練肩很「猛」的槓鈴提拉，忽略這5點，你不是在練肩是在毀肩
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少有的三角肌「中束」復合訓練動作——槓鈴提拉，如何能安全、有效的利用槓鈴提拉發展三角肌中束——本期小編討論話題。
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運動大聯盟
練肩很「猛」的槓鈴提拉，忽略這5點，你不是在練肩是在毀肩
運動大聯盟 2021年05月25日
少有的三角肌「中束」復合訓練動作——槓鈴提拉，如何能安全、有效的利用槓鈴提拉發展三角肌中束——本期小編討論話題。
本期內容：如何更好的完成「槓鈴提拉」訓練，避免潛在的肩峰撞擊可能
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雙腳與肩同寬採自然站姿 · 雙手握住槓鈴將槓鈴放置上胸處(下巴正下方) · 抬頭挺胸、繃緊核心維持脊椎中立、夾緊屁股 · 將槓鈴往上推時下巴往後仰，讓槓鈴移動軌跡盡 ...
