自律神經失調症狀有哪些？學會自我檢核，找回身心健康

認識自律神經失調症狀，自我檢測身心狀態 · 精神焦慮、憂鬱、不安、失眠、注意力不集中、記憶力降低。

· 感到噁心，容易腹脹、便祕、腹瀉、消化不良。

· 經常 ... Home 部落格 自律神經失調症狀有哪些？學會自我檢核，找回身心健康 部落格 自律神經失調症狀有哪些？學會自我檢核，找回身心健康 依leclinicdemo 2021年3月8日 2021年3月8日 文/陳芳雯醫師 晚上睡不著，白天容易感到焦慮和疲累，還伴隨消化不好、脹氣等問題，是許多現代人的身心困擾，到大醫院健保檢查也查不出原因…。

其實，這些都是典型的自律神經失調症狀，你的交感神經、副交感神經失調，才導致種種身心問題！本文將帶你了解自律神經失調原因、治療方式，幫助你重新擁抱身心平衡！ 自律神經失調是什麼？ 自律神經包括交感神經和副交感神經，兩者像陰陽的存在，作用相反，但必須互相平衡。

當人在緊張時，交感神經會促進心跳加速，抑制腸胃消化和睡眠；放鬆和休息時，副交感神經則會促進腸胃消化，讓心跳變慢並促進睡眠。

正常情況下，交感神經和副交感神經會彼此調節運作，幫助我們在生活的挑戰和休息放鬆之間找到平衡。

若兩者不再各司其職、相互配合，便是所謂的「自律神經失調」，會帶來心理壓力和各式身體症狀。

認識自律神經失調症狀，自我檢測身心狀態 以下提供你自律神經檢測項目，大家可以自我檢測看看，是否出現以下身心問題： 精神焦慮、憂鬱、不安、失眠、注意力不集中、記憶力降低。

感到噁心，容易腹脹、便祕、腹瀉、消化不良。

經常心悸、胸悶。

呼吸困難，想要深吸氣，卻彷彿吸不到氧氣。

頭痛、偏頭痛，頭腦昏昏沉沉。

頻尿，有排尿困難。

耳鳴，有耳塞感。

若你有上述3種以上的症狀，就要懷疑自己是否有自律神經失調的問題，須檢視自己的生活習慣、正視問題，或是尋求專業醫師的協助。

自律神經失調原因 壓力型 這是最常見、人數最多的一種自律神經失調狀況。

有些人是因為長期處在高壓環境下，有些人則是遭遇重大打擊，也有些人屬於A型人格、自我要求很高的社會菁英，如果缺乏適當的紓壓管道，久而久之就容易自律神經失調。

體質型 荷爾蒙濃度改變也可能導致自律神經失調，如女性在生理期前後、產後和更年期階段，都可能影響交感神經和副交感神經的平衡，另外，腸漏症病人也有可能出現自律神經失調的情形。

以上體質型患者與心理上的抗壓性關係不大，因此只要透過適當地調節，讓自律神經恢復正常功能，即可重回身心健康狀態。

作息型 正常來說，自律神經有自己的節奏：白天交感神經為了應付各種狀況而活躍，晚上則是副交感神經更加活絡，可緩和心跳和血壓，讓身體進入休息的狀態。

現在人們經常熬夜甚至日夜顛倒，打亂了正常的生理節奏，便很容易自律神經失調。

不論是上述哪一種原因造成的自律神經失調，對健康都會帶來負面影響，建議找出根本原因，諮詢專業醫師並及時調整，才是邁向真正健康的不二法門！ 自律神經失調治療｜紓壓調養，接受專業治療 正念思考 人的大部分憂愁來自於「煩惱過去，憂心未來」。

活在當下、專注於當下的事情及情境，是自古以來聖人一直強調的事情，只要換一個思考方式就可以帶來強大的心念和身體上的改變。

深呼吸 我們在深呼吸的時候，會牽連到橫膈膜的迷走神經（vagusnerve），刺激放鬆的副交感神經。

因此，若你經常出現心悸、胸悶、情緒憂鬱等問題，記得多多深呼吸，不僅能舒緩精神壓力，也能為身體狀態帶來幫助。

規律作息 現代社會競爭激烈、凡事講求效率，許多人隨時隨地都在工作，彷彿沒有真正休息的一刻。

雖然科技帶給我們很多方便，但也讓我們的健康深受影響，不正確的睡眠時間和3C產品使用習慣，都容易讓我們的交感神經處於興奮狀態，導致緊張、焦慮、難以入眠的問題。

建議你做好時間管理，睡前1小時不要使用3C產品，打造有規律的生活節奏，在對的時間做對的事情，才能遠離自律神經失調！ 諮詢專業醫師 若你的自律神經失調症狀已嚴重影響到生活和工作，且以上方式皆無法改善身心狀況，建議尋求專業醫師的協助，醫師會透過詳細的問診，找到你的自律神經失調原因，並提供身體調理的建議，幫助你調養身心。

重建身心平衡，你的預防醫療健康守護者｜樂奕診所 現代人從早到晚都被工作、社群軟體轟炸，壓力指數一天一天升高，若沒有適時地調養身心，久而久之就會變成所謂的自律神經失調。

如果你不確定自己是否患有自律神經失調，或是深受自律神經失調所苦，卻找不到解決之道，樂奕診所提供你自律神經檢測，採用非侵入性的心電圖檢測原理，只要5～10分鐘就可以看到你的專屬身心報告，我們將透過詳細的諮詢、問診，找到你的病因，並提供客製化自律神經失調飲食、治療建議，幫助你用天然營養素的方式調整身體，找回真正健康的自己。

讓樂奕守護你的身心平衡，歡迎來電諮詢：02-8773-3339 延伸閱讀： 你也有壓力荷爾蒙失調症狀嗎？保持3種習慣，讓你擺脫失眠、變胖窘境 荷爾蒙失調有哪些影響？睡不著、焦慮、難以瘦身，都跟荷爾蒙失調有關 上一篇 荷爾蒙失調有哪些影響？睡不著、焦慮、難以瘦身，都跟荷爾蒙失調有關 下一篇 多囊性卵巢症候群治療｜認識PCOS，改善痘痘、肥胖、月經混亂 相關文章 Let’sbe... 2022年6月23日 換季過敏，鼻子皮膚過敏好難受，... 2021年10月22日 delta變種病毒來了，要怎麼... 2021年9月15日 何謂環境荷爾蒙？常見的環境荷爾... 2021年9月9日 你知道血糖坐雲霄飛車，也可能會... 2021年8月25日 避孕藥可以減肥?是真的嗎? 2021年8月20日 最新文章 Let’sbehotterthanthesun!夏日耍辣減重大作戰 2022年6月23日 換季過敏，鼻子皮膚過敏好難受，有什麼營養素可以幫忙呢？ 2021年10月22日 delta變種病毒來了，要怎麼辦？提升免疫力是關鍵！ 2021年9月15日 何謂環境荷爾蒙？常見的環境荷爾蒙有哪些？真的有那麼可怕嘛？ 2021年9月9日 你知道血糖坐雲霄飛車，也可能會導致荷爾蒙失調嗎? 2021年8月25日 聯絡資訊|CONTACT No.5,Ln.144,Sec.1,Da’anRd.,Da’anDist.,TaipeiCity106,Taiwan台北市大安區大安路一段144巷5號 Email:[email protected]Phone:02-8773-3339Fax:02-8773-3367 Mon-Thurs:09:00-17:00Fri:12:30-20:30Saturday、Sunday:Closed