20個日常情境自我檢測：你是自律神經失調的候選人嗎？

1. 經常錯過吃飯時間，用餐不定時，有一餐沒一餐。

2. 吃飯通常都需要快速解決，常常不到10分鐘，甚至只有5、6分鐘。

3. 時常覺得精神不濟 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 20個日常情境自我檢測：你是自律神經失調的候選人嗎？ 王家瑜整理 2020/10/2910:00 字體放大 長期處在高壓、緊張的狀態，是導致自律神經失調的主因。

這時候又有人會問了，「現在這個社會誰的壓力不大，比我更忙的人比比皆是，為什麼只有我生這種病？」這是因為每個人對待壓力的方式不一樣。

  性格決定命運也決定了你的健康 以家醫科醫師王健宇在門診碰到的病人而言，身邊不乏機車主管、恐怖情人、不負責任的老公、不貼心的兒女、失智的長者……，每個人碰到不順遂的機率其實都差不多，但差別在於每個人面對不順遂的反應也各不相同，也就是所謂的「人格特質」。

  我們常說「性格決定命運」，事實上性格既決定了你對自己的看法，也決定了你如何看待發生在自身的疾病，更決定了你的健康方向。

延伸閱讀：你都怎麼紓壓？愛生悶氣容易得癌症、有氧體操最有益身心   人體就像行駛中的車子不保養「遲早出狀況」 汽車開到一定公里數，或時常超速又不定期保養，遲早會出狀況，若把人體當成一部車子來看，有些車子本體比較差，還沒到達一定公里數就先出問題。

而別人的狀況跟你差不多卻沒生病，那是因為他還沒達到他的極限。

  大概只有剛出生的小嬰兒沒有自律神經失調的問題；年歲越大，內外需求增加，整體壓力也跟著提高，長期以往，壓力累積無處宣洩，必找破口。

所以現代社會中自律神經失調患者的比例也會越來越高，應驗了「江湖越老、膽子越小」這句話。

  示意圖／TVBS   20個日常情境檢測：你是自律神經失調候選人嗎？ 請根據實際狀況，勾選出符合自己的敘述。

  1.經常錯過吃飯時間，用餐不定時，有一餐沒一餐。

2.吃飯通常都需要快速解決，常常不到10分鐘，甚至只有5、6分鐘。

3.時常覺得精神不濟，必須用咖啡來提神，一天超過2大杯。

延伸閱讀：喝咖啡提神？咖啡因代謝速度緩慢，小心3大副作用   4.時常有人提醒你講話講慢一點，尤其是親近的朋友、同事、家人。

5.睡前還在想工作或人際相處上的事，甚至造成睡眠困擾。

6.睡前需要喝點小酒才能入睡。

延伸閱讀：喝酒預防心血管疾病？醫學界已不建議！看看酒精如何傷害你的大腦   7.對於他人的批評非常在意，經常反覆想著對方為何這麼說，久久無法釋懷。

8.白天上班時常久坐超過2小時以上，甚至一整個上午沒起身走動已是常態。

9.晚上下班回到家之後，也經常必須處理工作上的事，直到上床睡覺才停止。

延伸閱讀：都已累到摔手機了但還捨不得睡，睡眠出了什麼問題？   10.假日空閒時間，不是和別人吃飯聚會，就是滑手機。

11.如果沒滑手機、上社群網站，就會覺得自己和社會脫節了，感到非常焦慮不安。

12.經常在不感到飢餓的情況下狂吃零食。

延伸閱讀：4大跡象自我辨別：你是真的肚子餓，還是心裡餓？   13.經常吃蛋糕、餅乾、巧克力等甜食來代替正餐。

14.不喜歡喝水，或經常因為忙碌而忘記喝水。

延伸閱讀：健康喝水時刻表：這7個時間務必喝一杯「少量多次」不暴飲   15.不喜歡也沒有時間運動，很少走路，無論工作或生活常保持固定姿勢或重複動作。

16.經常因為時間緊迫，習慣一次做很多事。

17.預期可能發生不確定的狀況，會持續感到不安、焦躁。

延伸閱讀：心理師都在做！緊張不安感到心律不整時務必一試「1秒鐘冥想法」   18.一整天下來明明已經很疲累，但一躺上床就是難以立即入睡。

19.總是想把每件事做到最快、最好，對於自己一丁點不完美很在意，無法接受。

20.一個人獨處時，總是靜不下來，忍不住找事情來做。

延伸閱讀：你是「過動成人」嗎？喋喋不休、衝動購物都是典型症狀   上述若有7個以上選項符合，代表你要開始注意自己的生活狀態；若有十四個以上選項符合，代表你要認真地檢討自己的生活狀態。

