingwow03/1120:11, 2年前 ,20F這體質感覺增肌比較難03/1120:11,20F推amazingwow03/1120:12, 2年前 ,21F這應該可以天天吃雞排了03/1120:12,21F推ob5431403/1120:25, 2年前 ,22F量那個自動加5%03/1120:25,22F→coga471203/1120:33, 2年前 ,23F之前拍的整體還看還是太瘦了03/1120:33,23F→coga471203/1120:33, 2年前 ,24Fhttps://i.imgur.com/0oBkdsw.jpg03/1120:33,24F→coga471203/1120:33, 2年前 ,25Fhttps://i.imgur.com/V3SSENT.jpg03/1120:33,25F推wsx29703/1120:36, 2年前 ,26F這個說7%會被噓爆先幫補03/1120:36,26F推j332503103/1120:36, 2年前 ,27F這個7%？03/1120:36,27F推sleepyrat03/1120:37, 2年前 ,28F哪間醫院量的??我也要去~~03/1120:37,28F推DAKOU03/1120:37, 2年前 ,29F你都有找營養師了，怎麼不問他們就好…03/1120:37,29F→redface120903/1120:38, 2年前 ,30F這7%？！03/1120:38,30F推peterhsuan03/1120:38, 2年前 ,31F這肚子7%......03/1120:38,31F推tom81011503/1120:42, 2年前 ,32F看來你不能吃甜甜圈了哈哈03/1120:42,32F推pelier03/1120:42, 2年前 ,33F這14%差不多03/1120:42,33F→pelier03/1120:43, 2年前 ,34F加5%應該是7+5=12的意思03/1120:43,34F推minoru0403/1120:44, 2年前 ,35F揪團去量嗎03/1120:44,35F推DaVinci03/1120:46, 2年前 ,36F你10位數漏看了啦！這17%差不多。

03/1120:46,36F→coga471203/1120:48, 2年前 ,37F阿災當時是這樣跟我說的03/1120:48,37F→coga471203/1120:48, 2年前 ,38F所以大家覺得這樣大概幾%啊03/1120:48,38F推benboy03/1120:48, 2年前 ,39F7%?應該腹肌超明顯是眼睛業障中照片中好像沒看見?03/1120:48,39F→benboy03/1120:49, 2年前 ,40F金鐘國這樣8%https://goo.gl/images/T8c1aJ03/1120:49,40F推insanebull03/1120:51, 2年前 ,41F你這個保證不是7%03/1120:51,41F推kjes92430803/1120:52, 2年前 ,42F哈哈哈哈這樣的7%我看應該沒多少人要03/1120:52,42F→insanebull03/1120:52, 2年前 ,43F看起來感覺20%有吧03/1120:52,43F→coga471203/1120:53, 2年前 ,44F所以體脂低一定有腹肌囉？03/1120:53,44F→coga471203/1120:57, 2年前 ,45F可是沒有道理兩家量inbody都有問題啊==03/1120:57,45F推s94174503/1121:00, 2年前 ,46F是因為體脂肪降低後自然肌肉線條就比較明顯看到，基本上03/1121:00,46F→s94174503/1121:00, 2年前 ,47F大多到7%都會有腹肌，但每個人明顯度一定不同，但你這不03/1121:00,47F→s94174503/1121:00, 2年前 ,48F可能，絕對絕對，不可能7%03/1121:00,48F推raki23703/1121:01, 2年前 ,49F果然鏡子才是最真實的體脂計.....XD03/1121:01,49F推final971103/1121:03, 2年前 ,50F17%還差不多03/1121:03,50F→j332503103/1121:03, 2年前 ,51F我貼一下我的9趴好了我接觸健身大概快兩個月之前都在03/1121:03,51F→j332503103/1121:04, 2年前 ,52F球隊打球我192/78左右基代1900左右目前也是瘋狂增肌03/1121:04,52F→j332503103/1121:04, 2年前 ,53F中你參考一下九趴但我先說我覺得我蠻瘦的但我以前也03/1121:04,53F→j332503103/1121:04, 2年前 ,54F沒有控制飲食就每天亂吃但我體脂基本上都固定維持這樣03/1121:04,54F→j332503103/1121:04, 2年前 ,55F我也覺得增肌對我來說真的是很辛苦的事情03/1121:04,55F→j332503103/1121:05, 2年前 ,56F不要噓我拜託QQ03/1121:05,56F→j332503103/1121:05, 2年前 ,57Fhttps://i.imgur.com/2rwSKZ3.jpg03/1121:05,57F→coga471203/1121:08, 2年前 ,58FJ大有特別練腹肌嗎？03/1121:08,58F→finals03/1121:11, 2年前 ,59F192/78太瘦了你這個腹肌是瘦出來的03/1121:11,59F→j332503103/1121:18, 2年前 ,60F我知道腹肌是瘦的在球隊都會練核心什麼的我想表達的只03/1121:18,60F→j332503103/1121:18, 2年前 ,61F是跟樓主說他的七趴應該是量錯的而已但如果真的瘦體脂03/1121:18,61F→j332503103/1121:18, 2年前 ,62F高你的腹肌也不會那麼明顯就是所謂的泡芙人03/1121:18,62F→j332503103/1121:19, 2年前 ,63F我不是來炫腹肌的會被砲死我知道哈哈哈03/1121:19,63F推abc736039303/1121:33, 2年前 ,64F幹好羨慕192.....