別再騙自己「這很正常」 愛情變質的6個跡象 - 天下雜誌

一旦你沒事就遷怒伴侶或被遷怒，就會演變出共依存的傾向，他們不能不先跟你報備就規劃活動，因為你的首要任務是解決另一半的沮喪。

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還好過去幾十年有很多心理學研究，告訴我們要進入一段健康快樂的感情，有哪些大原則是一般人不知道的，以及有哪些你以為很正常的壞習慣，其實正在破壞你的感情。

62369瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 樂羽嘉 天下Webonly 2018-09-12 2018-09-12 62369瀏覽數 什麼樣的感情叫做變質？ 加州心理專家、溝通專家葛拉斯（LillianGlass）認為，任何一段關係中，如果兩人不再彼此支持、有衝突而且有一方一直想削弱對方，雙方有著競爭關係，不尊重彼此、欠缺向心力，那就是變質、有毒的關係。

作家曼森（MarkManson）指出，別以為感情中這6種壞習慣可以算是正常： 1.   不斷加分扣分 如果你約會的對象，不斷犯下你前男女友犯過的錯誤，你可能就會開始對他加分、扣分。

感情中的兩人都在玩「關係計分板」時，會很像在比誰抓到對方一年內NG最多次，誰欠誰比較多。

例如阿仁吵架時對朱莉飆髒話，但他不久後逮到朱莉跟同事搞曖昧，所以兩個人扯平了。

是這樣嗎？ 這種不斷翻舊帳的做法，只會互相傷害，讓你們從目前的問題本身分心，還利用過去犯錯的痛苦和罪惡感來操縱伴侶情緒。

時間一久，兩人多數精力都會花在證明對方錯得比較大上面，而不是解決當前的問題、判斷誰比較正確。

要解決這種狀況，最好把每個問題個別處理，除非問題之間彼此非常相關。

2.   生氣不明講，給一堆暗示 也就是說，你有話不直接說清楚講明白，逼對方半猜半推理、自己理出頭緒。

你不講出生氣的真正原因，反而搞一些小動作惹火對方，然後覺得這就是在抱怨了。

廣告 這代表你們沒辦法自在、坦誠、明確的溝通，才被迫使用消極式攻擊的方式來表達不滿、焦慮、不安全感。

與其這樣，不如公開陳述你的感受和欲求，尋求對方的愛與支持。

3.   拿分手來威脅 代表有一方動不動就提分手來威脅對方、情緒勒索，覺得對方冷淡時不直接說「有時候你很冷淡」，反而說「我沒辦法繼續跟老是冷冰冰的人在一起」。

這種勒索會演變成各種不必要的劇場，造成重大危機。

正常來說，不需要拿分手來威脅也應該要能彼此安全順暢地溝通，持續威脅只會造就互不信任、諜對諜的氣氛。

對另一半有不滿是很正常的，你不一定要喜歡對方的所有特質，偶爾你就是會被惹毛，但彼此接受對方的批評、不經由威脅而順暢地溝通，長期來說才能鞏固彼此的關係。

廣告 4.   遷怒 你今天過得很糟糕，伴侶沒有展現足夠的同理心或支持，在你訴苦時沒有很專心在聽，你想與他單獨相處時他要跟朋友出去玩。

所以你大罵他不貼心、不用心，他應該知道怎麼安撫你的情緒，推掉所有約會來努力取悅你。

遷怒是自私的表現，也代表你很不擅長保持人際界線。

一旦你沒事就遷怒伴侶或被遷怒，就會演變出共依存的傾向，他們不能不先跟你報備就規劃活動，因為你的首要任務是解決另一半的沮喪。

這種共依存傾向最大的問題是，會滋養出憎恨。

如果男友今天過得不順，偶爾找你出氣，還算是可以理解，但如果你的人生就是要永遠圍著他的情緒打轉，那你很容易變得激進、甚至對她的感受與欲求產生控制慾。

廣告 你只要為自己的情緒負責就好，對方也一樣，只要為他自己的情緒負責。

支持伴侶和有義務處理伴侶情緒是兩回事，對方不應該把你的犧牲當成理所當然。

5.   過度嫉妒並做出不可理喻的行為 伴侶跟別人進行普通的聊天、通電話、簡訊、出遊時，你嫉妒、發怒、試圖控制他的行為，然後做出偷看電郵、簡訊、不請自來現身他朋友聚會宣示主權等不理性行為。

有些人說這是愛情的表現，不嫉妒就不叫愛，然而這種控制慾的本質很瘋狂，其實是代表你缺乏對另一半的信任，也有點侮辱人，代表你覺得對方說謊、無法控制本能衝動。

你應該信任另一半，學習處理你的嫉妒，不要強迫他們接受你的想法，否則只會把對方愈推愈遠。

6.   花錢解決問題 每次兩人吵架，不實際解決問題，反而用買些昂貴的東西、請對方吃大餐、一起去旅行來補償對方，以為這樣就能海闊天空。

廣告 然而持續用膚淺的喜悅來掩蓋真實問題，不是長久的解決方法，結果一方變成ATM提款機，另一方覺得心聲沒有被傾聽。

該怎麼做？當然是真誠地去面對問題、重建信任、好好溝通。

（資料來源：Quartz、TIME）   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #愛情 #感情 #溝通 你可能有興趣 宜蘭永續好生活｜聯合國SDGs地方自願檢視報告｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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