若是連家人、親密朋友和醫生，都曾告訴你要留意自己的生活步調，請你一定要調整及改變。

  陀螺不停自轉又加速小心身體出問題 以上是王健宇依20年醫療工作的觀察，針對現代人忙碌工作、生活，所提出的個人觀點。

不過大家也不用過度擔心，這些僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步，並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。

  假如上述這些習慣發生頻率有明顯升高的情形，表示你這顆自轉的陀螺正在持續加速中，必須注意自己身體是否出現某種程度的不適症狀。

唯有越了解自己身上的狀況，接受並尋求幫助，才有可能與它和平共存，心情才會越平順安定，對病情自然才會產生一定的效果。

  ◎本文摘自／《醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調》王健宇著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

  相關文章 全球2億6400萬人憂鬱症所苦為何憂鬱症更要心理治療？ Makiyo自曝吞10多顆安眠藥仍無睡意！藥師曝4大地雷飲食害的這種更可能致命 每週運動2天保持好心情！新冠疫情影響有多大？全球7成民眾因疫情無法規律運動 女性掉髮原因多體質濕熱、氣血虛、壓力大…你是哪一種？ 壓力自律神經失調性格人格特質家醫科作息不正常失眠咖啡提神滑手機喝水甜食久坐完美主義獨處靜不下來王健宇 延伸閱讀 為何別人都沒事，只有我出問題？自律神經失調和「性格」有關係 2020/11/3011:00 咖啡配B群能提神？江坤俊教你喝咖啡提神效果更好但3種人不適合喝咖啡 2021/03/3111:23 瑜伽老師也會慢性疼痛？３種人最容易自律神經失調 2019/08/0112:54 吃B群能轉換能量跟提神嗎？醫師跟營養師說還要注意這2件事情 2020/11/1310:32 每天做5分鐘「眼球操」舒緩雙眼又提神做完別馬上看手機！ 2021/02/0710:30 提神不必喝咖啡！這樣呼吸1分鐘就能為大腦注入能量滿滿 2020/03/0518:38 人氣排行榜 1 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 2 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 3 夏天食物保鮮訣竅！譚敦慈曝水果、熟食、魚肉買回家「這樣處理」才不會長細菌 4 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 5 「立秋」1禁忌傷身又帶衰！命理師2招增進姻緣、健康早上喝這杯水夫妻更恩愛 6 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 7 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 8 53歲漁民痛到發抖卻治療無效是坐骨神經痛還是髖關節痛？專家一招破解對症治療 9 裴洛西82歲像4、50歲，長程飛行不用調時差！爬樓梯還能穿高跟鞋體力驚人原來靠這兩招 10 悶熱潮濕皮膚紅腫癢不停？中醫師曝1道湯品預防濕疹、解皮膚濕毒搔癢 11 維生素C食物排行曝光！2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成更有效這水果高檸檬6倍 12 從日本紅到台灣的「卒婚」是什麼？不離婚卻各自生活成夫妻新選擇 人氣排行榜 1 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 2 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 3 夏天食物保鮮訣竅！譚敦慈曝水果、熟食、魚肉買回家「這樣處理」才不會長細菌 4 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 5 「立秋」1禁忌傷身又帶衰！命理師2招增進姻緣、健康早上喝這杯水夫妻更恩愛 6 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 7 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 8 53歲漁民痛到發抖卻治療無效是坐骨神經痛還是髖關節痛？專家一招破解對症治療 9 裴洛西82歲像4、50歲，長程飛行不用調時差！爬樓梯還能穿高跟鞋體力驚人原來靠這兩招 10 悶熱潮濕皮膚紅腫癢不停？中醫師曝1道湯品預防濕疹、解皮膚濕毒搔癢 11 維生素C食物排行曝光！2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成更有效這水果高檸檬6倍 12 從日本紅到台灣的「卒婚」是什麼？不離婚卻各自生活成夫妻新選擇