永遠練不了的部份03/1121:33,64F推kenandrew03/1121:44, 2年前 ,65F7%腹肌應該會爆青筋現代飲食不控制不太可能低於1503/1121:44,65F→a536538903/1121:50, 2年前 ,66F你這個樣子感覺7%17%都不重要03/1121:50,66F推GX90160SS03/1121:51, 2年前 ,67F17%啦7%咧03/1121:51,67F噓morgankhs03/1122:05, 2年前 ,68F先噓這個肚子哪裡7%看起來比我13%還高03/1122:05,68F推morgankhs03/1122:07, 2年前 ,69F好吧看到測量數據補推回來..03/1122:07,69F推ssabjm03/1122:20, 2年前 ,70F跟我之前體型有點像大概14%03/1122:20,70F推newN203/1122:49, 2年前 ,71F我有同樣的問題inbody10%但肚子還是很大03/1122:49,71F→coga471203/1123:01, 2年前 ,72F你們量inbody都什麼時候量？剛剛想了很久03/1123:01,72F→coga471203/1123:01, 2年前 ,73F之前兩次量都是有吃早餐的關係但也不知道誤差這麼大03/1123:01,73F推horizonhung03/1123:12, 2年前 ,74F可以試試把平常喝的乳清加入一匙綜合無鹽堅果和兩匙03/1123:12,74F→horizonhung03/1123:12, 2年前 ,75F花生粉配全脂牛奶或豆漿用果汁機打一打來喝！03/1123:12,75F噓WonderH2O03/1123:30, 2年前 ,76F目測15%左右絕對不可能7%03/1123:30,76F推JustWinslow03/1123:48, 2年前 ,77F哪家量的XDD03/1123:48,77F推xiaoyao03/1123:50, 2年前 ,78F羨慕噓j大因為身高19203/1123:50,78F推ppit03/1200:28, 2年前 ,79F多吃精緻澱粉類試試?03/1200:28,79F→ac41103/1202:55, 2年前 ,80F你水份比例近七成過高體脂率不準確03/1202:55,80F推GimO03/1208:06, 2年前 ,81F羨慕03/1208:06,81F噓soniclin03/1208:30, 2年前 ,82F鏡子量真的比inbody準太多03/1208:30,82F推GimO03/1208:36, 2年前 ,83F看到圖了，我16%看起來看起來體脂比你低耶...03/1208:36,83F→soniclin03/1208:44, 2年前 ,84F他體重60可是骨骼肌到32還看不到線條03/1208:44,84F→soniclin03/1208:45, 2年前 ,85F正常人早就該先懷疑量測結果還上來問體脂太低怎麼吃XDD03/1208:45,85F推mjj9013803/1208:47, 2年前 ,86F原Po以前是不是有得過疝氣？03/1208:47,86F推deity52103/1209:02, 2年前 ,87F我170/58有腹肌15%03/1209:02,87F→coga471203/1209:54, 2年前 ,88F我沒得過疝氣不過小時候有得過腸胃炎03/1209:54,88F→coga471203/1209:55, 2年前 ,89F水分比例太高嗎我也不知道為什麼水分這麼高==03/1209:55,89F→coga471203/1209:57, 2年前 ,90F回s大因為量兩家都是這樣結果...所以才上來問03/1209:57,90F→coga471203/1209:58, 2年前 ,91F現在懷疑是有吃早餐的關係下去量的03/1209:58,91F→charitri03/1210:41, 2年前 ,92F這個20%感覺03/1210:41,92F推myth042203/1212:40, 2年前 ,93F內臟脂肪7%差不多03/1212:40,93F推rainbow2703/1213:04, 2年前 ,94F這個型號好像都會把體脂量低一點03/1213:04,94F推killkids03/1213:28, 2年前 ,95F我覺得有22%03/1213:28,95F推DWR03/1215:26, 2年前 ,96F這不可能7%拉要準確的話去醫院用DXA這個準確度很高但很貴03/1215:26,96F推wwwpietw03/1217:16, 2年前 ,97F7%==03/1217:16,97F→shlinho03/1306:21, 2年前 ,98FInBody量到3%多半是運動後量，直接觸底03/1306:21,98F推ato071503/1414:27, 2年前 ,99F這個7%!!那麼我大概15%左右而已03/1414:27,99F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多coga4712的文章文章代碼(AID):#1SXZbD2x(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)完整討論串(本文為第1之3篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數 問題 44 99 [問題]體脂過低飲食選擇疑問 體脂過低飲食選擇疑問 coga47122年前,03/11 問題 6 31 Re:[問題]體脂過低飲食選擇疑問 Re:體脂過低飲食選擇疑問 已刪文cerberus45232年前,03/11 問題 35 41 Re:[問題]體脂過低飲食選擇疑問 Re:體脂過低飲食選擇疑問 empty242年前,03/12在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多coga4712的文章文章代碼(AID):#1SXZbD2x(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