心跳過快不舒服？少碰這4類影響心率的食物 - Hello醫師

研究顯示，可可鹼攝取量與心率提升成正比，表示攝取量越大，心率的增加就越大，因此，有心律不整症狀的人，建議限制或避免食用巧克力。

4. 酪胺. 含有高酪 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁心臟健康心律不整心跳過快不舒服？少碰這4類影響心率的食物文：CihRongHuang,最後更新於2022/03/12醫學審稿：何懷德醫師諸多因素皆會影響我們每分鐘心跳的速度，也就是俗稱的心率，其中包含了飲食、活動程度、情緒狀態及用藥。

根據美國心臟協會（AmericanHeartAssociation）指出，每分鐘60~100下可視為正常心率，但攝取某些特定食物或飲品，可能會使我們的心跳加速，超過正常該有的靜止心率。

就讓《Hello醫師》為你說明少吃哪些食物才能減緩心跳，減少心跳太快所引起的不適。

心跳過快？少吃這些食物就對了1.咖啡因咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能刺激大腦及神經系統，增加心臟跳動的速率，攝取過量時甚至可能會引發心律不整。

一般在生活中，有許多飲料皆含有咖啡因，例如咖啡、紅茶、綠茶、汽水及能量飲料。

針對咖啡因對人體的影響，台灣家庭醫學會便曾指出，當人體每日攝取超過400毫克的咖啡因時，就容易提升癲癇、心房顫動、心律不整的風險。

而國內國民健康署則建議；成人每日應不攝取超過300毫克的咖啡因（約1~3杯咖啡）；心臟病患者則須減半，僅攝取約150毫克的咖啡因。

攝取過多的咖啡因除了會讓心跳加快之外，亦容易產生頭痛、焦慮、顫抖以及失眠等副作用。

（延伸閱讀：有心臟病還能喝咖啡？這樣喝竟然幫降心臟病風險）2.酒精諸多研究皆指出酒精會導致心律不整（Arrhythmias），引起心搏過速（Tachycardia，心律不整的其中一種類型），使心臟出現心房顫動、心房撲動和心室性心搏過速（Ventriculartachycardia）等不同症狀。

酒精會直接影響心臟細胞，造成心跳加快、心搏過速，使人體脈搏不正、呼吸困難。

在多數情況下，心律不整的患者只要暫時停止攝取酒精，心臟就會漸漸恢復正常狀態，並降低心律不整的復發機會。

（延伸閱讀：心頭小鹿亂撞砰砰跳？心跳次數多少才正常？一次看懂「有心人」正常心跳範圍）3.可可鹼可可鹼是另一種天然的神經興奮劑，在巧克力及其添加製品中都有，例如冰淇淋、布朗尼、蛋糕、糖果、熱巧克力和巧克力牛奶等。

研究顯示，可可鹼攝取量與心率提升成正比，表示攝取量越大，心率的增加就越大，因此，有心律不整症狀的人，建議限制或避免食用巧克力。

4.酪胺含有高酪胺酸的食品和飲料，會使血壓升高並導致心悸，包括下列幾項：熟成乾酪醃漬肉品酒精性飲品果乾或過熟的水果5.攝取過多糖分攝取高碳水化合物的食物，也可能造成心跳加快或心悸，例如含糖飲料、糖果、甜點、小點心、麵包、義大利麵和白米飯。

建議要節制攝取，或選擇全麥和全天然食物，如糙米、全麥麵包、蔬菜和豆類，因為這些含有更優質的複合碳水化合物，與較少的單醣。

綜上所述，為了保持心臟的健康，減少心跳過快所引起的不適，建議盡量避免食用可能引發心律不整的特定食物，例如含有酪胺成分的奶酪、醃製的肉類和魚類，或含有苯乙胺的巧克力等食物。

此外，盡可能地減少飲用含咖啡因與酒精的飲料。

（圖片授權：達志影像）目標心率計算機：估算最大心率、靜止心率THR目標心率計算器，除了幫您輕鬆找到自己的目標運動心率，以便從健身中獲得最大運動成效，也同時評估您的靜止心率標準與否，因為靜止心跳太快可能會增加心臟相關疾病風險。

你的性別男性女性你想檢測的對象？自己其他人你的出生日期？你的靜止心率為多少？（bpm）60計算Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料WhyYourHeartPoundsFastafterEating https://www.pbmchealth.org/news-events/blog/why-your-heart-pounds-fast-after-eatingAccessedMar12th,2022 心律不整（長庚醫院） https://www1.cgmh.org.tw/kelchf/prescription_7.aspAccessedMar12th,2022 TenLifestyleModificationApproachestoTreatAtrialFibrillation https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6059525/AccessedMar12th,2022 DietarySaturatedFatPromotesArrhythmiabyActivatingNOX2(NADPHOxidase2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31665913/AccessedMar12th,2022 RiskofAtrialFibrillationAssociatedwithCoffeeIntake:FindingsfromtheDanishDiet,Cancer,andHealthStudy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6026854/AccessedMarch12,2022 相關文章心律不整怎麼辦？心跳不規律的症狀、原因、治療預防心血管疾病！低糖、低鈉、高纖、好脂肪，4大飲食原則不「傷心」文：CihRongHuang,最後更新於2022/03/12醫學審稿：何懷德醫師